有助于减肥的美食大盘点

我们每个人都有不同的减肥方法， 当然每种都有不同的减肥效果，要是想有快速减肥的效果的话，还是要注意方法的，选对了方法才能达到理想的效果，那么在这里给大家推荐一些快速减肥偏方，这 些方法可以让你在日常生活中，不知不觉的瘦下来，当然配合着以前的方法效果也会更佳的，但是要确定方法确实可以起到减肥的效果。

鸡蛋：就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

西瓜：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后依据本人的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。留意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。

苦 瓜：假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细 心，Z直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，瘦身的好东东，你也只能接收三分之一甚至更 少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。

酸奶：普通来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果 最佳。人在通常情况下，胃液的值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，pH值在2以下，不合适酸奶中活性乳酸菌的生长。只要当胃部pH值比拟高，才干让酸 奶中的乳酸菌充沛生长，有利于安康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利，也有利于消弭油脂。

面包：碳水化合物也是减肥食物中不可或缺的一部分，我们可以选用全麦面包，因为全麦面包以及杂粮面包对减肥比较有利。而且含有富含纤维素，它能够帮助扫除人体肠道里的垃圾，因此有利于减肥；千万不要选用奶油一类的高脂肪面包。

我们还可以将面包烤得酥脆，出炉后放上至少2个小时的时间，这个时候的面包会更有嚼劲，就能够达到咀嚼的目的，在嘴里被嚼次数越多越有利于减肥，便能减缓饥饿感，很快就饱腹了。在吃面包的时候要少抹果酱或者不抹，因为果酱是含有大量的脂肪，所以不利于减肥。

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