减肥绝对不能碰的7种调料

减肥绝对不能碰的7种调料

认真减肥的人对于数字都非常敏感，因为每天吃东西都在精打细算，不是算价格，而是算吃了多少热量。但有时候还是会不小心热量超标，不是你不够认真，而是“敌人”太狡猾！谁能想得到，躲过了种种热量炸弹，最后却败在了调味料手上！？

那么，到底哪些调味料要避之千里，哪些调味料可以愉快地“玩耍”呢？一起来看看吧！

高热量调料黑名单，看原料就热量不低的调料

1、花生酱

吃面包的时候抹一点花生酱，吃冷面时拌一勺花生酱，口感确实不错，但花生可是出油率最高的油料作物之一！花生仁的热量非常高，每100克花生酱热量高达600大卡，是名副其实的高碳水、高脂肪调料。

2、芝麻酱

最近各大流行的火锅蘸料中，总少不了芝麻酱的参合，然而芝麻酱的热量可不低。同样是油料作物，但比等量的花生酱热量还要高，所以胖友们看到芝麻酱还是绕道而行吧。

3、巧克力酱

减肥期间注意避开巧克力的胖友们，先给你们点个赞。但是甜食中常见的巧克力酱也不容小觑啊！巧克力酱每100克热量高达526大卡，绝对不能小看了它。

4、蛋黄酱

蛋黄酱是沙拉中最常见的调料之一，但热量却超乎想象。你肯定想不到，区区几勺蛋黄酱的热量就相当于喝了一瓶可乐，让健康的沙拉反倒成了致胖工具。所以，快把它从沙拉伴侣的名单中踢出去吧。

5、千岛酱

相比于蛋黄酱，千岛酱的热量确实低了不少，但仍然不能轻易放过它，一不小心就让你的减脂沙拉就变得比正常餐热量还要高。小康康建议，可以尝试用低脂酸奶来代替沙拉酱，口感和营养都不会差哦。

6、老干妈辣酱

一瓶从中国风靡到海外的辣酱，炒菜和拌饭都是一绝，但看到上面厚厚的辣油，你就该提高警惕了。除了隐藏在瓶子里的高热量，还有着让你想要多添一碗饭的冲动，它足以把减肥变成一句空话。

7、牛肉酱

牛肉本身并不是减肥期要拒绝的食物，但是经过精加工后的牛肉酱，添加了过多的油脂、盐和其它添加剂来调味，热量也就跟着上涨了，所以千万不要选择这类精加工的重口味调料来下饭啦！

调味料的选择太多，没有办法为你一一列举，但你还可以遵照以下几个准则，应该就不会在调料上栽跟头了。

调料挑选准则

1、越天然越好

越是精加工的调味料，里面的添加剂含量就会越多，热量也就难以控制，所以，调味料越天然越好。

2、选酱不如选粉

大部分酱料中的油脂或糖分含量会比较多，而且用量也比较大，所以尽量选择粉类的调料，热量会相对较低。

3、认清营养成分表

现在大部分的调味料都有营养成分表，热量高低一目了然。除了热量、脂肪、碳水化合物含量等常见指标需要关注外，钠含量也不容忽视。

4、少吃是关键

注意了调料本身的热量高低，但也要配合食用量才有意义，低热量的调料吃太多，也会有超标的危险哦。调味料看起来虽然不起眼，但有时候多加一小勺，就可能让你的减肥毁于一旦，所以吃对食物很重要，选对调料也同样重要！

减肥餐食谱为什么不能放调料

②把全部原料放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，中小火煲2小时，调味即可。
减肥餐食谱为什么不能放调料呢？
1、调料过多口味变得重，容易引起人大量喝水，造成水分滞留体内，当然不利于减肥了。
2、少调料会调理个人口味，脾胃，身材肥胖的人，大都爱吃些重口食物，比较开胃，如，酸辣，红烧，糖醋等等，清淡的味道有助于减少饭量，抑制食欲。
3、有助于降低血压。
今天的减肥餐食谱就写到这里啦，小小的食物可以帮助我们得到减肥的效果，得到自己想要的身材。还有，减肥餐食谱不可以放调料的这个点小伙伴们要记住哦。不要因为这个小原因而达不到想要的效果哦。对于这个食谱，小伙伴可以试一试哦。

