三款食疗方解决经期前后面子问题!

三款食疗方解决经期前后面子问题!

月经结束后的第一周

月经结束第一周，阴血损失较大，此阶段主要以滋阴养血为主，促进体内“阴”的力量聚集，阴血充足，才能为下一次月经来临做好准备。

建议食疗方：熟地当归煲猪脊骨

材料：熟地、制首乌各9克，当归、炒白芍各3克，阿胶6克，龙眼肉3颗、猪脊骨一节。

具体方法：先将猪脊骨去血水，将所有材料放入锅中，加水，一般煲至猪脊骨熟透即可。可以根据自己的口味放入一点调料，但是不要太多。

方中熟地滋补肾阴，制首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶和白芍滋阴养血，猪骨为血有情之品。中医认为猪为水畜，有滋阴之效，一周喝两三天，可助阴血滋生。

月经结束后的第二周

月经结束的第二周，女性体内的阳气开始生发，开始进入为排卵做准备的阶段，此时的滋养方法主要是促进阴阳平和。

建议食疗方：女贞子煲猪脊骨

材料：熟地9克，当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克，猪脊骨一节，羊肉50克。

具体方法：将猪脊骨去血水，加入所有材料煲汤。

此方中，熟地、当归尾滋补阴血的药物，还增加了女贞子滋补肾阴，菟丝子补肾阳，羊肉为温阳之物，也是血肉有情之品，对于促进阳气的生发有益。猪肉和羊肉共用可促进阴阳平衡。一周服用两三天即可。

月经结束后的第三周，也是下一次月经来临的前一周

此阶段女性阳气更足，为下一次月经做好准备。此时的食疗原则是补足阳气。

食疗方：巴戟天煲羊肉汤

材料：熟地9克，当归6克，赤芍、菟丝子、巴戟天各3克，羊肉50克，山药一段（约7厘米长，切片）。

具体做法：将所有材料放入锅中，煲汤。

此方中，山药可滋补脾肾，巴戟天温补肾阳，去掉猪肉只用羊肉，是为了使身体的阳气更好地生发。这个食疗的方子可以服用到月经的来临。

月经前后，因女性体内黄体激素增加使子宫内膜充血与内膜腺体分泌，促使荷尔蒙发生变化，女性可以通过食疗的方法，来平衡体内阴阳，滋阴养血，润泽皮肤。

温馨提醒：经期除了饮食的料理，更要注意保证睡眠，多多休息，不要太劳累，放松心情，适当的运动可以促进血液循环。

有关缓解痛经的一些食疗方法

　　相信不少的女性朋友都遭遇过痛经的朋友，女性一旦痛经的话，需要得到自己的重视，情况严重的需要去医院接受相关的检查与治疗，通常通过一些食疗方法是可以缓解痛经的，接下来将为大家介绍有关缓解痛经的一些食疗。

　　 1、山药炖汤

　　山药作为人们的天然养生补品，内含丰富的营养，除了淀粉与植物性蛋白质，还富有维生素B群、维他命C、K、葡萄糖等，以中医来看是滋阴补阳的好药材，对于女性经痛有很好的缓解效果。

　　 2、茉莉绿茶

　　经期中或经期后小腹会有冷痛感、需要热敷缓解，且经血量偏少、颜色深的人可以靠茉莉绿茶温胃散寒，舒缓经痛。

　　 3、早餐喝杯牛奶补钙

　　矿物质钙可以帮助稳定神经，不管是情绪不稳定或是焦虑、失眠等，都很适合补充钙质，这也是为什么睡前喝杯牛奶可以安定神绪、助眠。每天早餐搭配杯温牛奶，就可以补充钙质，而且对于缓解痛经也是有一定帮助的！

　　 4、吃点木瓜

　　木瓜中的木瓜蛋白酶是比较神奇的物质，可以帮助肠胃消化、吸收的好东西，性质甘平，因此女性经痛时也能食用，甚至还有帮忙舒缓经痛的加分效果，让经血顺畅不滞塞。

　　 5、避免3C食物

　　咖啡因会让身体温度下降，体温下降也会影响血液循环，血液循环不佳时，子宫会强力收缩、造成经痛;此外，酪胺酸也是收缩血管、子宫，造成头痛、经痛 的因素，因此经期间建议避免摄取咖啡、巧克力这类食物，还有起司奶酪也是含有酪胺酸的食物。

