无氧运动有哪些危害

我们很多人知道可以通过无氧运动来减肥瘦身，增强自己的肌肉，让自己更壮一些。无氧运动因为是负荷强度高、瞬间性强的运动，消除疲劳的时间也需要很长的时间，所以，有些身体很难承受。我们一起来看看无氧运动有哪些危害吧。

1、运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

2、乳酸酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。

3、所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。不过，在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

4、我们很多人在做运动时不做准备活动或者是不做充分的准备活动，还就是在做准备活动的时候姿势不正确。这些都是很容易导致我们运动中增加我们对身体的损伤的，在睡觉之前我们最好也不要进行，这样容易我们失眠，影响我们的休息。

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