减肥瘦身3种不能碰的水果

减肥的时候常常把摄入的能量降到最小，这样才可以消化体内的脂肪，水果富含维生素、果胶等，具有很多的功效，所以有些人减肥常常以吃水果为主，但是并不是每种水果都对减肥有好处的，有些水果如果空腹吃或者吃多了，还会引起其他的问题，那么有哪些水果是减肥的时候不能吃的？还有，减肥除了在饮食上要注意，生活上要注意什么？

减肥的时候不能吃的水果

1、减肥不能吃柿子

柿子含有大量的果胶和一些可溶性收敛剂成分，这些物质在饭后有利于消化和吸收，但是如果是空腹吃的话，那么会导致胃部出现大量的胃酸，这就对人体很有害了，会导致人感到恶心、胃疼、胃穿孔等。

2、减肥不能吃香蕉

香蕉也是不能空腹吃的，它除了会出现类似空腹吃柿子的症状以外，还会导致更加可怕的后果，如果你正处于减肥的阶段，饥肠辘辘的，如果吃了香蕉的话，那么会导致血液中的镁元素突然增高，这就会影响心血系统中血液的流动。

3、减肥不能吃荔枝

荔枝被称为水果之王，在古时候就有大量的文人歌颂它，因为它是高贵的象征。但是荔枝是不能吃多的，吃多了的话，会导致上火，而除了上火，它对减肥的人也会造成伤害，荔枝的含糖量极高，减肥人士吃了它会刺激到胃粘膜，如果严重的话，还可能导致昏厥。

生活上的注意事项

1、养成良好生活习惯

减肥的亲们应养成良好的作息习惯，保持充足而有规律的睡眠，不要熬夜、过于劳累，因为减肥本来控制饮食对人体就有伤害，熬夜是最容易加重这种情况，所以早睡早起保证睡眠充足也是很重要的。多喝水，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，保证身体的新陈代谢。

2、多运动

减肥的亲们在阳气充足下适合做一些出汗量较大的运动，比如爬山、长跑、游泳、骑自行车等，因为大量的运动能够消耗体内的热量和脂肪。

三、心理调节

要保持平和心态，因为减肥是个相对漫长的过程。所以就需要保持平衡的心态，长时间的坚持，管住嘴，迈开腿。不能三天打鱼两天晒网，平时也可以多学一些其他人减肥成功的经验。

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