克服孤独的方法

克服孤独的方法

孤独是健康的大敌，要想不孤独，建议用以下几种方法试一试：

其一、开阔胸襟，增强生活勇气。

人生的道路是曲折、复杂的，一旦受到意外的打击，不必灰心丧气，而且从生活本身的逻辑出发变通进取，以“一息尚存，仍要奋斗”，“生命不息，奋斗不止”的座右铭激励自己。

变通进取，是一切有成就者的共性，如爱情失败，事业补；身有残疾，勤奋补，生活中回旋的余地那么广大、转化的途径那么通达、成才的机会那么众多，何必非要把自己囿于一个小天地里呢？

一位哲人说过，“迎头搏击才能前进，勇气才能减轻命运的打击”。只有高扬起生活的风帆，才能驶离孤独的浅滩，汇入集体的海洋，进而领略到人生的欢乐！

其二、善于沟通，增进相互了解。

要彻底改变自己的处世态度，学会与各种各样的人打交道，使彼此的情感得以沟通交流。

在这个过程中，重要的是要表现出高尚的情操和无私的境界，忧他人之忧，乐他人之乐，急他人之急，使人乐于接纳自己。只有这样，才能增加亲和感，避免孤独感，并结识到更多的知心朋友，使自己在集体中占有一席之地，臝得人家的尊重。

其三、处世随和，培养多种兴趣。

要努力控制自己的不良情绪，保持心境平静，从发展与朋友和家人情谊两方面入手。

尤其对老年人来说，更应注意角色变换，使自己的言行与当前的身份相符，如在家庭生活中，不要总把自己置于发号施令的地位，干涉过多，警惕偏执性格的抬头。

实际上，对一些生活琐事尽可以按各人的意志办而不必苛求于他人，少管闲事才能少生闷气。

还要养成广泛的兴趣爱好，并放下架子，平等待人，以赢得外界的认同和真挚的友情。

康德兴趣、志趣就非常广泛，他倾心于自然地理、人类学、伦理学、理论物理、数学、法学、教育学、矿物学等方面的学习和探讨。

一方面使他生活充实；另一方面也可以用他的爱好去与人探讨，广交朋友，使其生活过得有滋有味，这样还会孤独吗？肯定不会孤独，当然我们普通人不需要那么多爱好，有一两个爱好足矣！他可以为你的生活平添一点乐趣，那就不会孤独了！

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　　导语：有心理学家认为，摆脱孤独感需要能在自我的层面、日常人际交往的层面、终极现实层面都获得一种深切的有意义的联结感。

　　怎样克服孤独感 　　1、自我的层面

　　首先在自我的层面，需要我们能对于内心活动熟悉起来，对于自己的情绪感受、心态，做事情的动机有良好的觉察，使内心的活动有丰富的联结感。

　　而要让内心活动处于丰富的联结状态，需要我们有足够多的独处时间，来整合自己的所思所感、沉淀自己的体验。独处时间，是学习、反思、放松的必要时间。我们越是过着快节奏的生活，越需要独处时间，来沉淀思绪和感受、澄清自我的意识。暂时的面对自我、保持空寂、并不等于孤独。反而是一种深切地与自我联结的途径。如果我们无法享受独处的时刻，我们也很难真正地和他人友好相处。

　　2、日常人际交往层面

　　其次，在日常人际交往层面，需要寻找一些志趣相投、有共同点的人，建立能相对稳定的对话、情感交流的人际关系。

　　我们每个人都有归属和认同的需要，和有类似追求、类似心态的人交流，让我们产生了自己和别人是有交集的，自己是被接纳、认可的认同感。这种自主的，由非经济、利益等现实原因驱使的人际互动，让我们正视了自身深层的情绪需要，让更丰富的心理角色得到了发挥。这让我们与他人建立起更有情感意义上的联结。

　　要想得到人际层面的联结感，需要克服两种心态：一是害羞、胆怯等社交恐惧的心理。二是害怕人际交往劳心劳神、花费时间的心态。花必要的时间在与人的交流上，是我们不断接受别人影响、也在影响别人的重要方式，而在这一过程中，我们和对方形成了深层的联结感、驱走了成长过程中的孤独感。

　　3、终极现实层面

　　最后，孤独是人的终极现实之一，因为我们每个人都是独特的，别人的体验无法与我们重合，所以必然会出现孤寂、无法交流的部分。

　　为了缓解这种终极局限带给我们的冲击，需要我们建立更深刻的我和他人的联系，即需要建立基于对对方完整的`认识和接纳、认可对方是独立、有感情的人，建立一种马丁·å¸ƒä¼¯æ‰€è¯´çš„“我和你”的关系。

　　只有学习接纳、尊重另一个人独特性，建立完整的“我和你”的关系，才是真正缓解终极孤独的办法。只看脸、只看财富、只看身材、只看学识等等，都是与一个人的一部分建立联结的表现，而不是深刻地与人建立完整的关系。所以，如果要想建立真实而深刻的关系，以此缓解终极层面的孤独，需要我们能够真实地倾听他人，放下对他人的期待和刻板印象，让自己在他人的反应中成长。

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