男人也有更年期-送您一道健康菜

男人也有更年期-送您一道健康菜

一般情形下，男性更年期涌现在50～60岁之间。但近年来由于工作压力以及不健康的生活方法，使得有些男性更年期年纪甚至提前到了40岁。养分学家为50岁左右即将步进或已进进更年期的男性奉献一道“更年养分餐”。

淡菜

男性进进更年期之后，首先表示在体态方面，如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性，这是由于皮肤脂肪逐渐增多，再加上体重的显著增长，全部人看起来不但臃肿，而且皮肤也变得格外松弛。发生这样的成果，一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关系，另一方面有可能是机体新陈代谢杂乱造成的。

甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢，而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此，更年期的男性应多摄进一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以增进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。合适更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。

推荐理由

淡菜有“海中鸡蛋”之称，其养分价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，所含脂肪、蛋白质、矿物资、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，特别是甘碳四烯酸占16。6％，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食品中供给的必须脂肪酸的一种。必须脂肪酸对于坚持正常机体的生理功效很主要，能增进发育，对皮肤有掩护作用，还有降压降脂作用。

男人也有更年期吗？男人的更年期是什么样的？

男性的女性更年期一般是在50岁以后，到60岁之间，对比女性的女性更年期要晚一点，到50岁以后，男士身体内的各类功能还会处于一个下降的情况，泌尿系统衰退，造成体内分泌系统的促性腺素降低，从而各个方面都会受到危害，那我们今天就来了解一下，男人进到女性更年期会有哪些表现？

男人进到女性更年期以后，常有哪些表现？在进入女性更年期以后，男士比较明显的转变，便是没有精神，精力不集中，常常会感觉到疲惫，明明没有做过重的活，却感到身体很累，不再像以前，主题活动一两个小时都不觉得累，主要是因为人体的功能发生衰退，都是衰老的一大主要表现，需要多加了调养身子了。加入女性更年期以后，也和女性一样，会有睡眠质量差的现象。在50岁左右的情况下，的身上的压力并没减低，反过来工作压力还扩大，家里长辈年龄大了，需要照顾，小孩子可能还没工作，那男士的压力便会非常大，再加上年纪的提高，精神状态不佳，在夜间晚上睡觉，就容易出现睡眠质量差的现象。

在晚上睡觉的时候，总会睡不着觉，或者睡到半夜突然惊醒，再难入睡，这个也跟身体内的内分泌紊乱有很大的关系，更年期的男士，身体内的雄激素降低，造成内分泌失调，再加上自已的压力太大，就容易出现睡眠质量差的现象，对于这样的，那就需要调养身子，通过一些有效的方式去改善睡眠质量，以防再影响健康。

男人进到女性更年期后，肌肤会出现皱褶，男性不像女士那样在乎自己的面容，略微长雀斑就能发现，一般直到男士察觉自己长雀斑，表明已是进到变老，男性在上年纪以后，身体中的肌肤，关键在于面部的肌肤产生变化，然后就是颈部和四肢，这一是由于身体内的弹力机构及其脂肪量降低导致的，主要还是因为身体内的功能衰老所引起的，那在平常就需要重视保养自己，便于降低皱纹的产生。男性的女性更年期情况，并不像女士那么的显著，所以很多人就认为男士并没有女性更年期，实际上是不对的，在50岁之后，倘若发生以上几种状况，就证明男士进入一个女性更年期，那在中间就要注意保养身体，平常在饮食上边一定要注意补充维生素，补铁、补钙补锌，少吃点辛辣刺激、油腻的食物，还需要重视健身运动，许多上年纪，精力就跟不上了，这一也是跟体质有很大的关系，平常多锻炼，是能够提高身体素质，能够为人体降低一些不良的影响，平稳的渡过女性更年期。

我想咨询一下,谁知道男人更年期吃什么好呢?

男子更年期综合症的发生在年龄上是个朦胧的界定，一般发病年龄在40-70岁，因人而异。调查显示，40-70岁的男性中约30-40%的人会有一种或数种以上的男子更年期症状，且症状种数随年龄增高而增多。到80岁以上的高龄时，几乎80-90%的男性都或多或少有不同程度的男子更年期症状。
男子更年期常会出现一些症状，如有人常出现神经功能紊乱，头痛、失眠、
乏力、情绪不稳等;有的出现心血管系统功能紊乱，比如阵发性心动过速或过
慢、心悸等;有的人出现消化系统功能紊乱，食欲减退、便秘、腹泻等。
男子更年期发病缓慢，许多男子都能逐步适应这种缓慢改变的过程，所以
生理方面的变化不像女性更年期那样明显和严重。
为了顺利渡过更年期，男子除要保持精神愉快外，还要注意饮食保健，以
预防和减少疾病的发生和更年期症状的出现。
首先要多吃一些改善和增加性腺功能的食物，因为性腺功能改善后，可以
从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食物有:海参、鱼肚、
泥鳅、虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等。
还要多吃一些有助于改善神经系统功能和心脏功能的食物，以达到安神、
镇静、养心，减轻神经系统和心血管方面的不适症状。具有这类作用的食物有
猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、糖渍龙眼等。
另外，多吃一些粗粮、薯类、豆类及各种新鲜蔬菜和水果，以保证无机盐、
维生素及微量元素的充足供应

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