舒缓精神紧张的方法

舒缓精神紧张的方法

紧张是身体的反应，有的是可以觉察到的，包恬嘴干、头痛、失眠、疲倦、胃痛、烦躁、注意力下降、产生敌意、消沉、性欲下降、性交疼痛以及闭经（月经中止）。

有的变化直到造成损失才能发觉，包恬各种疾病（从感冒到疡痣）的抵抗能力下降，过多释放压力激素，如氢氧基皮质酮和肾上腺素、高血压、大脑调节压力的部分能力下降、甚至大脑的部分记忆功能退化。

为了更好地保证中年女性健康，下面介绍一些舒缓精神紧张、避免其危害的好方法：

另类疗法

中药、顺势行法和shiatsu(—种治疗性按摩）等另类疗法可以减轻精神紧张。按摩和热水浴能暂时缓解精神紧张。许多药草也有使人镇定的功效，包括洋甘菊、拔地麻、银杏、欧椴花和西番莲。热水浴加一点药草也能起到舒缓的作用。

据说有的香料，不论是用于香炉、沐浴，还是带在身边，都有安神之效，如薰衣草、玫瑰、洋甘菊、马郁兰、橙花油和檀香木。不妨找一本有关蒸香疗法的书作进一步的了解。

食疗

精神紧张时，营养相当重要。相反，高脂肪的饮食会强化精神紧张的负面影响。如果认为自己的饮食无法提供有力的后盾，那么需要考虑去咨询营养师。

运动疗法

无论是轻快的散步，还是在院里劳动，锻炼能强身徤体，帮你度过难关。这部分是通过排放多余的肾上腺素、增加大脑供氧来实现的。锻炼还有其他益处，如转移对烦心事的注意、锻炼后备感轻松等。

冥想

冥想和睡眠一样，带你远离周围环境，带来心境平和。虽然冥想的方法不一，基本的原则就是预先设定一段时间，选一个安静的地方舒服地坐着，特別注意呼吸。若想更多地了解冥想，不防找一本针对减压的冥想技巧书。

紧张处理方案

假如由于眼前的紧张而使病情恶化（例如高血压），可考虑向本地医院或诊所的医生咨询关于减压和放松的方案。这些方案经医学监督批准，能帮助你学会辨別紧张的缘由，教给你更好的处理方法。

一方面他们会教你简单的冥想技巧，也会给你有助放松的磁带和录像带，帮助营造平和境界。类似的磁带和录像带可在书店和资料里找到。如果因为精神紧张而影响睡眠，不妨试一试针对改善睡眠质量的带子。

想像

有的人发觉想像很管用。试着闭上双眼，回想或假想一个让你完全放松的地方，例如阳光普照的海滩或宁静的森林小溪。假如奏效的话，以后当你需要冷静的时候，不妨“到此一游”。

瑜珈

人们发现瑜珈是一种可靠的缓解紧张的方法。瑜珈是一古老的学科，它提供一整套姿势，用以放松和激活全身，包括脾、内部器官和肌肉。它也包恬冥想，以及其他一些放松和增强活力的呼吸方法。若想了解瑜珈，最好是报名参加学习班。

药物治疗

如果情况不见好转，或病情严重，就应该看医生。精神紧张的症状可能会掩盖身体的问题或者抑郁的症状。如果医生认为不是其他可能的疾病，就会推荐某种心理健康咨询，或用药物治疗。

