运动后及时补充矿物质很重要

各种各样的矿物质是组成我们身体的不可缺少的部分了，虽然矿物质在我们人体内部所占的量并不算大，但是重要性却是首屈一指的了，是我们进行生命活动所必不可少的了哦，而且在运动之后是一定要补充矿物质的哦，下面就让我们看看是怎么回事吧。

我们大家都知道吧，如果钙和铁缺乏了，那么显然会降低老年人的运动能力。与此同时，长期规律的体育锻炼和户外活动，可提高人体对钙的吸收和利用，是老年人钙缺乏综合疗法的重要组成部分。

铁的消化吸收只有在需要时才吸收，并要将原来体内储存的铁消耗掉，消耗储存铁的最好的办法就是运动。同时，运动还能够通过加强人体血液的循环，来让肠胃能力增加。

因此，我们在进行了运动之后就一定要及时的补充矿物质了哦，尤其是对于老年朋友们来说就更是如此了哦，那么什么样的运动适合中老年朋友们呢，下面就让我们看看吧。

对钙缺乏的中老年朋友：可采用大强度的肌肉力量锻炼及/或中小强度的有氧运动。大强度的肌肉力量锻炼主要加快骨形成的过程，使身体更有效地利用各种外源性钙补充剂，加速骨的沉积。

中小强度的有氧运动如步行、慢跑、保健操等可通过抑制骨吸收的过程来延缓骨的丢失。所以从理论上讲前者更积极一些，当然高强度的运动并非适合每个人，这里还是强调个体化对待、因人而异的原则。

对缺铁性贫血的朋友来说，应进行有氧运动如步行、慢跑等，运动量宜采纳小或中等强度，因为大强度运动会因破坏较多的红细胞，而使贫血程度加重。

这就是我们给大家介绍的运动和矿物质的一些情况了，我们可以发现，矿物质对于我们的运动来说是很重要的了，所以在我们运动完之后，一定要及时的对自己的身体补充矿物质，这样才健康哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

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