想要增肥的这三种运动少不了

虽然说现在很多人都在嚷着要减肥之类，但是不少太过瘦的人也会想着要增肥哦!太过瘦弱的话出去都要忍受别人异样的目光，而且的你老爸老妈还非常的担心你的身体，不要以为只有肥胖会容易得病，太过瘦弱的人也很容易患病的，下面大道家园养生专家给想要增肥的小伙伴们介绍三种可以增肥的运动方式哦，大家一起来看看吧!

1、短时间运动

我们想要减肥，一定就要长时间的运动才会有效果。但是想要增肥的就是刚刚相反了，短时间的运动更有利于增肥哦!因为在做有氧运动的时候，首先动用的是人体内储存的糖元进行能量的释放。在运动半小时之后，就开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大概运动一小时之后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。所以说哪些想要自己变肥的，每天锻炼半个小时左右时间就足够了，不会让自己太劳累，看来运动增肥比减肥轻松多了呀!

2、快速爆发力运动

想要增肥，怎么少的了快速爆发力的运动呢?人体肌肉是由很多肌纤维组成的，关键可分为两大类：白肌纤维与红肌纤维。在运动的时候，如做快速爆发力锻炼，主要是白肌纤维得到锻炼，所以肌群容易发达粗壮。用这样的方法增胖会越练越“粗”。一个月过后，不知不觉中你发现自己原来已经变的这么肥胖强壮了，很开心有没有呀!

3、力量训练

看看电视哪些举重运动员，快跑，划艇运动员是不是都有一身结实的肌肉，看到你非常的羡慕对不对呀!那你进行力量训练吧!像可以在家进行举哑铃，去操场上进行仰卧起坐，俯卧撑等力量训练运动。不过力量训练这些运动都比较辛苦，所以说想要增肥的小伙伴一定要有恒心哦!千万不能半途而废呀!

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