氓娄聜盲陆聲莽录聯猫搂拢莽虏戮莽楼聻莽麓搂氓录聽茂录聼

莽虏戮莽楼聻莽麓搂氓录聽莽職聞忙聴露氓聙聶氓庐鹿忙聵聯盲潞搂莽聰聼莽聞娄猫聶聭茫聙聛氓聺聬莽芦聥盲赂聧氓庐聣茫聙聛忙聝鲁氓聫聭猫聞戮忙掳聰莽颅聣莽聴聡莽聤露茂录聦氓聫炉盲禄楼茅聡聡莽聰篓氓驴聝莽聬聠猫聡陋忙聢聭忙職聴莽陇潞忙鲁聲茫聙聛莽聸庐忙聽聡猫陆卢莽搂禄忙鲁聲茫聙聛忙聙聺忙聝鲁盲潞陇忙碌聛忙鲁聲茫聙聛猫驴聬氓聤篓茅聡聤忙聰戮忙鲁聲氓聨禄莽录聯猫搂拢莽虏戮莽楼聻莽麓搂氓录聽茂录聦猫庐漏猫聡陋氓路卤氓聠路茅聺聶盲赂聥忙聺楼茫聙聜
1茫聙聛氓驴聝莽聬聠猫聡陋忙聢聭忙職聴莽陇潞忙鲁聲茂录職猫娄聛茅聡聡莽聰篓盲赂聙莽搂聧莽搂炉忙聻聛莽職聞忙聳鹿忙鲁聲忙聺楼氓聭聤猫炉聣猫聡陋氓路卤茂录聦猫庐漏猫聡陋氓路卤莽虏戮莽楼聻莽麓搂氓录聽莽職聞盲潞聥忙聝聟忙聵炉忙颅拢氓赂赂莽聨掳猫卤隆茂录聦猫娄聛氓聠路茅聺聶盲赂聥忙聺楼忙聣聧猫聝陆忙聸麓氓楼陆莽職聞氓陇聞莽聬聠盲潞聥忙聝聟茫聙聜
2茫聙聛莽聸庐忙聽聡猫陆卢莽搂禄忙鲁聲茂录職氓聨禄忙聣戮盲赂聙盲禄露氓聟露盲禄聳忙聞聼氓聟麓猫露拢莽職聞盲潞聥忙聝聟氓聢聠忙聲拢猫聡陋氓路卤莽職聞忙鲁篓忙聞聫氓聤聸茂录聦忙炉聰氓娄聜莽聹聥莽聰碌猫搂聠茫聙聛氓聬卢猫聢聮莽录聯氓聻聥茅聼鲁盲鹿聬茫聙聛茅聵聟猫炉禄忙聞聼氓聟麓猫露拢莽職聞盲鹿娄莽卤聧忙聢聳猫聙聟忙聵炉茅聙聸猫隆聴莽颅聣茂录聦忙聽鹿忙聧庐猫聡陋氓路卤莽職聞莽聢卤氓楼陆氓聨禄猫陆卢莽搂禄忙鲁篓忙聞聫氓聤聸茂录聦猫庐漏忙聝聟莽禄陋氓戮聴氓聢掳茅聙聜氓陆聯莽職聞莽录聯猫搂拢茫聙聜
3茫聙聛忙聙聺忙聝鲁盲潞陇忙碌聛忙鲁聲茂录職氓聫炉盲禄楼忙聣戮盲赂聙盲陆聧忙炉聰猫戮聝猫掳聢莽職聞忙聺楼莽職聞盲潞虏盲潞潞忙聢聳猫聙聟忙聹聥氓聫聥氓聨禄猫炉聣猫炉麓盲禄陇猫聡陋氓路卤莽虏戮莽楼聻莽麓搂氓录聽莽職聞盲潞聥忙聝聟茂录聦盲赂聙猫聢卢猫隆篓猫戮戮氓聡潞忙聺楼盲潞聠盲鹿聥氓聬聨盲潞潞莽職聞氓驴聝莽聬聠忙聵炉盲录職氓戮聴氓聢掳茅聙聜氓陆聯莽職聞莽录聯猫搂拢茂录聦氓聬聦忙聴露盲禄陇猫聡陋氓路卤莽虏戮莽楼聻莽麓搂氓录聽莽職聞盲潞聥忙聝聟盲鹿聼氓聫炉猫聝陆盲录職氓戮聴氓聢掳猫搂拢氓聠鲁茫聙聜
4茫聙聛猫驴聬氓聤篓茅聡聤忙聰戮忙鲁聲茂录職氓掳卤忙聵炉茅聙職猫驴聡忙露聢猫聙聴猫潞芦盲陆聯莽職聞盲陆聯猫聝陆忙聺楼猫戮戮氓聢掳忙聰戮忙聺戮莽職聞莽聤露忙聙聛茂录聦忙炉聰氓娄聜猫路聭忙颅楼忙聢聳猫聙聟莽聭聹盲录陆猫驴聬氓聤篓茂录聦猫庐漏猫聡陋氓路卤氓聟篓猫潞芦忙聰戮忙聺戮盲赂聥忙聺楼茫聙聜
氓娄聜忙聻聹盲赂聧猫聝陆茅聙職猫驴聡盲赂聤猫驴掳氓聡聽莽搂聧忙聳鹿忙鲁聲氓聨禄莽录聯猫搂拢莽虏戮莽楼聻莽麓搂氓录聽莽職聞忙聝聟莽禄陋茂录聦氓掳卤茅聹聙猫娄聛氓聫聤忙聴露氓聨禄氓掳卤氓聦禄茂录聦氓聨禄忙聼楼莽聹聥氓驴聝莽聬聠氓聦禄莽聰聼茂录聦氓聦禄莽聰聼盲录職忙聽鹿忙聧庐莽麓搂氓录聽莽職聞莽篓聥氓潞娄莽禄聶忙聜拢猫聙聟莽聸赂氓潞聰莽職聞忙虏禄莽聳聴氓禄潞猫庐庐氓聫聤忙虏禄莽聳聴忙聳鹿忙鲁聲茫聙聜

