夏季减肥饮食运动相结合

夏季减肥除了大量的运动，饮食方面也是十分重要的，平时注意摄取维生素与蛋白质，特别是水果蔬菜，更是成为了减肥饮食的不二法宝，那么究竟哪些水果是减肥的首选呢？下面我们一起来看看吧。

1、香蕉

香蕉是低热量水果，它含有丰富的维生素C，帮助肠道蠕动消化，快速排毒减肥，是口碑好的纤维减肥水果，特别是虚胖的妹子想减肥，吃它就非常对了，让你轻松无压力瘦下来。

2、葡萄

很多人说葡萄的糖分很高，但是它是含有特殊的酶，这个成分能阻止糖分转化成脂肪的作用，就是说吃它也不会发胖，同时它还有着瘦背瘦手臂的功效，还能强化肝功能，快速排毒去水肿，以达到减肥的效果。

3、西瓜

西瓜的口感新鲜甘甜，其实按照中医的角度来说，西瓜还能促进新陈代谢，帮助消化，消除水肿，清热解毒，具有减肥纤体的作用，但是西瓜不能摄入过量，摄入过量就会物得其反。

4、橙子

橙子酸酸甜甜的口感，消食开胃，它含有柠檬酸和丰富的维生素VC，能够美白抗衰老的同时还能降低胆固醇，排毒养颜，有效消除身体水肿，快速润肠道排肠毒。

5、菠萝

菠萝是营养成分相当高的减肥水果，它能分解多余脂肪，特别是吃完油腻的食物后，吃一块菠萝你完全不用担心发胖的事情发生，而且还具有促进血液循环的作用，变瘦的同时还能让你越变越美。

6、 苹果

每天一个苹果美容又瘦身，许多明星的减肥妙招就是苹果，苹果是碳水化合物，而且它所含的微元素和维生素又是极高，既能美白又能快速消除水肿，缓解便秘。

7、猕猴桃

猕猴桃又称为奇异果，高含维生素E维生素A维生素C，各种锌镁铁元素的水果，它能加快速身体新陈代谢，加快脂肪分解，有效调理便秘和预防便秘的作用。

8、火龙果

夏季非常闷热，而且容易水肿和便秘，强力推荐大家吃火龙果，火龙果有降火防暑的功效，它能排毒养胃，帮助肠道蠕动消化，而且它还真补血，平时贫血的人真的要多吃火龙果。

9、番茄

番茄酸酸甜甜的非常开胃，它含有丰富的维生素C，只要是含有维生素C的水果，都能具有减肥的功效的，能快速排出体内多余脂肪，将身体的毒素和油脂排出体外，从而达到减肥的效果。

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