秋季健身不当可能会造成损伤

秋天天气不是非常的炎热，因此很多人都非常喜欢做运动，虽然说秋天做运动带给人们的身体健康好处多，但也需要注意相关的事项。比如在秋天人们运动也需要注意运动伤身抑或是肌肉拉伤等，这些都会影响到人们的身体健康，因此平时就应该注意这些才是对人们的身体健康带来好处。

秋燥伤身

秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，因此此时就应该注意补充身体所需要水分，这样才能避免带给身体健康伤害。

建议：因此，人们在做运动之后就应该啊哟及时补水，多喝水才是最关键，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

肌肉拉伤

人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。所以在做运动之前需要做好充分的准备工作，这样才能避免出现肌肉拉伤。

建议：无论多大年纪，在锻炼之前准备活动都要做，时间长短和内容可以因人而异，但一般应该做到身体微微有些发热比较好。做完准备活动后，无论进行舒缓或较急促剧烈的活动，身体都能适应，才能达到锻炼的目的。

综上所述，其实人们喜欢运动是非常好的事情，特别是坚持做运动，不仅是能够提高自身的抵抗力，从而减少患上疾病，但是也需要注意在运动过程中需要注意相关的注意事项，这样才是有利于人们的身体健康，希望通过上文对秋天做运动需要注意的事项，才能减少带给人们身体健康伤害。

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