猫聢聮莽录聯莽虏戮莽楼聻莽麓搂氓录聽莽職聞忙聳鹿忙鲁聲

茫聙聙茫聙聙莽麓搂氓录聽忙聵炉猫潞芦盲陆聯莽職聞氓聫聧氓潞聰茂录聦忙聹聣莽職聞忙聵炉氓聫炉盲禄楼猫搂聣氓炉聼氓聢掳莽職聞茂录聦氓聦聟忙聛卢氓聵麓氓鹿虏茫聙聛氓陇麓莽聴聸茫聙聛氓陇卤莽聹聽茫聙聛莽聳虏氓聙娄茫聙聛猫聝聝莽聴聸茫聙聛莽聝娄猫潞聛茫聙聛忙鲁篓忙聞聫氓聤聸盲赂聥茅聶聧茫聙聛盲潞搂莽聰聼忙聲聦忙聞聫茫聙聛忙露聢忙虏聣茫聙聛忙聙搂忙卢虏盲赂聥茅聶聧茫聙聛忙聙搂盲潞陇莽聳录莽聴聸盲禄楼氓聫聤茅聴颅莽禄聫茂录聢忙聹聢莽禄聫盲赂颅忙颅垄茂录聣茫聙聜

茫聙聙茫聙聙忙聹聣莽職聞氓聫聵氓聦聳莽聸麓氓聢掳茅聙聽忙聢聬忙聧聼氓陇卤忙聣聧猫聝陆氓聫聭猫搂聣茂录聦氓聦聟忙聛卢氓聬聞莽搂聧莽聳戮莽聴聟茂录聢盲禄聨忙聞聼氓聠聮氓聢掳莽聳隆莽聴拢茂录聣莽職聞忙聤碌忙聤聴猫聝陆氓聤聸盲赂聥茅聶聧茂录聦猫驴聡氓陇職茅聡聤忙聰戮氓聨聥氓聤聸忙驴聙莽麓聽茂录聦氓娄聜忙掳垄忙掳搂氓聼潞莽職庐猫麓篓茅聟庐氓聮聦猫聜戮盲赂聤猫聟潞莽麓聽茫聙聛茅芦聵猫隆聙氓聨聥茫聙聛氓陇搂猫聞聭猫掳聝猫聤聜氓聨聥氓聤聸莽職聞茅聝篓氓聢聠猫聝陆氓聤聸盲赂聥茅聶聧茫聙聛莽聰職猫聡鲁氓陇搂猫聞聭莽職聞茅聝篓氓聢聠猫庐掳氓驴聠氓聤聼猫聝陆茅聙聙氓聦聳茫聙聜

盲赂潞盲潞聠忙聸麓氓楼陆氓聹掳盲驴聺猫炉聛盲赂颅氓鹿麓氓楼鲁忙聙搂氓聛楼氓潞路茂录聦盲赂聥茅聺垄盲禄聥莽禄聧盲赂聙盲潞聸猫聢聮莽录聯莽虏戮莽楼聻莽麓搂氓录聽茫聙聛茅聛驴氓聟聧氓聟露氓聧卤氓庐鲁莽職聞氓楼陆忙聳鹿忙鲁聲茂录職

