空虚心理—危害健康、催人衰老的恶魔

空虚心理—危害健康、催人衰老的恶魔

有一位很有能力的领导，不管什么事都走在大家的前面，是一个非常活跃的人，当时的他红光满面，声如洪钟，出现在人们面前的时候永远都那么有精祌。虽然那时候的他已经五十多岁，但没有人会把他和“衰老”联系在一起。后来，他退休了，人们再次见到他是一年以后，那副老态龙钟的模样让人不敢相信，更让人不能相信的是，这个总是生机勃勃的人，居然会说：人老了，就不中用了，现在的我脑子里一片空白，什么都没想。从他的言谈举止中，让人感受到了他深深的失落和空虚。

为什么会这样，当年那样一个生机勃勃，精神焕发的人，只是经过了一年，为什么会让衰老折磨成那个样子？

细分析下来，让这位领导迅速衰老的原因大概正是空虚和失落吧，脑子里一片空白毕竟不是什么好事。

当他从领导的位置上退下来，成为一个普通的人，让他觉得自己的能力也跟着“退休”了，慢慢地，他会贬低自己，缺乏自信，总觉得自己不如别人，于是，成天郁郁寡欢，从而造成心理上的空虚和失落。

当然，不是所有退休的人都被空虚困扰，有些人就在怡然自得地过着自己的晚年生活。

有一位已经70岁的老人，在他的身上一点都看不到衰老的影子，跟他交谈感受到的是一种活力，一种甚至连现代年轻人都没有的青春活力。这位老人，从来没有把退休当回事，他始终保持着年轻的心理，一直以兴致勃勃的态度面对生活。

摆脱空虚感有法宝：

调整需求目标空虚往往会在两种情况下出现：一是胸无大志；二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。所有，想要摆脱空虚，先根据实际情况调整好自己的目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。

融入群体当一个空虚的时候，往往是孤身一人的时候，如果能够融入群体，那份空虚或许就不存在了。

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　　一个年轻的职员和我这样谈到：“每天，我照常地工作、生活，可总觉得心里好像有点不对劲，似乎我不知道为什么工作、为什么生活，常常有一种很空虚的感觉。”他不无困惑地说：“看看其他同事，工作总是充满热情;玩也玩得潇洒。 而我感觉什么都无聊，什么都没意思。这种情绪让我整天百无聊赖、心绪懒散、寂寞惆帐却又不知该怎样解脱。怎么别人就能过得那么充实而我自己就那么空虚呢?”

　　这位职员提出的问题恰似一片阴云笼罩在一些年轻人的心头，这就是我们通常所说的“空虚”。在很多年轻人的印象里，它往往与“寂寞”“孤独”等词是通用的，但实际上它们之间是有所不同的。其中很重要的一点就是“寂寞”、“孤独”对于人并不总是消极的，有时甚至标志着一个人独具个性。而“空虚”却只能消磨人的斗志，侵蚀人的灵魂，使人的生命毫无价值。

　　空虚是一种内心体验。每当我们听到一些人说着诸如“唉，真没劲”、“唉，这个世道我算看透了”之类的口头禅时，我们就说他是个心灵空虚的人。但实际上，真正空虚的感觉往往只能意会，无法言传，只有空虚者自己才能真切地体验到，他人是难以深入体验的。所以，这使得感觉空虚的人不太容易实现与他人的交流和沟通，如果自己再不积极努力的话，只会越来越紧地被空虚所包围。

　　空虚是随时可以产生的。留意一下周围，有的中学生刚进入一个新的班集体，因没有及时地被接受，就会产生不被理解、无所依托的感觉;有的中学生由于学习差、纪律不好、不被信任、不被尊重;有的中学生被沉重的学习负担所束缚，就会觉得中学生活并不像自己所想像的那么诗情画意……这些时候，空虚都可能会乘虚而入。如果你正好是个心理承受能力较差的人，就更容易被空虚所征服。

　　从心理学的角度看，空虚是一种消极情绪。这是它最重要的一个特点。被空虚所乘机侵袭的人，无一例外地是那些对理想和前途失去信心，对生命的意义没有正确认识的人。他们或是消极失望，以冷漠的态度对待生活，或是毫无朝气，遇人遇事便摇头。为了摆脱空虚，他们或抽烟喝酒，打架斗殴，或无目的地游荡、闲逛，耽于某种游戏，之后却仍是一片茫然，无谓地消磨了大好时光。空虚带给人的，只有百害而无一利。