健身减肥路上绝对不能碰的有哪些？

1第一个就是红油火锅。

虽然火锅也有 健康 的吃法，但是我觉得当你坐到火锅桌子上的时候，你已经控制不住自己了。各种肉，各种酱料，各种的油脂，你就会疯狂的吃。

第2个就是烤肉。

烤肉是现代人不可或缺的一种 美食 。各种大肉串，刷上很多的油脂，很多的调料，再配上啤酒，简直是你减肥路上的死神。

第3个就是各种的油炸类食物。

这种快餐，包括垃圾食品也是非常的多，我们在吃的过程中各种的炸鸡排炸鸡腿，会让我们吃得更胖。

4还有一个就是我前两天刚吃过的红烧肉。

红烧肉这个东西，你看着那么多的肥肉，但是吃起来是非常非常的好吃，尤其是烧完肉之后的那个汤汁，拌着米饭简直无法形容。

5各种各样的糖类饮料。

虽然说现在也有很多的0卡0糖的这种气势，但是很多一部分朋友在选择的时候，还是会习惯性选择一些糖分含量非常高的饮料。

如果想要健身减肥你先得做到以下几点：

1.健身减肥非常考验一个人的意志力：为什么这么说呢？因为健身真的很辛苦，当然你要是健身一小时拍照两小时的除外。如果没有很强的控制意志，请不要走这条路。

2.健身减肥你得迈开腿：减肥顾名思义就是要大量的消耗，你需要大量的有氧运动跟力量训练的结合。

3.健身减肥你还得管住嘴：这点相信很多人开始都非常难控制，遇到好吃的就拼命的吃，总想着吃饱了才有力气减肥，这样你只会在减肥的路上越走越远。

4.健身减肥需要有计划：计划什么呢？计划你的日常训练目标肌肉群动作，计划训练的组、训练的间歇等。

5.健身减肥还需要合理的饮食：规划好你的饮食，减肥需低碳、低脂、低热量。

最后希望需要健身减肥的都能达成所愿。

不能碰的可多了，首当其中的就是油炸食品、还有含碳水特别多的主食，如：大米、面食、土豆红薯玉米之类的尽量少吃或者不吃，当然还有肥肉之类的，多吃各式各样的蔬菜蛋白多的鱼虾之类的，鸡肉牛肉也可以，但不能吃鸡皮和肉筋。还有别吃辣的咸的，尽量清口。水果也要讲究，含糖高的要少吃，比如榴莲、苹果、西瓜、哈密瓜之类的，吃猕猴桃和火龙果橘子橙子可以的。

这个问题比较大啊，其实不好阐述，分享一下我的看法。

健身减肥不应该说什么不能碰，应该说健身减肥应该有哪些重要的点。

我相信大部分的事情都是量变到质变的过程，健身增肌一样，减肥一样，工作学习也都是一样。那么我们在开始减肥的时候，一定要给自己一个目标，并且有一个强烈的减肥欲望，切不可三分钟热度。

那么科学的减肥方法就包括了控制饮食和运动两个大项，当然还有充足的睡眠，保持心情愉悦等（这里不做讨论。）

运动方面不能碰的是：不能采用疯狂有氧运动模式（容易流失肌肉，并且伤膝盖），应该力量训练和有氧运动结合的模式。

控制饮食方面：在保证总的能量摄入减少的前提下，要保证营养均衡。很多人在减肥的时候，饮食错误方法，1：节食。2：只吃一种食物（水果蔬菜或者主食）。这些都是不对的，减肥一定是在营养均衡的基础上减少总的能量摄入。

总结：如果非要说减肥不能碰的东西，那就是不能三天打鱼两天晒网，不能采用节食的减肥方法。不能只采用疯狂有氧运动的减肥方法。应该科学减脂，即高效，又 健康 。

我个人觉得没有必须不能碰，只是量的问题。

甜食，油炸，碳酸饮料，如果真是想了，多少可以尝试一些，但不要频繁，女生的生理期可以来一次放纵，好习惯还是要有持续性，太虐了自己都坚持不下去。

管住嘴，迈开腿，才能达到胜利彼岸，加油

减肥餐吃什么酱

减肥餐吃什么酱

减肥餐吃什么酱？有些朋友想减肥，但是实在是迈不动腿，不想运动，那就只能通过饮食来减肥了，有一些减肥餐非常适合减肥人士食用，但是要配一些酱食用，那么减肥餐吃什么酱好呢？

减肥餐吃什么酱1 现在市场上各种五花八门的酱料，沙拉酱，辣椒酱，拌饭酱，各种各样，减肥的话是要避开这种调味剂的，因为里面的热量都很高，有些酱料里面油分也很高不适合减肥期间食用。

一，各种酱料富含各种防腐剂添加剂

二，酱类食物热量都很高

三，酱料类大多数油分很多

可以吃千岛酱，沙拉酱。但是要知道，肌肉不是一日练成的，因此想减下去也需要一个过程。目前可以采用较为传统的运动方式进行肌肉的消除，但是运动需要持之以恒，需要有思想准备。运动类型包括，屈膝蹲、游泳等方式。