茫聙聙茫聙聙盲赂颅猫聧炉茫聙聛茅隆潞氓聤驴猫隆聦忙鲁聲氓聮聦shiatsu(芒聙聰莽搂聧忙虏禄莽聳聴忙聙搂忙聦聣忙聭漏茂录聣莽颅聣氓聫娄莽卤禄莽聳聴忙鲁聲氓聫炉盲禄楼氓聡聫猫陆禄莽虏戮莽楼聻莽麓搂氓录聽茫聙聜忙聦聣忙聭漏氓聮聦莽聝颅忙掳麓忙碌麓猫聝陆忙職聜忙聴露莽录聯猫搂拢莽虏戮莽楼聻莽麓搂氓录聽茫聙聜猫庐赂氓陇職猫聧炉猫聧聣盲鹿聼忙聹聣盲陆驴盲潞潞茅聲聡氓庐職莽職聞氓聤聼忙聲聢茂录聦氓聦聟忙聥卢忙麓聥莽聰聵猫聫聤茫聙聛忙聥聰氓聹掳茅潞禄茫聙聛茅聯露忙聺聫茫聙聛忙卢搂忙陇麓猫聤卤氓聮聦猫楼驴莽聲陋猫聨虏茫聙聜莽聝颅忙掳麓忙碌麓氓聤聽盲赂聙莽聜鹿猫聧炉猫聧聣盲鹿聼猫聝陆猫碌路氓聢掳猫聢聮莽录聯莽職聞盲陆聹莽聰篓茫聙聜

茫聙聙茫聙聙忙聧庐猫炉麓忙聹聣莽職聞茅娄聶忙聳聶茂录聦盲赂聧猫庐潞忙聵炉莽聰篓盲潞聨茅娄聶莽聜聣茫聙聛忙虏聬忙碌麓茂录聦猫驴聵忙聵炉氓赂娄氓聹篓猫潞芦猫戮鹿茂录聦茅聝陆忙聹聣氓庐聣莽楼聻盲鹿聥忙聲聢茂录聦氓娄聜猫聳掳猫隆拢猫聧聣茫聙聛莽聨芦莽聭掳茫聙聛忙麓聥莽聰聵猫聫聤茫聙聛茅漏卢茅聝聛氓聟掳茫聙聛忙漏聶猫聤卤忙虏鹿氓聮聦忙陋聙茅娄聶忙聹篓茫聙聜盲赂聧氓娄篓忙聣戮盲赂聙忙聹卢忙聹聣氓聟鲁猫聮赂茅娄聶莽聳聴忙鲁聲莽職聞盲鹿娄盲陆聹猫驴聸盲赂聙忙颅楼莽職聞盲潞聠猫搂拢茫聙聜

茫聙聙茫聙聙茅拢聼莽聳聴

茫聙聙茫聙聙莽虏戮莽楼聻莽麓搂氓录聽忙聴露茂录聦猫聬楼氓聟禄莽聸赂氓陆聯茅聡聧猫娄聛茫聙聜莽聸赂氓聫聧茂录聦茅芦聵猫聞聜猫聜陋莽職聞茅楼庐茅拢聼盲录職氓录潞氓聦聳莽虏戮莽楼聻莽麓搂氓录聽莽職聞猫麓聼茅聺垄氓陆卤氓聯聧茫聙聜氓娄聜忙聻聹猫庐陇盲赂潞猫聡陋氓路卤莽職聞茅楼庐茅拢聼忙聴聽忙鲁聲忙聫聬盲戮聸忙聹聣氓聤聸莽職聞氓聬聨莽聸戮茂录聦茅聜拢盲鹿聢茅聹聙猫娄聛猫聙聝猫聶聭氓聨禄氓聮篓猫炉垄猫聬楼氓聟禄氓赂聢茫聙聜