　　面对空虚，最重要的是要有理想。俗话说“治病先治本”。因为空虚的产生主要源于对理想、信仰及追求的迷失，所以树立崇高的理想、建立明确的人生目标就成为消除空虚的最有力的武器。当然，这个过程并不是一蹴而就的，但当你坚定地向着自己的人生目标努力前进时，空虚就会悄悄地离你而去。

　　面对空虚，还要培养对生活的热情。我们常说，生活是美好的，就看你以怎样的态度去对待它。一样的蓝天白云，一样的高山大海，你可以积极地去从中感受到大自然的美丽;或者认认真真地学点本领，帮他人做点好事，也能对自己的成功颇感得意，从他人的感谢中得到欢愉。当你用有意义的事去培养你对生活的热情，去填补你生活中的空白时，你哪还有心情和闲暇去空虚呢?

　　面对空虚，还要积极提高自己的心理素质。有时候，人们生活在同一环境中，但由于心理素质不同，有人遇到一点挫折便偃旗息鼓而轻易为空虚所困扰，有人却能面对困难毫不畏缩而始终愉快充实。因此，有意识地加强自我心理素质的训练，就能够将空虚及时地消灭在萌芽状态而不给它以进一步侵袭的机会。

　　当你和空虚顽强斗争的时候，请记住普希金的这句诗：“生活不会使我厌倦。”

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空虚的人常感到人生没有追求，做事缺乏动力；由于没有了寄托和精神支柱，做什么事都好象不顺心；又因为对自己没有正确的认识，感觉自己不中用，导致整天忧郁，思想空虚，这样的人就好象迷失了方向的船舶一样，是很可悲的，那么怎样才能摆脱空虚的心理呢？

养成爱读书的好习惯。阅读能给人们提供必要的精神食粮，使人填补空虚，启迪人们找到解决问题的方法，对寂寞的人是一种宽慰。多读好书，可以丰富人的知识，提高人的素养，同时也有助于排除空虚的感觉，让人觉得充实；

认清自我，踏实做人，扎实做事。不要有不切实际的期望或目标，根据自己的实际情况和现有能力与水平，恰当地制定人生目标，不要总是在生活中追求什么，而不落实到享受生活本身，为了追求最终的目的，而牺牲自己美好的感受或真实的生活体验，太不值得了。活在当下，避免在心中产生黑洞；

如果有空虚的感觉，就闭上眼睛观察自己的内部，正视空虚，体会空虚的感觉，看清空虚的实质。空虚的本质就是找不到自己，好象那个有神的自己不存在了，如果能意识到这一点，多问问我在哪里，我是谁，把注意力从空无的感觉转化到做一些务实的事上，做些实实在在的事情，做任何事时都聚精会神，用全身心去投入，用自己的神去做事，一定能有效赶走空虚的感觉；

努力提高自己的心理素质。对于同样的处境和事情，不同的人反应会不一样，有的人面对一切困难，都能做到不畏缩，并且始终保持愉快充实，但有的人却一受到挫折就精神萎靡、轻易就能被空虚所淹没。因此我们要加强自我心理素质的训练，改变认知模式和思维习惯，能坦然接受外部的一些事情，并用健康积极的心态和思维模式去应对和反应，将空虚及时消灭在萌芽状态；

善于观察、积极倾听，改善人际关系，并培养对生活的热情。与人友好相处，积极健康的人际关系，有助于健康心理的培养，热爱关心生活，当觉得生活有意义时，空虚便无处遁形；

生活、工作和学习都要有一定的目标和理想，只要有信仰和追求，有明确的人生目标，空虚就会悄悄离你而去，并且躲得远远的，没有办法在你的内心安营扎寨；

多培养一些兴趣爱好 ，对于一些因下岗、退休离职后不适应的人，要注意培养广泛的兴趣爱好 ，转移自己的注意力，正确认识自我，即便退休了，也有充实的生活，找一些有价值、有意义而且自己也感兴趣的事情去做，有助于实现自我价值，更好地肯定自己，这样就会赶走空虚。

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