可以吃沙拉酱，要想快速减肥，关键要控制食量，可以吃减肥餐，用黄瓜和鸡蛋做主食，在早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜，晚上一根黄瓜，期间可喝纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉。

现在减肥瘦身是诸多肥胖者重视的问题了，吃的健康瘦的得体才是关键，可以选择吃些番茄酱、甜面酱或者自制点花生酱就可以了，可以做调味品用，配合主食吃，一次不要吃过多。

肥胖跟吃油炸食品烧烤食品过多有关，尤其是常年下馆子吃饭的人吃这些很容易造肥胖，一些辛辣味、海鲜食品吃多了也不好。

减肥餐吃什么酱2 吃沙拉酱会发胖吗

不一定。

沙拉酱分为蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱、芝麻酱、罗勒香蒜酱、日式油醋汁、及柠檬酱油等几种。而各种不同的酱，热量也不同。吃热量低的酱就不会发胖。

减肥沙拉用什么酱

你可以根据自己每天的运动量以及月减肥目标去选择用什么酱料搭配沙拉食用，当然，从下面的热量指数来看，油醋、黄芥末、番茄等这些酱料热量更低，值得推荐。

但是，同时这也可能意味着它们的`口感以及味道层次并不丰富，可它们确实不会影响瘦身效果。当然，如果想更好减肥，那么，这沙拉最好就不要放沙拉酱哦。

哪种沙拉酱不会发胖

柠檬酱油不发胖。

每100毫升柠檬酱油热量为14大卡，蛋白质0.5克，脂肪0克，碳水化合物3克。一般油醋类的沙拉酱比奶油类的沙拉酱酱热量要低一些。减肥人士不妨选用这种沙拉酱做沙拉。

常见酱料的热量

你如果想用多吃沙拉的方式获得吃碳水化合物才有的饱腹感，而又不想影响瘦身进度，那就一定要搞清几种常见沙拉酱料所含的卡路里，然后找到一个既健康又能帮助减肥的沙拉搭配法。下面介绍的是常见酱料热量数据：

1、沙拉酱

所含热量：724卡/100g

所有原料：蛋黄、色拉油、白砂糖、白醋、盐、氢化植物油

2、千岛酱

所含热量：475卡/100g

所有原料：蛋黄、色拉油、番茄、法国香菜、白砂糖、白醋、盐、氢化植物油

3、美乃滋

所含热量：643卡/100g

所有原料：牛奶、蛋黄、橄榄油、氢化植物油、白砂糖

4、番茄酱

所含热量：81卡/100g

所有原料：番茄、苹果、白砂糖、盐

5、油醋汁

所含热量：59卡/100g

所有原料：橄榄油、白醋、欧芹、黑胡椒、洋葱、芥末、盐

6、烤肉酱

所含热量：216卡/100g

所有原料：酱油、麦芽糖、白砂糖、红酒、蒜、香料

7、蛋黄酱

所含热量：760卡/100g

所有原料：蛋黄、白醋、橄榄油、氢化植物油、白砂糖

8、法式芥末酱

所含热量：62卡/100g

所有原料：黄芥末、红酒、蜂蜜、白砂糖、白醋

减肥餐吃什么酱3 三种容易发胖的调味料，比吃油炸食物还厉害，做减肥餐最好不要碰

做减肥餐，少不了蔬果沙拉，蔬果富含的食物纤维，特别是根类蔬菜如胡萝卜、莴笋、土豆等，还有蔬菜与水果搭配的果蔬汁，如西红柿水果汁、芹菜汁水果、黄瓜汁水果等，这些都可以增加对油腻食物的消化能力，补充维他命和矿物质，净化身体使之清爽洁净。

一盘绿色蔬菜沙拉、一盘酸奶水果沙拉比咖啡、方便面、薯片等可健康多了，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都适合用来做水果沙拉，它们任何时间都可食用，营养美味。

目前市面上最常见的沙拉酱主要有：香甜味沙拉、酱蛋黄沙拉酱（蛋黄酱）和千岛酱。让数据告诉你，沙拉酱中有多少热量有多么惊人：其实，无论什么种类的沙拉酱，其本质一定是油、醋以及蛋黄。