茫聙聙茫聙聙猫驴聬氓聤篓莽聳聴忙鲁聲

茫聙聙茫聙聙忙聴聽猫庐潞忙聵炉猫陆禄氓驴芦莽職聞忙聲拢忙颅楼茂录聦猫驴聵忙聵炉氓聹篓茅聶垄茅聡聦氓聤鲁氓聤篓茂录聦茅聰禄莽聜录猫聝陆氓录潞猫潞芦氓戮陇盲陆聯茂录聦氓赂庐盲陆聽氓潞娄猫驴聡茅職戮氓聟鲁茫聙聜猫驴聶茅聝篓氓聢聠忙聵炉茅聙職猫驴聡忙聨聮忙聰戮氓陇職盲陆聶莽職聞猫聜戮盲赂聤猫聟潞莽麓聽茫聙聛氓垄聻氓聤聽氓陇搂猫聞聭盲戮聸忙掳搂忙聺楼氓庐聻莽聨掳莽職聞茫聙聜茅聰禄莽聜录猫驴聵忙聹聣氓聟露盲禄聳莽聸聤氓陇聞茂录聦氓娄聜猫陆卢莽搂禄氓炉鹿莽聝娄氓驴聝盲潞聥莽職聞忙鲁篓忙聞聫茫聙聛茅聰禄莽聜录氓聬聨氓陇聡忙聞聼猫陆禄忙聺戮莽颅聣茫聙聜

茫聙聙茫聙聙氓聠楼忙聝鲁

茫聙聙茫聙聙氓聠楼忙聝鲁氓聮聦莽聺隆莽聹聽盲赂聙忙聽路茂录聦氓赂娄盲陆聽猫驴聹莽娄禄氓聭篓氓聸麓莽聨炉氓垄聝茂录聦氓赂娄忙聺楼氓驴聝氓垄聝氓鹿鲁氓聮聦茫聙聜猫聶陆莽聞露氓聠楼忙聝鲁莽職聞忙聳鹿忙鲁聲盲赂聧盲赂聙茂录聦氓聼潞忙聹卢莽職聞氓聨聼氓聢聶氓掳卤忙聵炉茅垄聞氓聟聢猫庐戮氓庐職盲赂聙忙庐碌忙聴露茅聴麓茂录聦茅聙聣盲赂聙盲赂陋氓庐聣茅聺聶莽職聞氓聹掳忙聳鹿猫聢聮忙聹聧氓聹掳氓聺聬莽聺聙茂录聦莽聣鹿氓聢芦忙鲁篓忙聞聫氓聭录氓聬赂茫聙聜猫聥楼忙聝鲁忙聸麓氓陇職氓聹掳盲潞聠猫搂拢氓聠楼忙聝鲁茂录聦盲赂聧茅聵虏忙聣戮盲赂聙忙聹卢茅聮聢氓炉鹿氓聡聫氓聨聥莽職聞氓聠楼忙聝鲁忙聤聙氓路搂盲鹿娄茫聙聜

茫聙聙茫聙聙 莽麓搂氓录聽氓陇聞莽聬聠忙聳鹿忙隆聢

茫聙聙茫聙聙氓聛聡氓娄聜莽聰卤盲潞聨莽聹录氓聣聧莽職聞莽麓搂氓录聽猫聙聦盲陆驴莽聴聟忙聝聟忙聛露氓聦聳茂录聢盲戮聥氓娄聜茅芦聵猫隆聙氓聨聥茂录聣茂录聦氓聫炉猫聙聝猫聶聭氓聬聭忙聹卢氓聹掳氓聦禄茅聶垄忙聢聳猫炉聤忙聣聙莽職聞氓聦禄莽聰聼氓聮篓猫炉垄氓聟鲁盲潞聨氓聡聫氓聨聥氓聮聦忙聰戮忙聺戮莽職聞忙聳鹿忙隆聢茫聙聜猫驴聶盲潞聸忙聳鹿忙隆聢莽禄聫氓聦禄氓颅娄莽聸聭莽聺拢忙聣鹿氓聡聠茂录聦猫聝陆氓赂庐氓聤漏盲陆聽氓颅娄盲录職猫戮篓氓聢芦莽麓搂氓录聽莽職聞莽录聵莽聰卤茂录聦忙聲聶莽禄聶盲陆聽忙聸麓氓楼陆莽職聞氓陇聞莽聬聠忙聳鹿忙鲁聲茫聙聜

