孕妇吃鱼可预防产后抑郁症吗

引言：鱼是大众喜爱的肉类之一，在孕妇和宝妈之间也非常流行，对孕妇也有预防早产和减少抑郁的效果。

经研究表明吃鱼有预防早产的功能。鱼肉含有丰富的脂肪酸，这种这种元素对孕妇的妊娠期有很大的好处。吃鱼对于产妇的心情舒畅也有很大的作用，这种酸元素对缓解孕妇抑郁也起着重要的作用。鱼肉中含有丰富的维生素。维生素A B C D，可以满足孕妇对维生素的营养需求。鱼肉含有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的开心激素有关，经常吃鱼可以使孕妇宝妈的体内激素状态正常。使孕妇心情良好，防止抑郁。吃鱼有助于预防早产。吃鱼不仅对婴儿的生长有好处，还有助于生产下足月的婴儿。虽然吃鱼的好处很多，但也不是越多越好。孕期最好不吃生冷食物，所以最好把鱼煮熟之后使用。

产妇需要心情放松，把注意力转移一些有意思的事情上面。比如准备如何布置宝宝的房间，为宝宝的出生做准备。对未来的担忧分担给朋友和老公听，需要朋友和老公对你的支持。到风景优美的地方，或者逛一下街，适当运动对宝宝也有好处。夫妻间也要换位思考和相互理解。宝宝出生后，爸爸们也需要担当起自己的责任，照顾好孕妇和宝宝。安抚孕妇的心情，聊聊天，制造一些小惊喜，都是不错的选择。生活家庭条件允许下，可以请月嫂或者去月子中心度过孕妇的月子期。

孕妇和宝妈们要相信现在的医学技术，宝宝们会健康生长，调节自己的心情不要抑郁，对于每一天充满期待。

　预防抑郁症
　　研究发现鱼中含有一种特殊的脂肪酸，这种脂肪酸可帮助缓解精神紧张，起到平衡情绪等作用。因此喜欢吃海鱼的日本人得精神忧郁症的机率也相对较低。特别是产妇在妊娠期，产后适当吃些海鱼对预防产后抑郁症具有很大的帮助。
　　预防哮喘病
　　老话常说鱼生火，肉生痰，因此很多人认为吃鱼会引起哮喘病。因此很多有呼吸道方面的疾病都不敢吃鱼。事实上多吃一些鱼类不仅不会对哮喘病人产生危害，同时还有益于减少其疾病的发生机率呢。
　　预防老年痴呆
　　海鱼中的DHA是保持脑细胞活力必需的营养物质，其可帮助改善神经的信息传递。对于提高记忆力，增强反应能力等均有着很大的帮助，故多吃海鱼可帮助预防老年痴呆症。
　　预防老中风
　　调查显示日本人患脑中风的机率比其它地区的人要低很多，而这其实和日本人素来喜欢吃海鱼有着很大的关系的。研究发现海鱼中的蛋白质、硫氨基酸可影响血压的调节机制，促进尿钠的排出。因此也就可起到减少老中风发病的机率了。同时通过研究发现海鱼中的鱼脂含有丰富的不饱和脂肪酸其具有软化血管，减胆固醇的作用。对于保护整个心脑血管具有很大的帮助。
　　美容抗衰老
　　海鱼中含有丰富的钭、硒、钙、特别是核酸的含量更加丰富，其可帮助延缓衰老。
　　预防癌症
　　研究发现海鱼中的鱼脂中含有丰富的脂肪酸对预防肿瘤细胞的扩散有抑制作用。
　　日常适当吃些海鱼对促进身体健康具有很大的帮助，但是海鱼虽好并不适合每一个人
　　1、服用某些药物之后不能吃海鱼
　　比如说止咳药、抗菌药、降压药等等，因为这些药物会和海鱼中的某些成份发生反应而影响药效，甚至会出现一些不适感。
　　2、痛风患者不要吃海鱼
　　因为海鱼中有嘌呤类物质，其会加重痛风的症状。
　　3、出血性疾病患者不宜吃海鱼
　　比如血友病患者、白血病患者或者一些其它的出血性疾病患者都尽量不要吃海鱼了。因为海鱼中的二十碳五烯酸会影响到血小板的凝集，从而加大病情。
　　4、肝硬化患者不要吃海鱼
　　肝硬论患者本身的血小板就较低，再加上凝血因子较少，所以如果吃海鱼的话会使得病情恶化。
　　5、准妈妈不要过量食用海鱼
　　虽说孕妇适当吃些海鱼对预防妊娠期抑郁症具有很大的故事，但是海鱼中的汞含量相对较高，其会影响胎儿的发育，甚至会引起畸形鱼。特别是像金枪鱼，剑鱼等含汞量相对较多的海鱼更要少吃。对于准妈妈而言如果一定要吃海鱼的话最好也要注意选择没有污染过的鱼类。
　　6、结核病患者
深海鱼一般建议每周食用两次为宜。

孕期吃鱼不仅对宝宝有好处，而且对孕妈也是好处多多，这在医学界是公认的。但是还是有许多孕妈并不知道鱼有哪些功效，不同的鱼也会有不同功效，而且一些吃鱼的禁忌，孕妈们也不是很清楚。下面就让我来给大家科普科普，大家做好笔记哦，也许现在用不到，但是将来一定会用到。

一、吃鱼的好处：

1、吃鱼能使孕妇心情好 ，防止抑郁

有数据表明，孕妇产后抑郁症发病率大约为10%，有研究表明，孕妈吃鱼可以降低忧郁率。这是因为鱼有一种特殊的脂肪酸，孕妇从鱼中摄取的脂肪酸越多，她们发生抑郁的可能就越小。

2、多吃鱼有助于预防早产?

