爬楼梯的好处多,上班也能减脂肪

爱美，谁都一样，是与生俱来的天性，无论是谁都没有剥夺人们这项权利的理由。就是因为现在人们太注意自己的形象了，现在也是一个注重自身形象的社会。爱美不仅仅是女生的专利，现在的男同志也开始注重养生减肥了。最近，大家都是选择什么样的运动减肥的方式呢，最近疯传一条减肥的绝招，就是爬楼梯可以减肥，到底是不是大家所说的那样呢?

话说回来，男、女性希望通过减肥保持苗条的的身材，以吸引自己喜欢的男孩子或女孩子的注意，这都是正常的想法，但是减肥如果方法不合理会事半功倍。而爬楼梯却是最近经过专家公认的一个科学减肥法哦。

现在的减肥的方法可以说是层出不穷了，让人们在选择的时候有点招架不住了。很多爱美的人们可以试试今天专家给大家推荐的爬楼梯的减肥方法，而且还时候肥胖的人群使用，而且长期坚持的话效果是非常不错的。

爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。据测定，一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时，散步为200千卡/小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡/小时，这样大的能量消耗，不失为减肥健美的“灵丹妙药”。

爬楼梯的好处：

(1)消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。

(2)爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。

(3)使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。

通过上面专家的介绍，大家都了解了爬楼梯的一些好处了。爬楼梯的运动量其实是比较大的，对于想减肥的人来说虽然这种方法也是对的，但并不是所有的胖人都适合，还是要选择适合自己的减肥法。想保持好身材的人们不妨试试这个方法吧。

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