游泳时抽筋切勿慌乱(游泳时腿部抽筋可以采取什么措施)

游泳时抽筋切勿慌乱

游泳时，如果心里紧张、水太凉或者呆在水里游泳的时间过长，都可能引起抽筋。预防的方法是下水前的准备活动应该充分，在水里游泳时间别太长。

一旦出现抽筋，千万不要慌乱，否则，就会有性命之忧。应根据抽筋部位的不同，沉着地、镇静地进行处理，比如脚趾抽筋，就应马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋，应先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时，手应握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可缓解。

游泳时腿部抽筋可以采取什么措施

1、首先要保持冷静，此时千万不能慌乱。因为慌乱不但对自救不利，而且情绪的紧张会增加脑部和身体的氧气消耗量，从而大大缩短了自救的时间；同时惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。

2、要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。

游泳时腿抽筋怎么办

3、如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。

4、其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此 反复，即可解脱。

5、缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。应该立即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解。

游泳时抽筋化解要点有哪些？

游泳时一旦出现抽筋，干万不要慌乱。应采取下列措施：

※如脚趾抽筋，那就立即将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直。

※如小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛。

※如手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。

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