有科学家证实，多吃鱼能让新生儿更健康强壮。鱼肉中丰富的脂肪酸能延长妊娠期，防止早产。经常吃鱼的妇女发生早产几率较小。

3、帮助宝宝大脑发育

科学家发现鱼类含有少量DHA，DHA对腹中的胎儿的智力发育有促进作用，而且DHA可以帮助孕妈维持自身脑细胞功能。

二、吃鱼的禁忌：

1、汞含量高的鱼类

鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼以及方头鱼 ，着四类鱼含有的汞较多，孕妇最好不要吃。

2、咸鱼

咸鱼中含有亚硝胺，而亚硝胺可引发癌症，不管是为了自己还是胎儿都不要吃。

3、冰冻的鱼?

超市中冰冻的鱼有些可能是变质的，而变质的鱼 对胎儿的发育有一定的危害，尽量买新鲜的鱼食用

4、工厂附近水域的鱼

工厂附近水域的鱼，体内可能含有多种重金属，不要说孕妇了，就是一个正常的人都不该吃

这种鱼。

5、过犹不及

不管吃鱼对孕妇有多大的益处，都不可以疯狂的吃鱼，任何事物都有两面性，适量的吃鱼才会获得最大的益处。

如今，产后抑郁的情况逐年上升，这是一个令人非常担忧的问题，得了产后抑郁的妇女，轻则心情不好，重则可能出现自杀的倾向，这是非常令人担忧的事情，那么。作为产妇的家里人，自然就会想到，要先了解一下怎样安慰产后抑郁的产妇，今天我们就一起来看一下怎样安慰得了产后抑郁症的妇女。

教会患者正确的认识自己。患者应该正确的认识自己，不要老是拿自己的短处和别人的长处比，这样只会让自己徒增烦恼罢了，不要老是认为别人都是十全十美的，而自己却一无是处，要正确的看待自己的优点和缺点，要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，这时治疗抑郁症最为关键的一步。

渐渐克服自卑大多数抑郁症患者往往会觉得自己十分蠢笨，什么都不如别人，因此常常责备自己，自信有的时候需要自己进行暗示，要常常暗示自己，让自己感觉到自己十分自信，不要进行盲目的攀比，让自己和自己过不去。

理解和同情抑郁症患者常常会出现悲哀、愤怒、否定、不合理、低自尊的信念和认知障碍，对家人的关心不理解，会认为这些关心和爱护是充满目的的，因此对照顾者表现出厌烦、拒绝、不满，充满敌意等。因此我们在照顾病人时要理解和同情病人，鼓励陪伴病人共同度过难关。

陪伴以和善、真诚、支持、理解的态度，耐心地帮助病人，让病人体会到自己是被别人接受的，不是自己想的那样没有用。当病人和你倾吐内心的心事时要耐心的倾听，不要催促病人。有时我们可以采取沉默的方式陪伴病人，是他感到更有安全感。

赞扬和肯定陪伴病人和鼓励病人多参加一些集体活动，可以提供一些简单、易完成、感兴趣的活动让病人参与，也可以带病人参加一些团体活动，逐渐培养病人的兴趣，使病人能积极主动的参加并从中获得成功体验和满足感。对病人的进步和取得的成绩要及时给予赞扬和肯定，使其获得自信和自尊。

协助病人料理家务及个人卫生由于病人生活懒散、被动、缺乏兴趣和低自尊，常对自己的卫生及生活漠不关心。此时，家人应耐心地引导、督促、鼓励和协助病人饮食，洗澡，剪指(趾)甲，理发，刮胡须，更换衣物等。当然，这些应根据病人的情况，尽可能鼓励病人自己完成，以免助长病人的依赖性和强化病人的无能感。

创造舒适的睡眠环境抑郁症病人常因焦虑、烦躁、心境不快而产生睡眠障碍。家人在安排病人的日常生活时，尽量不让病人白天卧床休息，要鼓励病人多做户外活动。对入睡困难或早醒者，可按医嘱给予帮助睡眠的口服药物。另外，要给病人创造一个良好、舒适的睡眠环境，以促进病人入眠。

产后抑郁症确实给女性带来很大的痛苦，有的甚至会导致生命危险，所以在产后要做好预防措施，这是特别重要的一件事情，如果在产后能够通过一些食物，可以预防这种症状出现的，产妇在生完孩子之后，可以适量的多吃一些鱼，预防这种症状发生。

大家知道，鱼肉是人们喜欢吃的肥肠食品，鱼肉营养丰富，含有大量的优质蛋白质，并且鱼肉中脂肪少，吃起来非常的细致嫩滑，并且还容易消化，不仅有很高的营养价值，吃鱼肉还可以有效的预防产后抑郁症。

可以根据产妇的口味，作多种多样的鱼肉，例如可以让产妇多吃一些鲫鱼，金鱼还可以促进奶水增长，还可以预防产妇抑郁症，也可以给产妇炖鱼汤，多吃一些鱼不但有利于产妇的身体健康，补充营养，还可以预防产后抑郁症。

产妇生完孩子之后，容易出现抑郁症，为了避免出现抑郁症，产妇可以多吃一些鱼肉，不但增加营养，有的身体健康，而且还可以预防产妇得抑郁症出现。