肥胖的患者要如何才能预防脑供血不足

肥胖的患者要如何才能预防脑供血不足

脑供血不足在出现的时候，患者们的健康会受到很大的威胁，很多的患者因为患上了脑供血不足，导致了各种疾病的发生，在患上脑供血不足的时候，我们发现有很多肥胖的患者，那么，肥胖的患者要如何才能预防脑供血不足呢？

1、八分饱。改变饮食习惯，以吃七八成饱为宜，可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉；午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。这些饮食量大抵是成人食量的七八成，这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。

2、睡眠好。睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶，这些都有利于尽快入睡。午睡对胖人很重要，应该坚持天塌下来我也要先午睡的做法。

3、心平静。少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。夏日心火旺盛，专家建议肥胖者减少思虑，尤其是涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。胖人一天至少洗两次澡，一来保证皮肤健康，二可带来好心情。

4、运动强度小。适量运动是防治肥胖的最佳途径，它可以减少脂肪蓄积量，使致病性血脂降低。

如何有效治疗和预防大脑供血不足、『急』

脑供血不足，现代人最大的问题出在肩颈上，他会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆力下降，严重的四肢发麻
　　建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡
　　晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好，眼睛干涩
　　白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，
　　睡眠质量差,多梦属心肾不交的表现，没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠
多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，
　　睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，
临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想
坚持慢慢调整一下，很有用
的。
可以服用丹参滴丸，血塞通分散片，等等中成药进行有效治疗。

脑供血不足的诱因都有哪些？该如何预防？

说起脑供血不足的话题，相信大家都不会陌生了，这是指大脑内某一局部的血液供应不足而引起脑功能的障碍，它的病因多与脑动脉硬化有关。患有脑供血不足的人群，年龄多在60岁以上，经他们口述，平时经常会出现头晕、天旋地转、恶心想吐等不适的症状。症状更为严重的病人，还会有大汗淋漓、面色苍白等不适感，感觉自己就好像“要死了一样”。这些症状往往会持续数分到数小时不等，而后就可自行缓解。有的一会一天发作数次或几天发作一次。如果经医生检查后，发现没有血压不高以及心脏和其他神经系统的异常外，就可以判断为脑供血不足。

知道了脑供血不足的主要症状，那么接下来我们就来看一下哪些因素可导致此病症的发生。一般来说，可导致脑供血不足发病的原因主要有以下几点：首先，就是血管壁受到损伤，导致管腔变得狭窄，当血流经过之后血管壁的阻力就会增加，导致流经大脑的血流量减少；其次，当心脏搏出血量减少后就会引起脑血供不足。对于那些有动脉硬化的人群来说，晚上睡觉时血压会较白天下降，这时候血流会减慢，早晨醒来的时候就会发生脑供血不足的现象。

因为我们颈部的椎动脉是供应大脑的重要血管，所以患有增生性颈椎病的人群，特别是有椎间孔的狭窄的话，当他们突然转头时，会使得供应大脑的椎动脉受到压迫，引起脑供血不足而出现眩晕。最后，当一个人患有某类疾病，比如高脂血症的话，就会导致血液当中化学成分的改变，血黏稠度增高，血流运行变得缓慢，也会导致脑供血不足的症状。

其实，随着现代生活水平的提高，越来越多人会出现心脑血管方面的疾病，虽然医学界对于发生动脉硬化的确切原因还不是非常清楚，但是可以肯定是，这类疾病与体内脂类代谢有着很大的关系。所以，就算你还很年轻，就算你还没有出现诸如头晕、恶心等上述脑供血不足的症状，也切要重视这类疾病的预防，在平时的生活当中，要多吃蔬菜、水果、豆类，少吃肥肉等动物脂肪。

如果条件允许的话，每天，至少也要每周拿出两三天的时间来锻炼一下身体。就算没有运动的时间，起码你可以在工作的间隙做一些简单的颈椎、肩部和腰部的放松活动，哪怕就是拿一个小小的按摩器放松一下都会让你感到很轻松的。另外，情绪对于心脑的正常运动也有着很大的作用，因此在平时要避免情绪的过度极大，保持一个良好的心理状态，这些做法看似很简单，但是对于我们的身体健康是非常重要的，希望能引起大家的重视！

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