茫聙聙茫聙聙盲赂聙忙聳鹿茅聺垄盲禄聳盲禄卢盲录職忙聲聶盲陆聽莽庐聙氓聧聲莽職聞氓聠楼忙聝鲁忙聤聙氓路搂茂录聦盲鹿聼盲录職莽禄聶盲陆聽忙聹聣氓聤漏忙聰戮忙聺戮莽職聞莽拢聛氓赂娄氓聮聦氓陆聲氓聝聫氓赂娄茂录聦氓赂庐氓聤漏猫聬楼茅聙聽氓鹿鲁氓聮聦氓垄聝莽聲聦茫聙聜莽卤禄盲录录莽職聞莽拢聛氓赂娄氓聮聦氓陆聲氓聝聫氓赂娄氓聫炉氓聹篓盲鹿娄氓潞聴氓聮聦猫碌聞忙聳聶茅聡聦忙聣戮氓聢掳茫聙聜氓娄聜忙聻聹氓聸聽盲赂潞莽虏戮莽楼聻莽麓搂氓录聽猫聙聦氓陆卤氓聯聧莽聺隆莽聹聽茂录聦盲赂聧氓娄篓猫炉聲盲赂聙猫炉聲茅聮聢氓炉鹿忙聰鹿氓聳聞莽聺隆莽聹聽猫麓篓茅聡聫莽職聞氓赂娄氓颅聬茫聙聜

茫聙聙茫聙聙 忙聝鲁氓聝聫

茫聙聙茫聙聙忙聹聣莽職聞盲潞潞氓聫聭猫搂聣忙聝鲁氓聝聫氓戮聢莽庐隆莽聰篓茫聙聜猫炉聲莽聺聙茅聴颅盲赂聤氓聫聦莽聹录茂录聦氓聸聻忙聝鲁忙聢聳氓聛聡忙聝鲁盲赂聙盲赂陋猫庐漏盲陆聽氓庐聦氓聟篓忙聰戮忙聺戮莽職聞氓聹掳忙聳鹿茂录聦盲戮聥氓娄聜茅聵鲁氓聟聣忙聶庐莽聟搂莽職聞忙碌路忙禄漏忙聢聳氓庐聛茅聺聶莽職聞忙拢庐忙聻聴氓掳聫忙潞陋茫聙聜氓聛聡氓娄聜氓楼聫忙聲聢莽職聞猫炉聺茂录聦盲禄楼氓聬聨氓陆聯盲陆聽茅聹聙猫娄聛氓聠路茅聺聶莽職聞忙聴露氓聙聶茂录聦盲赂聧氓娄篓芒聙聹氓聢掳忙颅陇盲赂聙忙赂赂芒聙聺茫聙聜

茫聙聙茫聙聙 莽聭聹莽聫聢

茫聙聙茫聙聙盲潞潞盲禄卢氓聫聭莽聨掳莽聭聹莽聫聢忙聵炉盲赂聙莽搂聧氓聫炉茅聺聽莽職聞莽录聯猫搂拢莽麓搂氓录聽莽職聞忙聳鹿忙鲁聲茫聙聜莽聭聹莽聫聢忙聵炉盲赂聙氓聫陇猫聙聛莽職聞氓颅娄莽搂聭茂录聦氓庐聝忙聫聬盲戮聸盲赂聙忙聲麓氓楼聴氓搂驴氓聤驴茂录聦莽聰篓盲禄楼忙聰戮忙聺戮氓聮聦忙驴聙忙麓禄氓聟篓猫潞芦茂录聦氓聦聟忙聥卢猫聞戮茫聙聛氓聠聟茅聝篓氓聶篓氓庐聵氓聮聦猫聜聦猫聜聣茫聙聜氓庐聝盲鹿聼氓聦聟忙聛卢氓聠楼忙聝鲁茂录聦盲禄楼氓聫聤氓聟露盲禄聳盲赂聙盲潞聸忙聰戮忙聺戮氓聮聦氓垄聻氓录潞忙麓禄氓聤聸莽職聞氓聭录氓聬赂忙聳鹿忙鲁聲茫聙聜猫聥楼忙聝鲁盲潞聠猫搂拢莽聭聹莽聫聢茂录聦忙聹聙氓楼陆忙聵炉忙聤楼氓聬聧氓聫聜氓聤聽氓颅娄盲鹿聽莽聫颅茫聙聜

