3款夏季清凉甜品推荐

3款夏季清凉甜品推荐

甜食一直以来都受到广大女性朋友们的喜欢，虽然很多女孩子都怕胖，但是却总拒绝不了甜品带来的诱惑。的确甜食能带给我们好的味蕾跟享受，但过度食用也会对女性朋友的危害很大，非常不利于养生保健。那么，如何健康吃甜食呢？

那么该如何科学吃甜食呢？

1、首先要了解糖。糖是一种产能营养素，称为碳水化合物。它可以以最快的速度透过血脑屏障，为大脑供能。这就是为什么在爬山累了的时候，吃一块含糖量高的能量棒，就能马上精神倍儿爽的原因。

2、吃多少合适。我们都知道糖吃多了不好，但是总要有个量。经过计算，60kg的成年人一天可摄入60g左右的糖，15岁左右的孩子每天的糖摄入量应控制在40g以内。当然你要知道，这些糖很多都是在不知不觉中吃入身体里的，所以不要觉得量还不少。

3、吃糖的时间。不要在饭前吃，也不要在饭后。因为吃饭的时候会吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在这个时段吃糖，会加重胰腺的负担。因此，可在两餐之间，工作劳累的时候适当补充些糖分。

4、不宜吃糖者。不是所有的人都适合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃肠功能弱的人就不适合吃糖。

总而言之，我们建议吃甜食的原则应该是：低血糖时适量补糖、运动前吃甜食、头晕恶心时适当补充、疲劳饥饿时适当补充，并且要优先选水果。另外，每天只可吃1次甜食，并且甜食不要咀嚼太久，因为这对牙齿不好。

几款夏季清凉甜品推荐

黄瓜三丝汤

做法：黄瓜去皮洗净，切成粗丝，入泡菜丝、海带煮成的鲜汤中煮沸即可。

营养：此汤为夏令适口的家常汤菜，清淡鲜美，可生津止渴，补充人体盐分，佐餐、解暑均宜。

西米木瓜奶露

做法：先将西米洗净，用清水浸约1小时，晾水备用；木瓜去皮及挖去瓤籽，切成小块，用榨汁机榨成木瓜汁，备用；冰糖捣碎，加入鲜奶，慢火煮热至冰糖完全溶解。加入西米略煮3分钟后，再加入木瓜汁，拌匀熄火，可热食，亦可待冷后，放入雪柜，冷冻后进食。

营养：木瓜含丰富维生素A和C、蛋白质和矿物质等。有明目清热，去肠热，通大便的功效。

南瓜豆浆汁

做法：老南瓜切块，用橄榄油加少许盐炒一下，或切块蒸熟，和豆浆一起搅拌成浓汁，再煮熟即可。

营养：南瓜营养丰富，夏日有助于清肠解热。

夏季有哪些吃一次就爱上的甜品？

夏季是美食的季节，有许多令人垂涎欲滴的美食可以让人一吃就爱上。以下是六种夏季美食的介绍：

1. 冰淇淋：夏季的代表性美食之一，冰淇淋是人们在炎热天气中追求凉爽的最佳选择。无论是经典口味如香草、巧克力，还是创意口味如抹茶、草莓夹心，冰淇淋的丰富口感和甜蜜味道总能带来无穷的享受。

2. 水果沙拉：夏季是水果的丰盛季节，水果沙拉是一道清爽、健康又美味的选择。你可以选择各种新鲜水果，如西瓜、葡萄、草莓、蓝莓等，加入一些薄荷叶或柠檬汁，制作出清凉可口的水果沙拉。

3. 烧烤：夏季是户外烧烤的最佳时机。无论是烤肉串、烤玉米、烤蔬菜还是烤海鲜，烧烤食物的香气和独特的烤炙口感总能勾起人们的食欲。搭配上美味的烧烤酱料，这是一项让人无法抗拒的美食盛宴。

4. 冰镇饮料：夏季的炎热让人渴望清凉的饮料。冰镇的果汁、冷饮或冰咖啡都是不错的选择。搭配上适量的冰块和新鲜水果，这些冰镇饮料能够带来清爽的口感和解暑的舒适感。

5. 凉拌菜：夏季时令蔬菜丰富，凉拌菜是一种清爽可口的美食。例如凉拌黄瓜、凉拌豆腐、凉拌海带等，这些菜品搭配上酸甜的调料，口感清爽且富有层次感，能够增添餐桌的色彩和风味。

6. 冰爽汤品：夏季时，人们也喜欢喝一些冰爽的汤品来解暑。例如凉拌西

瓜汤、番茄凉拌汤、酸辣海鲜汤等，这些汤品酸甜爽口，既能满足口腹之欲，又能起到消暑的作用。

这些夏季美食既能满足口腹之欲，又能给人带来清凉和愉悦的感觉。在炎炎夏日里，尝试这些美食，让你的味蕾和身心都得到满足。无论是甜品、凉拌菜还是冰爽汤品，它们都是夏季不可错过的美味享受。

有哪些适简单好做又不长胖的自制水果甜品？

夏天最爽的时刻就是从冰箱里拿出冷饮的瞬间！今天分享几个自制水果甜品的方子，做法非常简单，而且不长肉！

1.杨梅荔枝饮

一份冰镇柠檬杨梅荔枝饮，酸甜开胃，清凉解渴也是一级棒 柠檬的清香，裹着杨梅微酸的多汁，中和清甜爽口的荔枝，放冰箱冷藏喝上一口，太治愈了！赶紧来一杯吧！

需要以下材料

步骤超简单：

首先剥好荔枝备用

然后杨梅洗干净，加水加冰糖煮到冰糖完全溶解

再加荔枝煮一分钟，关火

加入柠檬片，放到冰箱冷藏三个小时以上

然后就可以盛出来喝啦！

2.芒果布丁

需要一下材料

首先芒果肉打成泥，跟淡奶油混合

牛奶隔水加热，加入砂糖，完全溶解后再加泡软的吉利丁片

牛奶倒入芒果泥，搅拌均匀

分装

冷藏三个小时以上，就可以吃啦

3.冻荔枝，冻葡萄

如果还想简单一点，可以直接把荔枝和葡萄洗干净，放在冷冻室冷冻，因为含糖量高，这两种水果冻着吃就像冰棒一样，而且又是纯天然的，非常健康

需要注意的是荔枝最好不要剥皮，不然果肉容易氧化变色，葡萄选可以连皮吃的品种，茉莉香跟红提都很适合

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