莲子小米糊的功效与作用,莲子小米糊怎么做

本文关键词:男,女,老,少,秋,冬

莲子小米糊用到的食材

莲子 : 25g

小米 : 50g

黄豆 : 20g

莲子小米糊的功效与作用

莲子小米糊做法

1.将黄豆洗净，用清水泡10-12小时，泡至发软；小米泡2个小时后，洗净捞出；莲子洗净，泡2小时。

2.将以上材料倒入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，按“米糊”键，至豆浆机提示米糊做好即可。

莲子小米粥的做法步骤图，莲子小米粥怎么做

食材明细

主料

小米2把

冻莲子20颗

辅料 冰糖1块

甜味口味

煮工艺

三刻钟耗时

简单难度

莲子小米粥的做法步骤

1

冻莲子提前拿出泡发。

2

小米洗净。

3

小米和莲子放入砂锅加入适量的水煮。

4

大火煮开搅拌均匀转小火焖煮20分钟左右，加入冰糖。

5

小火煮至糖化即可。

6

这个冬季爱上了煮粥。

7

来一碗！

小米莲子百合粥的功效与作用

核心功效
增强抵抗力、美容养颜、滋补养胃
小米莲子百合粥的简介
小米莲子百合粥是一道由百合、莲子为主要材料做成的菜品，属于家常菜粥。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。对体弱多病的老人很有滋补效果，常吃小米能够有益五脏健康，充津液，壮筋骨，长肌肉。
功效作用
1、增强抵抗力，小米莲子百合粥含有大量的维生素，微量元素，碳水化合物，营养价值非常的丰富，平时的饮食口味要清淡，饮食的种类要多样化，有利于补充均衡的营养，增加身体的抵抗力。
2、美容养颜，小米百合莲子粥能够起到美容养颜的作用，而且由于他的性温，所以还能够起到养胃的作用，对于消化不良或者是食欲不振的来说，是个很好的养胃的食物。
3、滋补养胃，小米百合莲子粥就是一种可以帮助我们缓解肠胃不适的食物，能够帮助我们有效地去减轻肠胃的压力。所以经常吃能起到滋补养胃的效果。
适宜人群
一般人群均适宜。
禁忌人群
气滞者、体质虚寒者、小便清长者、老人、小孩、产后妇女。
不宜同食
醋，醋和小米不能同食，因为醋中含有机酸，会破坏小米中的类胡萝卜素，降低其营养价值，所以小米和醋不要同食。
食用方法：
小米莲子百合粥：小米与糯米洗干净，百合洗净，莲子洗净去心。取砂锅放适量清水，放下小米与糯米，放下莲子，大火煮开，小火40分钟。放下百合，大火煮开，小火8分钟左右。最后放适量冰糖，搅拌均匀即可。

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