茫聙聙茫聙聙猫聧炉莽聣漏忙虏禄莽聳聴

茫聙聙茫聙聙氓娄聜忙聻聹忙聝聟氓聠碌盲赂聧猫搂聛氓楼陆猫陆卢茂录聦忙聢聳莽聴聟忙聝聟盲赂楼茅聡聧茂录聦氓掳卤氓潞聰猫炉楼莽聹聥氓聦禄莽聰聼茫聙聜莽虏戮莽楼聻莽麓搂氓录聽莽職聞莽聴聡莽聤露氓聫炉猫聝陆盲录職忙聨漏莽聸聳猫潞芦盲陆聯莽職聞茅聴庐茅垄聵忙聢聳猫聙聟忙聤聭茅聝聛莽職聞莽聴聡莽聤露茫聙聜氓娄聜忙聻聹氓聦禄莽聰聼猫庐陇盲赂潞盲赂聧忙聵炉氓聟露盲禄聳氓聫炉猫聝陆莽職聞莽聳戮莽聴聟茂录聦氓掳卤盲录職忙聨篓猫聧聬忙聼聬莽搂聧氓驴聝莽聬聠氓聛楼氓潞路氓聮篓猫炉垄茂录聦忙聢聳莽聰篓猫聧炉莽聣漏忙虏禄莽聳聴茫聙聜

氓娄聜盲陆聲莽录聯猫搂拢莽虏戮莽楼聻莽麓搂氓录聽?

莽聨掳盲禄拢盲潞潞氓聡聽盲鹿聨茅聝陆忙聣驴氓聫聴莽聺聙猫戮聝茅聡聧莽職聞氓路楼盲陆聹盲赂聨莽聰聼忙麓禄猫麓聼忙聥聟茂录聦氓掳陇氓聟露忙聵炉茅聜拢盲潞聸氓聧卤茅聶漏忙聙搂氓陇搂忙聢聳猫麓聼忙聹聣茅聡聧氓陇搂猫麓拢盲禄禄莽職聞猫聛聦盲赂職茂录聦忙聸麓氓庐鹿忙聵聯盲陆驴盲潞潞莽虏戮莽楼聻莽麓搂氓录聽茫聙聜氓陆聯盲潞潞茅聲驴忙聹聼氓陇聞盲潞聨猫驴聶莽搂聧莽虏戮莽楼聻莽麓搂氓录聽莽職聞莽聤露忙聙聛盲鹿聥盲赂颅茂录聦氓聬聞莽搂聧猫潞芦氓驴聝莽聳戮莽聴聟氓娄聜茅芦聵猫隆聙氓聨聥茫聙聛忙潞聝莽聳隆莽聴聟茫聙聛猫聞聭猫隆聙莽庐隆忙聞聫氓陇聳茫聙聛氓驴聝猫聜聦忙垄聴忙颅禄莽颅聣氓聫聭莽聴聟莽聨聡氓掳卤盲录職忙聵聨忙聵戮氓聧聡茅芦聵茫聙聜

茅聙聣忙聥漏氓庐聣茅聺聶莽職聞莽聨炉氓垄聝茫聙聜茅聙聣忙聥漏盲赂聙盲赂陋氓庐聣茅聺聶猫聢聮忙聹聧盲陆驴猫聡陋氓路卤氓庐鹿忙聵聯盲赂聯氓驴聝莽職聞氓聹掳忙聳鹿茂录聦莽聞露氓聬聨氓庐聦氓聟篓忙聰戮忙聺戮氓聟篓猫潞芦莽職聞猫聜聦猫聜聣茂录聦莽聰卤猫聞職氓录聙氓搂聥茅聙聬忙赂聬忙聰戮忙聺戮氓聢掳猫聞赂茅聝篓猫聜聦猫聜聣茫聙聜

茅聺聶氓聺聬忙聵炉氓戮聢氓楼陆莽職聞忙露聢茅聶陇莽麓搂氓录聽莽職聞忙聳鹿忙鲁聲茂录聦氓鹿露盲赂聰茅聺聶氓聺聬氓炉鹿氓陇搂氓陇職忙聲掳盲潞潞氓戮聢氓聬聢茅聙聜茫聙聜忙炉聫氓陇漏忙聤陆氓聡潞10茂陆聻20氓聢聠茅聮聼氓聛職猫驴聶莽搂聧忙麓禄氓聤篓茂录聦盲录職莽禄聶猫聡陋氓路卤氓赂娄忙聺楼氓戮聢猫聢聮茅聙聜莽職聞忙聵戮猫聭聴莽職聞忙聲聢忙聻聹茫聙聜茅聲驴忙聹聼莽禄聝盲鹿聽茂录聦氓炉鹿氓聡聫莽录聯茅聲驴忙聹聼莽職聞莽虏戮莽楼聻莽麓搂氓录聽氓戮聢忙聹聣忙聲聢茫聙聜

