小米红枣花生粥的功效与作用,小米红枣花生粥怎么做

本文关键词:春,夏,秋,冬

小米红枣花生粥用到的食材

小米 :

花生 :

红枣 :

葵花籽 :

红糖 :

小米红枣花生粥的功效与作用

小米红枣花生粥做法

按常法煮粥食用。

小米红枣粥的做法

小米粥是我们冬天养胃健脾经常喝的食物，但是有孩子的家庭都会有这样的烦恼：每天早晨千篇一律的喝小米粥，大人还能勉强接受，孩子越来越不爱喝，慢慢就会胃口不佳、食欲不振，饭量减少。每天都是不重样的小米粥，孩子不爱喝，我们也可以理解。今天为大家推荐几种不同的小米粥，这样煮，不仅孩子的免疫力提高、脾胃越来越好，而且胃口大增，吃嘛嘛香。

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1、小米+山药+红枣，提高免疫力
小米山药红枣粥，山药不仅可以益气养阴，而且它是健脾补肺补肾非常好的食材，而红枣则能够补气血、益气安神，还有强健骨骼促进骨骼发育的功效，非常适宜宝宝食用。具体做法如下：
首先，我们将山药削皮洗净处理干净，然后切成小块，红枣去掉内核，洗干净备用，小米洗净。

将洗干净的小米和红枣，同时放在锅中一起熬煮40分钟左右，加入山药和适量的冰糖，继续熬煮，知道粥完全煮熟。期间我们可以用水泡一些枸杞，放在煮熟后的粥里面。小米山药红枣粥，口感鲜嫩，加入冰糖后，甜丝丝的，宝宝更爱喝。
2、小米+蛋黄+南瓜，补充营养健脾胃
首先，我们将南瓜处理干净放在锅内蒸大约15分钟，鸡蛋基本煮5分钟就可以。鸡蛋煮熟后，我们将蛋黄和蛋清分离开，蛋黄和南瓜一起，放在一个容器内，用小勺子将蛋黄和南瓜压成泥状，备用。
然后将小米淘洗干净，放在锅内煮开。小米粥煮开后，加入刚刚做好的蛋黄南瓜泥，搅拌均匀，就可以出锅食用了。

小米蛋黄南瓜粥，味道鲜美，不只适合宝宝食用，家里有大病初愈的患者，也可以给吃这种粥，粥内含有的微量元素和维生素非常多，能提高免疫功能，增强免疫力。而且，宝宝的脾胃和大病初愈患者，都比较虚弱，小米蛋黄南瓜粥可以滋补脾胃，避免胃部功能再次受刺激。
3、小米+红豆+花生 能够增强智力补大脑
红豆里面不仅含有大量的蛋白质，而且钙、铁、钾、维生素的含量也很高，它具有健脾益肾，利尿消肿、清热解毒的功效。而花生补充营养，健脑益智，凝血止血的食物。
这款粥煮起来非常简单，我们将用到的小米、红豆和花生，洗干净直接放在锅中，煮熟后可以加入适量的冰糖调味，然后就可以食用了，方便省事，基本一个电饭锅就可以搞定。当然，红豆一开始我们也可以适当的泡三四个小时，口感更佳。

做好的小米红豆花生粥不仅能够改善营养不良、增强食欲、补脑健脾，而且有祛湿养胃、排毒助消化的功能。同时，它还能增加食欲，缓解长期焦虑、紧张的状态。这款粥不仅孩子可以食用，基本上各类人群都可以服用，效果很好
今天我们给大家分享了“以小米为主营养又养生的几款粥”，小米物美价廉，我们生活中随处可见，搭配上面的几种食材，可以更有营养、更加的养生。家里有宝宝和老人，或者脾胃不好的人群，都可以煮来食用

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