想瘦腿不付出怎么行(氓娄聜盲陆聲忙聹聣忙聲聢氓驴芦茅聙聼莽聵娄猫聟驴)

想瘦腿不付出怎么行

胖分很多种，有的人是全身肥胖，有的是局部肥胖，有胖脸的，有胖腿的，有胖肚子的。女人对于美的追求已经到了极致，修长又笔直纤细的大腿是每个女人都梦寐以求的，对男人也是一种诱惑，这是减腿运动风靡的原因，那么如何减掉大腿脂肪呢?

1、敲打大腿

经常做敲打腿部的运动可以让你松垮垮的肉变得紧致，还可以帮助排出双腿的多余水分，用力敲打大腿的部位，。这个运动很适合久坐的办公室女性。

2、身体架桥

平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。

3、不翘二郎腿

很多人都有翘二郎腿的习惯，但如果你想拥有一双大长腿就一定要改掉这个坏习惯，跷二郎腿会使腿部承受很大的压力，也会导致腿部血液不循环。

4、深蹲

深蹲运动不仅加速腿部的血液循环，还能让你的屁股更翘，两腿分开站立，与肩同宽，脚尖略朝外。慢慢下蹲，直到感觉到你的膝盖在你脚踝的正上方为止。同时抬高身体两侧的双臂直到接近肩膀的高度。收回动作，身体直立，回到起始姿势。

想要变美不付出一点行动怎么可以，别再幻想自己走走路就能变大长腿了，赶紧动起来吧!

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想瘦腿怎么办?

瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
　　瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
　　瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
　　瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
　　瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
　　瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
　　瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通
可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是美姿减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下。

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