翻揉耳廓小动作

翻揉耳廓小动作

典型动作

头部水平摆放，头肩背要挺直，手指从前后夹着耳廓，第一下从耳廓的顶部开始，然后由内向外揉，将耳朵边缘外翻。第二下手放低一点开始揉，第三下再低一点揉（图①）。

变化动作

在翻揉耳廓的同时，还可以做打哈欠状，直至真的打出哈欠来（图②）。

动作要领

翻揉时，要轻柔地外拉，不要粗鲁地将耳朵弄疼，以耳廓轻微发红、发热为宜。

耳朵总是嗡嗡响，经常做哪些动作，疏通经络，听得更清晰？

随着现代生活节奏的加快，人们工作压力的增大，越来越多的人出现了耳鸣的问题，也就是双耳中持续或者间接性发出“嗡嗡”的声音，但是周围环境却找不到发生声音的音源。给生活和工作造成了很大的困扰，今天，跟大家分享两个小动作，可以有效的缓解和预防耳鸣的问题，大家不妨来试一下。

第一个动作，双手捂住耳朵，将双手的手掌对搓，生热之后，同时按住耳朵，注意一定要将手心和耳朵完全的贴合，贴紧，之后再猛然松开。如此重复这个动作三十次，这个动作能够有效地促进耳朵部位的血液循环。对于缓解耳鸣以及缓解大脑疲劳具有很不错的效果。

第二个动作，轻轻敲打后脑，将双手的手心紧紧地贴在耳朵上，除拇指外的四指轻轻叩击脑后的部位。如此反复五十到一百次，这个动作能够刺激脑部的末梢神经系统，舒经通络，沟通气血，而且还能促进淋巴循环和组织的新陈代谢，继而有效的预防和缓解耳鸣，耳聋的问题。

在饮食上要多吃水果蔬菜，尽量选择高蛋白低脂肪的食物。不要在吵闹的环境中久待，生活作息要有规律，可以多喝些茶。绿茶之类也是可以的，但最好不要喝浓茶，避免刺激到神经，加重耳鸣。缺铁很容易使红细胞变硬，运输氧的能力下降，导致耳部养分供给不够而使听力下降。补铁，可以有效预防和延缓耳鸣、耳聋的发生。

晨起简单易学的两个小动作，每天坚持做既护心脏，还能防血栓

中医很重视对穴位的按摩，因为按摩穴位可以起到疏通经络的作用，加快身体的新陈代谢，提高机体免疫力，加速血液循环，降低血液的黏稠度，因此还可以减轻心脏的负担，防止高血压情况的出现。

而一年之计在于春，一天之计在于晨，早上空气清新，人们睡了一夜之后精神饱满，此时进行按摩煅炼，能够唤醒身体机能。

现在教大家一个晨起锻炼按摩可以防血栓和心脏病，还长寿的方法，具体怎么做，下面来介绍一下：

一、踢小腿肚子，预防血栓和心脏病

小腿中央有一个承山穴，踢这个穴位可以使血活起来，加速全身的血液循环。找到承山穴的方法：稍微踮脚，小腿肌肉后端有一个凸起的点，这个点就是承山穴。

小腿肚子的踢法：用一只脚的脚尖踢打另一只腿的承山穴，然后换踢另一条腿，在踢的过程中，尽量把脚尖勾起，每天只需花三分钟做这个动作即可。

踢小腿肚子能够起到使小腿静脉血管的血液加速回流的作用，有利于促进全身的血液循环，对于平衡心脏血液回流有很好的帮助。尤其是中老年朋友，经常踢小腿肚子，可以预防血栓和心脏病。

这个方法不但中老年朋友可以用，上班族平时经常久坐，可以双腿轮流踢一下小腿肚子，使腿部动脉血管的血液加速流到各支血管和毛细血管中，使人体各个组织的营养均衡，解决双腿困乏的问题，平时腿抽筋也可以按揉这个穴位解决。

二、晨起揉搓耳朵，可长寿

耳朵在中医中被称为“肾之官”，上面有很多穴位，与脏腑有着紧密的联系，是人体的“宗脉所聚”。因此，刺激耳穴可以调治相对应的腑脏。经常揉搓耳朵，可以疏通经络，促进血液循环，缓解头痛和神经衰弱，有强身健体，延年益寿的效果。

在揉搓耳朵时，放松身心，闭目养神，进入一种安宁的状态。揉搓方法：食指按在前耳，大拇指按在耳根后部，两指上下搓动，坚持这个动作搓动三分钟。睁开眼时，会发现眼睛有清亮的感觉。对于老年人来说，能够防止，耳鸣，耳聋，听力下降的情况。

年轻人经常揉搓耳朵也有很多好处。现在人们长时间盯着手机和电脑等电子产品，对眼睛的伤害比较大，容易近视，久视伤肝，肝肾同源，所以，经常揉搓耳朵，可以起到一定的保护肾脏，预防近视的作用。

通过以上介绍得知，经常踢小腿肚子的承山穴和揉搓耳朵，能够很好地预防身体疾病。而且做这个动作的条件并不苛刻，对于场地没有要求，也不会使身体太累。简单易操作，既不用花钱，也不用多少时间。却能起到 养生 保健的功效，对于身体有没有副作用，是非常值得做的。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yundongjianshen/48263.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 介绍一些瑜伽瘦大腿的方法(瑜伽动作瘦···

下一篇: 瘦大腿根部最快的瑜伽动作