猫驴聬莽聰篓氓驴聝莽聬聠氓路楼氓聟路茫聙聜盲禄聨氓陇聳氓聬聭忙聙聺猫聙聝猫陆卢莽搂禄氓聢掳盲潞潞莽職聞氓驴聝莽聬聠茅聹聙猫娄聛茂录聦猫驴聶茅聹聙猫娄聛莽篓鲁氓庐職忙聙搂氓聮聦氓聢潞忙驴聙忙聙搂茫聙聜盲戮聥氓娄聜茂录聦氓聫炉盲禄楼氓聹篓猫聡陋氓路卤莽職聞氓聠聟氓驴聝茅聡聦茅禄聵茅禄聵氓聹掳茅聡聧氓陇聧盲赂聙盲赂陋氓颅聴忙聢聳盲赂聙盲赂陋猫炉聧茂录聦氓聟聢莽聰篓茅录禄氓颅聬氓聭录氓聬赂茂录聦忙聟垄忙聟垄氓聹掳忙聞聼猫搂聣猫聡陋氓路卤莽職聞氓聭录氓聬赂茂录聦氓聹篓氓聬赂忙掳聰忙聴露氓聠聧忙聟垄忙聟垄氓聹掳氓炉鹿猫聡陋氓路卤猫炉麓猫驴聶盲赂陋氓颅聴忙聢聳猫驴聶盲赂陋猫炉聧茫聙聜猫炉麓芒聙聹茅聺聶芒聙聺茂录聦芒聙聹氓庐聣茅聺聶芒聙聺茂录聦芒聙聹氓聡聣氓驴芦芒聙聺茂录聦芒聙聹忙聺戮氓录聸芒聙聺莽颅聣茫聙聜

莽搂炉忙聻聛莽職聞忙聙聛氓潞娄茫聙聜氓聡潞莽聨掳氓录聲猫碌路猫聡陋氓路卤氓聢聠氓驴聝莽職聞盲潞聥忙聢聳猫聙聟忙聙聺忙聝鲁忙聴露茂录聦氓潞聰氓驴陆莽聲楼氓庐聝茫聙聜氓掳聠猫聡陋氓路卤莽職聞忙鲁篓忙聞聫氓聤聸茅聡聧忙聳掳氓炉录氓聬聭猫聡陋氓路卤莽職聞氓聭录氓聬赂盲赂聤茂录聦氓鹿露茅聡聧氓陇聧氓聹掳猫炉麓盲赂聤茅聺垄猫炉麓猫驴聡莽職聞氓颅聴忙聢聳猫炉聧茫聙聜

猫聢聮忙聹聧莽職聞氓搂驴氓聤驴茫聙聜忙聰戮忙聺戮茫聙聛氓聭录氓聬赂氓聮聦猫炉麓氓聢職忙聣聧猫炉麓猫驴聡莽職聞氓颅聴猫炉聧茂录聦茅聝陆猫娄聛氓聹篓氓戮聢猫聢聮忙聹聧莽職聞氓搂驴氓聤驴盲赂聥猫驴聸猫隆聦茂录聦猫娄聛茅聛驴氓聟聧盲赂聧氓驴聟猫娄聛莽職聞猫聜聦猫聜聣莽麓搂氓录聽茫聙聜

茅聙聜氓陆聯莽職聞猫聢聮莽录聯猫驴聬氓聤篓茫聙聜氓娄聜忙聣聯氓陇陋忙聻聛茂录聦猫聝陆莽录聯猫搂拢猫潞芦盲陆聯莽職聞莽聳虏氓聤鲁氓聫聤莽虏戮莽楼聻盲赂聤莽職聞氓聨聥忙聤聭茂录聦氓炉鹿猫聢聮莽录聯莽虏戮莽楼聻忙聹聣猫聣炉氓楼陆忙聲聢忙聻聹茫聙聜

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/xinli/49767.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 修身养性努力改变“A”型性格

下一篇: 笑口常开,易消除紧张情绪