剧烈运动这些小事不能做

剧烈运动这些小事不能做

运动是我们健康的基础，我们应该适当的运动，这样的话可以有很好的保健的作用和效果的呢。你知道剧烈运动后要注意的一些问题吗，其实有很多的小常识是需要我们了解的哦，来看看剧烈运动的这些问题吧。

1、立即休息

剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。

此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。剧烈运动后不能立刻的休闲，以免导致血压下降的问题，出现头晕气短或者是缺血的问题哦，大家要注意这个小问题。

2、蹲坐休息

蹲坐休息是非常普遍的做法，这是运动后不宜立即做的行为。运动结束后感觉累了，很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。剧烈运动后不要立刻的蹲坐休息，以免导致低血压啊或者是容易疲劳的情况出现。

关于剧烈运动的一些小常识，你是否有所了解了呢，可以看出的是这些问题都会导致身体的不适哦，所以在剧烈运动后一定要注意这些问题哦，不要蹲坐休息，或者是立即休息，这些举动都会导致身体不适，大家要注意。

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现在越来越多人喜欢运动，很多人都知道运动前要热身，预防运动时的损伤，但是许多人却忽略了运动之后需要注意的事项，比如运动过后不要立刻的休息、不要马上洗澡、不能马上喝水、不能喝冰的食物等等。

一、运动过后不能立即休息因为在剧烈的运动过后人体里的血液运行的非常快，心脏也会跳的非常快，这时我们的全部身体的各个肌肉都被运动开来了，如果这时我们立即休息，会容易造成胸闷、头晕等不适的情况，严重的话会发生休克的现象，当大家做完激烈的运动过后可以随着做一些舒缓的运动，等到体内的心脏渐渐平稳下来才进行休息。

二、不能马上喝水人们在进行运动的时候，身体会排出大量的汗液，从而导致人们的身体内有缺水的现象，所以人们做完运动通常会感觉到口渴，如果这个时候我们饮用大量的水会对人体的肠胃造成非常大的负担，所以运动过后感觉到口渴忍耐一下，等气息和心脏平稳下来再饮用，尤其注意的是不要喝冰的水，容易引起突发性的疾病。

三、不能马上洗澡当我们做完运动过后，身上流了过量的汗液会非常的不舒适，于是人们想去立即的洗掉，甚至有些人会用冷水来洗澡，因为在运动时我们的毛孔是全部张开的，这时我们用冷水清洗时会对皮肤造成伤害，严重的皮肤会出现大片的痘痘。也不用热水洗，因为热水会促进血液的运行，让人更加的疲劳，甚至会有虚脱的现象发生。运动完等休息一阵再去洗澡就可以了。

四、不能马上补充糖分许多人会有误区，认为激烈的运动完了之后，我们的身体里面会缺少糖份，所以许多人为了迅速的恢复体力，会在运动过后补充一些糖份或甜食，其实这个想法是错误的。因为我们在进行大量的运动之后立即补充糖份不仅不能恢复体力，还会使我们的身体越来越疲倦。

在运动过来我们要等气息和心脏平缓之后再进行后继的活动，不得当的行为会引起身体的不适，为了避免身体的损伤我们应该运用科学的方法正确的处理。在休息的差不多时，我们可以喝一些淡盐水来补充运动时流失的水份和盐份，同时运动过后如果有饥饿感，可以在适当的时候吃一些含蛋白质多的食物，愿大家在运动的同时，收获到健康的快乐。

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