通乳下奶的食物有哪些,4种催奶的食材

女性在生产完之后都会面临着给孩子喂奶的问题，可是很多女性会因为生产而出现身体虚弱、奶水不足的情况。产妇奶水不足可以通过食疗来改善，那么通乳下奶的食物有哪些?

通乳下奶的食物有哪些

1、豌豆

豌豆中的磷含量十分丰富，每100克豌豆中的磷含量大约为400毫克。豌豆能够利小便、生津、通乳。豌豆可以煮熟食用也能够将豌豆苗捣成汁给孕妇食用，两者都有通乳下奶的作用。

2、汤水

汤水充足才有利于下奶，所以产妇都会选择各种各样的催乳汤来下奶，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等。需要注意的是，产妇不能食用麦乳精等含有麦芽的饮品，孕妇食用这样饮品会造成回奶。

3、黑芝麻

产妇身体虚弱也是奶水少的重要原因，而黑芝麻中的营养成分灯都，能够促进人体新陈代谢，还可以预防贫血，消除血管中胆固醇，提高产妇的身体素质。产妇身体健康了，自然奶水就充足了。

4、茭白

茭白的营养价值高，营养成分也格外丰富。中医认为，茭白有解热毒、通乳的功效，茭白与猪蹄等食材一起煮汤通乳的效果会非常好。

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