孕妈喝粥很有讲究，记住这几点，合理搭配均衡营养，对胎儿发育好

孕妈喝粥很有讲究，记住这几点，合理搭配均衡营养，对胎儿发育好

孕妈咪在孕期喝山药粥，可以补充什么营养？

孕妈咪在孕期喝山药粥，可以补充什么营养？

一、怀孕期间吃山药是非常好的，山药的性味比较平，没有大寒大热的偏性，不会损伤到患者的正气，此外，山药能够健脾、补肾。健脾对患者改善饮食，改善患者恶心、呕吐等早孕反应情况非常有利，而且脾主运化，能够加强患者的吸收功能，对于患者营养的补充非常有作用。补肾对于患者及胎儿的发育非常有利，因为从中医的角度讲，肾主胞宫，肾气及肾精充盈时胎儿的生长发育就会比较好，而且胎儿会比较聪明。此外，山药能够润肠通便，在怀孕期间由于激素水平的增高，患者会出现胃肠功能的紊乱，个别患者会伴有便秘的情况，所以服用山药之后能够很好的改善患者便秘。

二、吃山药注意事项:

山药是中药材，又是一种蔬菜，有健脾益气，固肾，消除疲劳的功效。孕期准妈妈会出现尿频的现象，吃山药可以缓解。孕妇吃山药可以补气健脾，山药蛋白质含量极高，不过山药本身没有什么味道，很多人喜欢蘸着白糖吃，但孕妇最好不要蘸糖吃，多吃点山药，可以补气健脾，胃口好，营养好，就好吸收。

另外，吃山药有一定纤体的作用，山药中含有大量的淀粉和维生素、蛋白质、氨基酸。虽然山药会造成人体的饱腹感，但却不会缺少营养元素，吃山药还可以帮助胃肠消化，促进胃肠蠕动，预防和缓解便秘。山药营养成分甚为丰富，茎块富含多种人体必需的氨基酸、蛋白质及淀粉，另外，还含有纤维素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C以及钙、磷、铁、碘等矿物质，所以怀孕可以吃山药。

在备孕期间，孕妈妈怎样安排饮食比较好？

序言：在备孕期间女性最应该补充的就是叶酸了，叶酸可以预防胎儿在发育的过程中出现畸形的情况，很多女性如果在备孕前没有补充足够的叶酸，那么在怀孕之后就可能会出现缺铁性贫血，对于胎儿的发育也是非常不利的。

一、均衡营养

在饮食期间一定要营养均衡，不要选择固定且单一的食物，女性在备孕的期间，可以适当的多吃一些肉类，奶类和蛋类，补充优质蛋白质，平时也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿，黄瓜，猕猴桃，樱桃等这些新鲜的果蔬中有着丰富的维生素和微量元素，可以改善女性的身体状态。只有健康的体质才有利于怀孕，宝宝也能够更好的发育，给宝宝创造一个良好的条件。

二、调整饮食

如果想要怀孕，再提前三个月到一年中都要对饮食进行调整，越早的行动起来，受孕的几率就会更高，生育能力跟日常生活中的饮食有着很大的关系，所以在备孕期间，夫妻双方都应该注意均衡饮食。在日常生活中一定要补充足够的无机盐和微量元素，钙质，铁，锌，铜，都是可以促进骨骼发育的，也可以提高宝宝的智力，只有身体内的代谢水平处于平衡的状态，才能够让宝宝更加健康的发育。

三、避免不良饮食

维生素是可以帮助宝宝发育成长的，但是过量的维生素对身体也有害，所以不需要过度补充，在食物中摄取即可。在备孕的期间一定要注意不要吃太多的调味料，也要远离碳酸饮料和色素饮料，在备孕期间一定不要饮酒和吸烟，这种不良的生活习惯对于备孕都有着影响，而且也会伤害到胎儿的生长发育，在备孕期间一定要注意补充足够的营养，增强体质，这样受孕的几率也会提高。

怀孕期间，在饮食方面，孕妇应该注意什么？

怀孕初期的孕妈妈，饮食搭配并没有太忌嘴的，不必太刻意去更改饮食结构，不然非常容易导致孕吐反应，非常辛苦，这一点，我再怀老大的情况下深有感触，那时候便是由于太刻意太挑剔，最终妊娠剧吐住院，但是遭老罪了。日常留意多吃新鲜的蔬菜新鲜水果，补充营养元素，多吃坚果类食材，适度摄取蛋白质和脂肪，不必过多，注意饮食平衡，适度补充叶酸，忌吃生冷食物、凉性食物，

酒烟自然不用说了，碰都不能碰。规律饮食。怀孕前的饮食规律要遵从身子的自我调整的规律性，半夜4点至晌午，则是由体内毒素废弃物排出来;晌午到晚间8点是营养成分摄入和消化食物高效率最大的的时间;晚间8点至零晨4点是人体消化吸收和运用营养膳食升级细胞修复机构的的时间。营养均衡。所说营养搭配便是摄取的营养价值要全方位，不挑食不挑食，为了能生健康的宝宝能够多一些摄取对小宝宝有好处的食品类，对小宝宝有损害的食品类是一定 要避免的。

孕妈妈们一定不能偏食，不可以喜欢吃这个就吃很多，不喜欢吃这个就不要吃，孕妈妈一定要注意自身的营养搭配。饮食搭配上，太刺激的，冷冻的少吃，寒凉的少吃，活血化瘀的不要吃！为什么这么说，活血化瘀的会危害胎宝宝平稳，寒凉的食物，吃多了会提高人体的湿寒，便会让你的孑宫温度下降，那你的孩子便会像住在冰箱里，一定会危害他的生长发育的，

因此这方面不仅仅是怀孕之后需要注意，实际上怀孕前调理会更强，体寒如今都是很对不孕症人员的主要原因！冷冻的物品也一样，会影响肠胃，提升胃里的凉气，危害消化和吸收怀孕后期(最终3个月)：这个阶段胎儿发育加速，孕妈妈食物中务必含有各种各样营养元素，以保障胎儿发育的必须。食品应多元化，五谷杂粮配搭，动物性食物和新鲜水果、蔬菜水果合理搭配，如产妇发生腿脚浮肿状况，则应低盐低糖饮食，提供充裕的蛋白，如牛奶煮鸡蛋，红烧鱼块等。

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