根据研究调查表明，一勺沙拉酱大约20克，而它的热量基本等于一个甜筒或者一碗米饭。而且基本上两勺沙拉酱大约40克，其热量相当于一个肉饼。

沙拉酱中的配料有哪些：沙拉酱是一种统称，分类有很多，不仅包括常见的蛋黄沙拉酱，还有蔬菜沙拉酱，水果沙拉酱，及肉类沙拉酱，做肉类的时候咖喱沙拉酱和黑椒沙拉酱等。

香甜味沙拉酱香甜味沙拉酱是用鸡蛋、白糖和油制作而成，口味香甜，主要用于制作各种蔬菜、水果沙拉，涂抹面包、馒头、蘸食各类油炸食品。

蛋黄沙拉酱（蛋黄酱）美奶滋就是音译的蛋黄酱，蛋黄酱是沙拉酱的一种，主要由蛋黄为主料的沙拉酱，由于富含蛋黄，营养价值高，热量也是沙拉酱中最高的。

它的口味比较重，适合搭配三明治、汉堡，也适合和其他沙拉酱搭配使用。千岛酱千岛酱，千岛酱是沙拉酱与番茄酱的调和，添加了番茄酱，腌制黄瓜等配料，所以味道也比普通的沙拉酱口感丰富一些，适宜拌蔬菜沙拉、肉类沙拉、海鲜沙拉。

相比较而言，千岛酱的热量要比香甜味沙拉酱稍微低一点，特别提示一下，蛋黄沙拉酱比千岛沙拉酱的热量要高出几乎一倍。

低脂低卡沙拉酱有吗？应该就是是油醋汁。早在中世纪，意大利人就用橄榄油作为基础，然后每三分油再搭配一份黑醋，并点缀适量的盐和黑胡椒，而且还要加一点芥末在里，因为水和油天生不会相溶在一起，只有加了芥末看起来才更像酱汁，这便是最为传统的意大利油醋汁。

除了黑醋之外，还有酒醋、水果醋之类的沙拉酱汁。而油醋汁最大的特点，便是低热量，没有很黏稠，而且，不论吃什么沙拉，都可以搭配油醋汁。

芦笋萨拉米肠沙拉没有芦笋的春天，是令人绝望的。

三月间的芦笋，清香青翠，许多西餐当中的前菜，都会用到芦笋，再有，就是和红肉作搭配，如这道芦笋萨拉米沙拉，萨拉米香肠是欧洲人喜爱食用的一种腌制肉肠，与芦笋一起食用，不仅有了爽脆的口感，而且清新不油腻。

食材：芦笋200克，萨拉米香肠8片，小番茄、熟鸡蛋2个，玉米笋50克，红酸模叶2片。

调料：法式黄芥末酱10克，意大利黑醋15克，橄榄油3克，蜂蜜5克，盐2克做法：1. 沸水加少许油和盐，焯烫芦笋、玉米笋2分钟，沥水冷却。

2. 芦笋、玉米笋、小番茄、萨拉米香肠、熟鸡蛋、红酸模叶放入沙拉碗中。

3. 盐、蜂蜜、法式黄芥末酱、意大利黑醋、橄榄油放入调料碗中搅拌。

4.倒入小瓶中，摇晃至乳化成酱汁。

5. 将酱汁倒入沙拉碗中拌匀。

正在减肥的人，哪些食物是宁可饿着也不能碰的？

饮食是我们经常讨论的话题，尤其是对于保持健康的人，要求甚至更高，减肥的人更注重饮食。他们还努力节食，并遭受了损失。我们宁愿饿也不愿碰食物。减肥绝对是控制饮食的问题。如果你不能控制这一点，即使你做运动，你也不可能失去它。因此，饮食绝对是最重要的。我们都必须知道饮食控制是为了控制卡路里的摄入，所以我们吃的食物必须避免摄入高卡路里的食物，以及当我们饿的时候如何选择一些我们甚至不吃的食物？

石油是我们每天吃的东西。有些人甚至依赖石油。食物中必须放太多的油，而有些油的热量特别高，尤其是植物油，如植物油、大豆油和花生油。这不是为了阻止你吃油，而是为了少吃油，尽量少吃。此外，目前的石油，尤其是色拉油仍然没有保证。因此，油炸食品中的热量非常高，因为调味料中也有热量，节食者应该避免。

许多人喜欢喝酒、啤酒、红酒和鸡尾酒。这些饮料的含糖量很高，而且摄入体内产生的热量也很高。因此，对于减肥的人来说，如果他们没有东西喝，最好不要喝酒。如果他们需要喝酒，少喝点。

虽然好酒不错，但不要喝太多！许多人可能会为跑步准备一些饮料，跑步时补充水分是没有问题的，但是千万不要用饮料代替水，因为人工饮料的糖分也很高。也许如果你跑30分钟，一瓶饮料会让你的努力白费。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jianfeimeirong/61366.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 大肚腩有哪些减肥方法？

下一篇: 5个提高新陈代谢的方法