减肥期间可以吃哪些水果

减肥期间可以吃哪些水果

夏天天气太热，很多女孩子总是想喝冰凉的奶茶和饮料，殊不知这些食物含有极其高的热量和脂肪，一杯可能把你一个月减肥减掉的脂肪都补了回来，那么又想止渴又想减肥该怎么办呢？其实吃水果是个好方法，关键看你如何选择水果。下面一起来看看吧。

减肥期间可以吃的水果有哪些？

1、苹果

水果不仅营养丰富，对于减肥者来水说也是不用担心的一种水果。苹果富含丰富的维生素，它能促进消化吸收，减少热量转化为脂肪。吃苹果的时候你会觉得有很强的饱腹感，是的！这就是苹果的好处，不仅能让你有饱腹感，减少对 主食的摄入，还能阻止脂肪的产生，真的是一种能让你边吃变瘦的水果。

2、番石榴

番石榴能轻松解决便秘问题，如果你有便秘习惯不妨天天吃上一个番石榴，既能通便还能促进消化，排毒效果真的是非常好的。而且番石榴的热量比较低，完全不会担心会吃胖，在减肥的时候天天吃番石榴都不会有任何影响，还能帮助你减肥哦。

3、雪梨

梨是属于一种比较凉性的水果，对于那种想减掉肚腩的朋友就非常适合了。肚腩的产生基本是因为毒素堆积，肠胃蠕动比较慢，使便粪堆积起来形成的假象肚腩。每次吃个梨能有效的增加你的排便次数，是一种非常适合减肥吃的水果。

4、奇异果

奇异果是一种酸性比较强的水果，而且富含维生素C，不仅能促进肠胃蠕动功能还能轻松燃烧掉你身体上的脂肪，是一种让你边吃变瘦的水果之一。多于产后肥胖者来说是一种非常适合的水果，既能补充身体需要的维生素，还能达到减肥的效果。

5、香蕉

吃香蕉的时候我们会发现吃一根香蕉就会感觉到很饱，而且排便效果非常好。如果你在减肥的过程中感觉到肚子饿了，吃上一根香蕉，既能解决肚子饿的问题还能让你刺激肠胃的蠕动，帮助排泄，减肥效果比吃减肥药还要好哦。

6、菠萝

菠萝中有着丰富的膳食纤维，能快速增加消化速度。在每天吃完饭的时候，吃一些菠萝能帮助消化掉你吃进去的东西，同时还能分解你吃进去的热量，减少脂肪的产生，从而达到了边吃边瘦的效果。但要注意的是，尽量不要空腹吃菠萝哦，容易伤胃。

那么减肥尽量不别吃的水果有哪些？

1、荔枝

夏季刚好也是水果的高丰期，但荔枝真的不适合正在减肥的朋友吃，荔枝的含糖量非常高，三粒荔枝的热量就等于你一碗米饭的热量，所以多吃荔枝的人不仅没有减肥的功效，有可能还会增肥哦，而且还容易上火，所以正在减肥的朋友就千万别吃荔枝了。

2、释迦

释迦看起来和荔枝很像，而热量却比荔枝大很多，其营养丰富，营养不良的朋友就非常多吃释迦这种水果，它富含蛋白质，维生素，还能提高人的免疫力，是一种吃着吃着就会长胖的水果。所以说营养过剩的肥胖者就千万别吃了。

3、菠萝蜜

菠萝蜜也上市了， 很多人都块忍不住去买上新鲜的菠萝蜜来解解馋了，但正在减肥的朋友就真的要打消这个冲动了，不然你的减肥计划就真的会前功尽弃了。大家都知道菠萝蜜是一种非常甜的水果，可想而知它的糖份非常高，而糖份往往是脂肪的最爱。

4、榴莲

榴莲简直是女性的最爱，不仅美味还营养丰富，对于不需要减肥的朋友多吃榴莲真是好吃多多，但正在减肥的朋友就能吃了。榴莲可以说是一个高脂肪的水果，吃一个榴莲就等于你吃三只鸡的营养，你说你正在减肥还敢吃榴莲吗？

吃哪些水果可以减肥最快

吃哪些水果可以减肥最快

　　吃哪些水果可以减肥最快，现代女性对于身材的要求是越来越高了，会通过各种各样的方式来减肥。吃水果减肥是很多女性都喜欢的减肥方法，我为大家介绍一下吃哪些水果可以减肥最快。

　　吃哪些水果可以减肥最快1 　　 推荐1：苹果

　　苹果的营养比较全面，含糖量也适合，减肥的人吃了不会担心发胖问题。平时饮食中可以搭配着苹果吃有助于减肥，主食高热量食物适当减少，然后搭配苹果，苹果的饱腹效果极佳，这样是有助于减肥的。

　　 推荐2：草莓

　　比起其它水果来说，草莓的营养价值更高，集色、香、味于一身，备受人的喜好。并且，草莓中富含特有的“天冬氨酸”，它能帮助人体排出多余水分，溶解腰部堆积的脂肪，排出身体的废物，帮你轻松瘦下来。

　　 推荐3：李子

　　李子是一种低热量的水果，其中每100g李子所含热量仅为36卡路里，是非常适合减肥期间食用的一种水果。李子富含多种酸类，它可以促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，帮助人体消化。经常腹胀、便秘的人吃李子可以得到缓解。

　　 推荐4：柠檬

　　檬都不陌生，它含有很重酸类物质，口感特别酸，但是热量极低，平时用柠檬泡水喝，其中柠檬中的有效物质可清除身体各种器官的废物，促进机体的新陈代谢，防止脂肪在人体类大量堆积而发胖。另外，柠檬还富含维生素c类，是不错的美容水果哦。

　　 推荐5：山楂

　　山楂可以健脾消积，对于减肥的人来说非常有益处，中医认为将其辅治继发性肥胖症极好。山楂中富含膳食纤维和果胶类位置，是清肠的好帮手，减肥期间适当吃山楂，有助于身体的消化和废物的排泄。另外，山楂中富含了糖和蛋白质、苹果酸、抗坏血酸、碳水化合物等用，有防治心血管疾病的作用。

　　吃哪些水果可以减肥最快2 　　 1、苹果

　　苹果是减肥水果中效果最好的，因为苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，含有的'钾元素能够防止腿部浮肿，此外含有的热量也不高，这样对于减肥是非常有利的。

　　 2、葡萄柚

　　葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能以及吸收营养，它含有的糖分比较少，而且含有的维他命C有助于人体消除疲劳以及美化肌肤。

　　 3、番茄

　　番茄含有大量的维生素C和膳食纤维，能够增强人的饱腹感以及促进人体的新陈代谢，而且番茄含有的热量也比较低，可以作为减肥零食食用，既饱腹又减肥。

　　 4、菠萝

　　菠萝含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白质的消化，有助于减肥。但是需要注意的是菠萝不宜多吃，最好在饭后食用，以免过强的酸性伤害胃壁。

　　 5、香蕉

　　香蕉是以糖质为主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易让人产生饱腹感，更重要的是含有的热量也不高，这样就有助于人体控制食欲减肥。

　　 6、奇异果

　　奇异果含有的维他命C是非常多得，对于消除疲劳以及美白肌肤是非常有效的。而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及减肥。

　　 7、柠檬

　　柠檬含有大量的柠檬酸，能够促进人体热量的代谢，而且它含有的其他物质能够促进肠道的蠕动，有助于人体减肥。

减肥可以吃什么水果

1、番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

3、香蕉

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

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