更年期综合征女性的最佳食谱有哪些

更年期是每个女人都要经历的，它的到来就意味着女性身体的各个器官都在走向下坡路了。因此，更年期综合征要及时治疗，专家表示，治疗该症饮食疗法是比较理想的，以下是常见的几款美食疗法。

1、何首乌粥

组成：何首乌20克，研成细末；粳米或大米50克。

制作与服用法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10~20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。

功效与主治：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。

2、山萸肉粥

组成：山萸肉10~20克，糯米50~100克。

制作与服法：将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次，10天为一疗程，休息一周后依法再服，连服2～3个疗程。

功效与主治：补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调，虚汗不止，并有利尿降压之功。

3、核桃芡实莲子粥

组成：核桃仁20克，芡实15克，莲子15克，粳米80克。

制作与服法：将核桃仁、芡实、莲子洗净；粳米淘净，共入铝锅中，加清水适昌，熬煮成粥食用。

功效与主治：更年期综合征有潮热、盗汗、五心烦热等症的肾阴虚者。

4、山药粥

组成：山药30克，糯米50克。

制作与服法：将以上两物共入砂锅内，用慢火煮至粥开汤稠即可，早晚各服一次，可长期食用。

功效与主治：益气健脾；改善更年期症状。

5、芝麻粥

组成：芝麻15克，大米100克。

制作与服法：将芝麻用水淘净，微火炒黄后研成细末，与洗净的大米同置锅中，加清水适量熬煮成粥食用。

功效与主治：补益肝肾，补血，生津，养发，润肠功效。

6、榛子糖

组成：榛子仁50克，红糖20克。

制作与服法：将榛子仁炒热研末，与红糖混匀即成。

功效与主治：有补益脾胃，滋养气血之功；改善更年期症状。

以上给各位女性朋友介绍的几款常见的治疗更年期综合征的食疗法，大家可以根据自己的实际情况选择几个合适自己的美食，坚持下去，树立战胜疾病的信心，必要时可辅助心理医生的治疗，是可以走出更年期的阴影的。

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