有关健身球的保健益处介绍(老人常玩健身球有什么好处)

有关健身球的保健益处介绍

很多人在健身时都会选择使用一个健身球，健身球确实是一个非常不错的健身器材，用健身球来进行锻炼的话，是可以收获很多的保健功效的，不管是对年轻人还是对老年人，都是非常有利的，那么健身球的保健益处到底都有哪些呢？下面小编将为大家做出解答。

防治老年人退行性病变

老年人选择用健身球来锻炼可以使很多部位得到舒缓。健身球主要通过球来带动健身，经常锻炼，可使身体弯曲伸展灵活，促进肘、腕、指等上肢肌肉的运动，可防止老人退行性病变的发生，并且对经常出现的上肢麻木无力、颤抖、握力下降等症状有所缓解。平时不妨多用健身球来进行锻炼。

调节中枢神经的功能

采用健身球锻炼对于提升中枢神经也是非常管用的。健身球运动有利于调节中枢神经的功能，有健脑益智、镇静怡神的功效，要的影响。

防治老年痴呆症

要想身体少得病，每天用健身球来进行锻炼，有利于促进人体血液循环、强筋健骨，对慢性病也有防对增进自身脏腑的生理功能有一定疗效。

排除杂念

老人在玩健身球的时候，将思想集，中于手上，排除杂念，消除紧张，使大脑得到放松。所以，常玩健身球能有效保健大脑，可以有效减低老年痴呆症的发生。

通过介绍，我们了解了很多关于健身球的保健功效，在锻炼时选择用一个健身球来辅助锻炼的话，确实非常的不错，不仅能够让动作更加的说法，而且也非常的有意思，而且健身球的锻炼方法也有很多，不仅方法简单，而且效果很好。

老人常玩健身球有什么好处

　　老人的健康离不开日常的保健。对于老年人来说，对于玩健身球，可以让你全身心都得到锻炼
，很好的预防老年痴呆症哦。
　　健身球是我国民间的传统健身保健器具之一，又称健脑球、太极球，是我国民间的传统健身器材之一，有大理石或花岗岩的、不锈钢的、铜的，还有的只用两三个核桃作球，非常适合老年朋友们保健用。因为它体积小，拿在手里，散步、看电视、静坐、交谈时，都可以把玩锻炼。
　　俗话说十指连心，指的就是10个手指与全身内部各个脏腑功能关系密切。古人认为，在这些指头的末梢以及手掌，都分布有一些很敏感的穴位。对这些穴位 进行刺激，其信息通过经脉及络脉，就能传递到相应的脏器，并影响到全身。老年人手里把玩健身球，在不断转动它、搓捏它的同时，就可以不断地刺激分布在手 心、手背、指头上的穴位，活动局部的经络，使气血得以流通。
　　同时，老年人长时间把玩健身球，通过指掌运动，还可以使手指、手掌、手腕弯 曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状
。而且，手部运动对大脑也是非常有益 的，在把玩保健球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。因此，常玩保健球还能有效保健大脑，减缓脑部的老化速 度，避免老年痴呆症的发生。

常用手转健身球有什么好处

1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。

2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。

3、手部运动对大脑有益，这已是不争的事实。玩健身球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。戏玩健身球时，球体规则旋转发出柔和的音响，尤如悦耳动听的“乐曲”，这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生。

玩健身球要有耐心、信心，做到持之以恒，并尽可能地与散步、练气功、打太极拳等传统健身项目交替进行，以增强健身效果。
望采纳

用健身球锻炼都有哪些好处

它通过手指的活动，疏通经络，调合气血，强健五脏，通过对经络上的穴位以及手心劳宫穴的刺激，起到调节大脑中枢神经，具有促进食欲、降低血压、健脑、改善睡眠、增强体力作用，长期坚持可强身健体，祛病延年。 　　临床证明，健身球对治疗和预防高血压、神经衰弱、颈椎病等许多慢性疾病有显著疗效，益于手部、臂部神经系统疾病的防治。因为双手掌和十指与机体内外器官紧密相连，身体各器官在手上都有反射点(或叫投影区)，十指拔转球就要造成球面对手掌多个部位按摩刺激，十指的活动牵涉手上的几大经络和十指相关的一些器官。所以，健身球表面看来是局部运动，实际上是一项全身性的健身运动。选用健身球时，主要根据手掌大小，一般初练者，以中、小号为宜，待技术熟练后，可加大型号或增加球的数量。 　　单球旋转和抛接：单手拿一个健身球，在手中进行转动，做向左或向右方向的转动。也可做上、下转动。 　　单手拿球做向上轻抛动作，使球离开手掌后再接住，增加空间和时间的感觉。单手旋转和抛接是初练时的基础动作，两手可以各拿一个球同时进行练习。 　　双球旋转：单手平托两个球，用手指拨动球向左或向右方向转动。也可以上、下进行转动。双手可以各拿两个球进行练习，这是最常用的方法。 　　三球旋转：单手平托三个球，只能做向左或向右方向的转动。两手交替进行练习。 　　四球旋转：单手平托三个球，为了增加重量，上面再放一个球，做向左或向右方向的转动，两手交替进行练习。 　　双手滚球：单手托三个球或四个球成一串，两手要有适当距离和高度，由一手向另一手滚落。 　　单手双球抛接：单手托两个球，向上抛起一个，当球下落时再抛起另一个球，把先抛的球接在手，手中只留一个球，另一个球在手上方空中反复抛接，重复进行练习。 　　以上就是经常用健身球来锻炼的好处了。想要保健身体健康，除了靠健身球外，你也可以通过其他疗法 ，来起到治疗身体的效果。为了预防疾病的发生，经常参加适量的体育锻炼，是非常有好处的。

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