晨练的注意事项有哪些
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我妈妈现在每天早上都要起来锻炼，请问晨练的注意事项有哪些？
首答
艾灸师小爱
2023-07-15 07:23:37
晨练要注意选择空气新鲜的运动场所，避免在煤烟弥漫的地方，或车辆频繁往来的马路上锻炼。由于早上起来身体各组织器官处于抑制状态，加上早晨气温低，关节、肌肉和韧带僵硬，在晨练前要先做准备活动，动作速度由慢到快，力量由小到大，拉压韧带练习由轻到重，跑步距离逐步加长。在晨练前要先喝点饮料、吃点东西，注意不能空腹锻炼，不过进食量不能过多。
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