　　 6、冲个热水澡

　　热敷一直以来对于缓解经痛都是比较有效的方式，如果在自己家中休息的话，可以冲个热水澡，集中在下腹部位置和背部冲热水，有助于缓解不适。

　　上述介绍的这些食疗方对于女性痛经的情况都是有很大的缓解作用的，如果女性朋友在平时生活中出现了痛经的情况，那么就可以采取上述介绍的方法来进行调理。希望通过本文的介绍能够帮助女性朋友在缓解痛经方面提供一些帮助。

女性痛经适合吃什么？调经止痛有什么食疗方法？

女性痛经总是让人痛不欲生，但是通过正确的调理可以缓解或恢复，那么女性痛经吃什么好？调经止痛有什么食疗方法？女人痛经适合吃的食物有很多，有不少食物都具有缓解痛经症状的作用，下面就来详细了解这些食物，以及缓解痛经的其他方法吧。
1、痛经吃什么缓解
月经是女性特殊的生理现象，但很多女性都不希望月经的到来，因为会给自己带来很大的痛苦，而最大的痛经莫过于痛经了。
中医指出，痛经是肝肾亏虚、寒邪滞凝、气血不足、气滞血瘀所导致，下面9款食疗方可以帮你益气养血、活血散寒，远离痛经困扰。
一、鹿茸猪胞汤
用料：鹿茸6克，白果仁30克，淮山30克，猪膀胱1具。
制法：将膀胱洗净。把鹿茸、白果、淮山捣碎，装入膀胱内，扎进膀胱口，温火炖到烂熟，食时价少许调味品。
功用：温肾健脾，止带。治肾虚带下、白带量多、小便清长、腰部酸痛、小腹冷感等。
二、桃仁牛血汤
用料：桃仁10-12克，新鲜牛血（已凝固者）200克，食盐少许。
制法：牛血切成块，和桃仁加清水适量煲汤，食时加入盐少许调味。
功用：破瘀行血，理血通经，适于经闭、血燥、便秘等症。
三、马齿剪鸡蛋汤
用料：马齿笕60克，鸡蛋3只。
制法：先将马齿笕洗净，捣烂，榨取其汁备用。鸡蛋去壳，加水适量煮熟，在兑入马齿笕即成。
功用：清热解毒、止血、适用于月经过多。
四、姜枣红糖汤
干姜5克，大枣10枚，红糖30克。将三者加水同煎饮服。每日2次，温热饮服，连续5-7天。
功效：可暖宫散寒，适用于寒凝痛经。
五、桂枝大枣汤
桂枝10克。大枣10枚，山楂15克，红糖30克。将桂枝、大枣、山楂水煎取汁，纳入红糖煮沸后趁热饮服，每日2次。
功效：可温经散寒。活血止痛，适于经前或经期小腹疼痛，得热痛减，经行量少等。
六、姜枣花椒汤
生姜30克，大枣10枚，花椒20克，红糖适量。将姜、枣、花椒水煎取汁，纳入红糖烊化饮服，每日2次。
功效：可温经散寒止痛，适于寒凝气滞，经行不畅，色黯有块，畏寒肢冷之痛经。
七、山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
八、八宝鸡汤
材料：老母鸡1只，党参、黄芪、白术、茯苓、当归、川芎、赤芍、熟地各5克
做法：将老母鸡宰杀，洗净；将中药装入纱布袋，放入鸡腹内，小火煮熟，去掉药袋，调味佐餐。经前3-5日服食。
功效：益气补血，调经止痛。主治气血虚弱型痛经。
九、益母草玄胡煲乌鸡汤
材料：益母草30克、玄胡15克、红枣8枚、乌鸡1只、瘦肉100克（2~3人用量）。
做法：将益母草、玄胡分别洗净，稍浸泡；瘦肉洗净，切小块；乌鸡去除内脏等后洗净，斩大块；先将乌鸡飞水去血水，后将所有材料放入，加适量水，武火先煮15分钟，后改文火煲1小时，加食盐调味，去药渣吃肉喝汤。
功效：具有调经活血、行气止痛、养血的功效，同时也可用于闭经、产后瘀滞腹痛、恶露不尽等妇产科疾病的药膳辅助治疗。但对于平素月经过多、脾胃虚弱者不宜饮用。
2、痛经怎么快速解决
1、服用止痛药：当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。
2、艾灸法：选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。
3、按摩法：病用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。
4、热敷法：下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好。

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