长期运动对于健康的帮助介绍(经常运动对于人的健康有什么重要作用呢？)

长期运动对于健康的帮助介绍

大家都知道运动对人体健康确实非常有帮助，如果可以坚持长期运动的话，不仅能够改善身体机能，增强体质，而且可以收获很多的乐趣，那么长期运动对于健康的帮助具体都有哪些呢？今天本文将为大家展开介绍，希望能给喜欢运动的朋友提供一些参考。

长期运动可以促进身体的生长

长期运动，可以帮助青春期的孩子促进骨骼的生长，爱做运动的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者（比如竞赛运动员）的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外，数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围，在不增加体重的情况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，使身体的各个部分比例比较协调，保持良好的身形。

提升呼吸和循环系统功能

通过长期运动来锻炼自己的心肺功能，吃非常有帮助的，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。

通过文章的表述，我们知道了长期运动对于健康的帮助确实非常多，不管是减肥还是增强体质，都是非常有效果的，但是需要长期坚持才行，而且运动量要根据自己的实际情况来选择，讲究科学合理的锻炼方式才能够更加的健康安全。

经常运动对于人的健康有什么重要作用呢？

我们大家都知道，运动对于人体来说是有很大的好处的。那么，经常运动对于人的健康有什么重要作用呢？我们大家一起去了解一下。

一、经常运动的好处

经常运动，首先，经常运动可以预防很多的疾病，包括高血压，高血糖，高胆固醇。还有一些糖尿病等。运动对于心脏和心血管来说都是有好处的。会让心脏变得更有效率，同时也可以预防很多的心血管疾病。运动还可以帮助我们控制体重在正常范围之内。只要坚持做运动，就会燃烧热量，燃烧卡路里就可以使体重减轻。能够及时的消除体内的脂肪，摆脱腹部赘肉和松弛的皮肤。所以运动能够控制体重。运动锻炼还会促进胃肠道的蠕动，促进消化液分泌，所以，会使整个消化系统的功能得到提高。因此，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。经常运动锻炼，还可以延年益寿。因为坚持做运动锻炼，可以预防一些心脏病和癌症的发生，从而可以起到延年益寿的作用。爱运动的人，心理方面也会更加健康，因为运动的时候会分泌一种让人兴奋的物质，会让人感觉到心情愉快。从而不容易出现抑郁，焦虑等不良情绪。运动的时候，就会促进皮肤的血液加速循环。才会让皮肤的毛孔，汗腺等适应冷热的刺激，所以会导致体内的防御力以及免疫力增强。换一句话说，运动能够促进皮肤的健康。

小提示

运动对我们的好处是非常多的，除了以上提到的那些好处之外，还有很多的好处。所以，大家都要养成一个爱运动的好习惯。只有坚持做运动，才有利于我们长寿。以上只是我的个人看法，大家又有什么看法呢。

经常锻炼身体有什么好处？

第一，增强心肺功能。
运动能增强心肺的带氧能力，保护人体心血管系统。经常运动的人心肌收缩有力，血液循环增加，心脏的供血将会得到改善，营养能更快输送到心脏。还能增强全身血管的弹性，防止动脉硬化，心肺功能增强，减少患心血管病的风险。

第二，保持关节健康。
正确的运动可以提高肌肉的舒张与收缩力，同时还能改善全身的血液循环，从而使肌肉、骨骼的营养也更加充足，使骨骼的韧性及弹性增加，减缓骨头的老化，保持关节健康和防止骨质疏松。

第三，增强消化功能。
体育运动能加速人体能量的消耗，我们的能量是通过食物来摄取的，因此，运动能促进消化系统的功能变化，使整个机体的代谢能力增强，从而提高食欲，食量增加，消化功能增强。

第四，改善内分泌系统。
运动可以调节肾上腺系统及胰腺等消化腺的功能，这就起到增强人体新陈代谢的能力。

坚持长期运动的人，身体结构和机能会有良好的变化，拥有丰硕的肌肉、健壮的骨骼、柔韧的韧带等等，这些都是在内分泌系统的调节下形成的。

运动还能改善性机能，有利于营造和谐x生活，这些都与内分泌调节功能的改善相关。

第五，预防糖尿病。
缺乏运动是导致2型糖尿病的重要原因，提高运动水平能显著降低糖尿病的发病率。运动能使糖的代谢加快，同时可以提高胰岛素的敏感性.

可以每天快步行走半个小时左右，简单的运动就能大大降低糖尿病的发生。

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