产后抑郁症可以自己调节吗？

我是靓小伟，擅长游戏领域的知识，很高兴回答你的问题。

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希望我的回答对你有所帮助。

我能说，我也不知道吗？说实话，我对这么十二生肖卡非常失望

下面为您解答这个问题。首先来说心理疾病要比生理疾病难治疗，因为需要患者自身有强大自信心，才会有好的治疗效果出现。现在产后抑郁患者非常多，至于得产后抑郁症原因是：产后抑郁症的发生与遗传因素、神经生化因素、激素水平变化、生活因素等有关。远离这些因素，养成良好的生活习惯，健康的生活方式是健康最有力的保障。
首先是自身调整
。虽然有了宝宝以后很幸福，但是长期如此，是很麻烦的事情，做完这件事还有下一件事，每天有忙不完的事情。如果是没有什么生活经验，那么心理压力就会增加。此时需要重新审视自己，做好调整，从小事开始做起，不要让自己有太大压力，这样对疾病恢复有好处。
其次是家人陪伴
。生孩子是两个人的事情，并不是女性一个人的责任，作为丈夫与家人，要给予支持与帮助。尤其是丈夫需要在照顾事业的时候，也兼顾家庭。其实女性要的不多，不需要你做太大的牺牲，一个温暖的怀抱，一句贴心话语，可能就会让她们心里感觉到温暧，这样对于恢复健康也是有极大好处的。当然在丈夫与家人做这些的时候，患者要有感恩的心，让自己心情得到释放与调整。
再有是认识自己 面对情绪要有态度
。以人为镜，孩子是我们的镜子，每天不断映照出自己有多少情绪遗毒，而这些对孩子影响是极大的。认识自己的过程中，不断让自己的能力提升，也要学会与负面情绪做斗争，不要让它支配自己，是对自己疾病恢复有帮助，同时也是对孩子成长有利的事情。
希望我的回答能够帮到有需要的朋友。

第一，产后抑郁自我调节的方法：一、要有意识的控制自己的情绪，尤其在沮丧、愤怒、焦虑等负面情绪出现时，最好想些高兴的事情，或做能够让自己高兴的事情转移注意力。二、在照顾孩子时，可以寻求丈夫或家人的帮助，避免让自己出现烦躁的感觉，同时让自己有充分休息的时间，避免过于劳累。三、在自己烦闷时，要选择健康的途径来发泄，不要用暴饮暴食以及和老公吵架的方式来发泄，选择一种合适排解压力的方法很重要，可以通过健身、逛街以及和朋友倾诉的方式来缓解症状。患上产后抑郁的女性，可以通过上述方法来自我调整，对于病情严重的患者，还是需要找心理医生进行治疗。
第二，产后抑郁症的自我调节方法主要有三种，分别为自我暗示、寻求帮助、转移注意。

一、自我暗示：当产妇自己感觉到出现困倦、哭泣、焦虑等情况时，应该及时打断这些情绪，暗示自己去想一些令自己心情愉悦的事情。

二、寻求帮助：照顾孩子感到疲惫的时候，要及时寻求丈夫和家人的帮助，避免自己因为劳累而烦躁，同时疲惫时可以休息，不要强撑着去做事，这样反而会导致病情严重。若已经无法避免的出现了抑郁的情绪，可以和家人诉说自己的情绪，或者同心理医生交流。

三、转移注意：抑郁的情绪出现时，可以选择健康的途径去转移注意力和发泄压力，譬如健身、逛街等。

产后抑郁症是产褥期精神综合症的一种，单靠自我调节是很难完全治愈的，一旦发现自己有情绪低落、对事物失去兴趣、失眠、焦虑等症状，应该及时向心理医生和精神专科医生求助，目前通过心理疗法、药物疗法和物理疗法是可以治愈的，患者要做的就是放松心态，尽量配合，就能早日摆脱产后抑郁症。