门球为什么都是老年人(什么样的运动最适合中老年人？)

门球为什么都是老年人

老年人需要好好的锻炼身体，老年人坚持锻炼身体，能够让身体体质更强，抵抗疾病的能力变得更好，坚持锻炼身体的老人心情也会更加舒畅，很多人发现门球这项运动很多都是老年人在打，不知道是为什么，下面就给大家介绍一下门球为什么都是老年人。

一、门球为什么都是老年人

门球之所以有很多老年人来练习，就是因为花费比较小，又很安全，不需要掌握太高难度的技术，运动的技能又很少，比赛的时间也短，没有很强的运动量，所以对于老人来说会更加适合一些，老年人并不是只限于甩手，打太极，打门球也是很好的选择，有高尔夫球里面的一些乐趣，又有台球的奥妙所在，而且里面还有一些棋类运动的精华，和一些同样兴趣的老人一起打门球，可以玩上一个下午，脑力得到锻炼，四肢得到锻炼，感情也可以更好的联系在一起，所以这项运动对于老年人来说会更加适合，不需要花费老人太多的体力，老人经常参与打门球，身体状况可以得到很好的改善，体质增强又可以交到很多朋友，思想方面有了很好的交流，又可以陶冶情操，经常打门球，反应力也会变得更好，能够让领悟力，理解能力增强。经常打门球老人的中枢神经也能得到调节，耐热性更好，有助于延缓骨质疏松情况出现，经常打门球还可以让免疫能力提高，是一种非常不错的运动方式。

二、老人打门球的好处

老人坚持打门球能够提高记忆力，还可以让思维能力变得更好。打门球对于智力方面的考验也非常重要，是一个有挑战性的运动项目，在比赛过程当中对于每一个球的布局都应该考虑清楚，每一个球到底打哪一个位置，心里面也要有规划，老人打门球思维方面就能变得更加活跃，记忆力也就能够变得更强。

上面给大家介绍的就是门球为什么都是老年人，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解。老人打门球的好处是非常多的，之所以这项运动比较适合老人，就是因为不需要花费太多的体力，而且又可以锻炼到大脑，能够让老人的思维能力变得更强，大脑衰老的速度减慢后，老年痴呆症出现的几率就能降低。

什么样的运动最适合中老年人？

　　适合中老年人的运动：

　　1、散步。俗话说“饭后百步走，活到九十九”。散步可使全身的肌肉、关节等得到适当的运动，饭后散步，还有助于食物的吸收。其次，散步也可以有效的治疗疾病。如：慢速走（每分钟60-90步，每次三十分钟），适合冠心病、高血压、重关节炎的老年患者；快速走（每分钟100步左右，每次30-60分钟），适合慢性关节炎、高血压恢复期患者；摆臂散步，适合上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿的患者。

　　2、慢跑。慢跑可以增加血流速度、促进血液循环与新陈代谢对具有高血压、冠心病、动脉硬化症、心血管疾病等的老年人有良好的治疗作用。

　　3、门球。门球是一个集体活动，他加强了老年人之间的联系，是老年人在空闲时刻有一个良好的运动，避免他们长期待在家中，有利于老人的身心健康。此外，门球促进老年人思考，活跃他们的思维。

　　4、医疗保健操。医疗保健操集我国导引术、按摩学、养生学等为一体。长期坚持有利于使气血畅通，经络疏通，从而起到预防疾病的作用，对老年人的健康具有重大益处。

　　5、太极拳。长期练太极拳可以促进血液循环，提升免疫力。还有助于提高心肺功能，降低血压。适合于具有心脏病、高血压、关节炎以及糖尿病的老人。

　　6、健身要有计划，并且坚持下去。持此以往，才能对老年人的健康起到明显作用。

　　中老年人运动注意事项：

　　1、忌单独锻炼
　　
　　老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。
　　
　　2、忌过分剧烈运动
　　
　　短跑、长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折，也尽量减少。
　　
　　3、忌坏天气锻炼

　　老年人身体协调性较差，对极端天气造成影响的反应也较慢，坏天气参加运动可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。

　　4、忌仅从事一项锻炼
　　
　　如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，又对身体更有好处。
　　
　　5、忌不做准备活动
　　
　　老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。也可使用健身器材进行放松及伸展运动。
　　
　　6、忌穿皮鞋锻炼
　　
　　有的老人以为锻炼运动量小，就“潇洒”地穿皮鞋锻炼，但腿脚不够灵活，锻炼时易受伤。
　　
　　7、忌饭后锻炼
　　
　　不要一放下饭碗就马上锻炼，应该休息半个小时至一个小时，然后再走出去开始锻炼。如果饭后马上锻炼，又是较为剧烈的活动，会影响胃肠道对食物的充分消化和吸收，引起腹部不适。
　　

老人如何打好门球

门球是一项轻量、低风险的运动，适合年轻人和老年人一起打。对于老人而言，打好门球需要注意以下几点：

1.热身活动：老年人很容易受伤，所以热身活动是必不可少的。在打门球之前，老人需要进行一些简单的拉伸、踢腿等活动，使身体得到充分的热身和准备。

2. 姿势正确：门球需要身体平稳、站立牢固，并且把球拍握得恰当。对于老人而言，要注意保持平衡和姿势正确，不要摆动过大或摆动过快，以免跌倒或扭伤。

3. 控制力度：老人缺乏年轻时的爆发力，但是门球并不需要很大的力度。老年人应该注重控制力度，适当采用技巧化打法，并且保持平稳的反应速度，此外还要注意不要用力过猛，从而导致关节疼痛。

4. 打球方向：老年人在打门球时要有目标，找到对手的空档打球，不能盲目地打出球，以免被对手抓住机会反攻。

5. 安全第一：老年人锻炼是为了健康，打门球也不例外。在练习过程中要注意身体状况，避免过度激动和过于累积，特别是一些心脏和关节疾病的老年人，更要按照自己的身体状况合理进行锻炼。同时，在球场上也要注意安全，如避免碰撞，观察周围情况等。

总之，老年人打好门球需要耐心、细心和注重方法，只有这样才能避免意外情况，让老年人们尽情享受运动带来的乐趣。

养生保健运动的种类

养生保健运动的种类

养生保健运动的种类，运动也是有一定的技巧的，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，以下分享养生保健运动的种类有什么好处。

养生保健运动的种类1 1、耐力训练项目

适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。

2、力量性训练项目

适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪，可选用各类专门的肌力训练设备进行。

3、放松性训练项目

适用于放松精神和躯体，以消除疲劳和防治多种身心疾病。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等。

4、矫正治疗性项目

适用于治疗某些疾病和伤残的患者，有针对性的医疗体操及按摩。如呼吸体操，用于治疗哮喘、肺气肿。锻炼腹肌的体操用于治疗内脏下垂。脊柱矫正体操，用于脊柱侧弯的矫治等。

5、改善关节活动度和灵活性的训练项目

适用于关节活动障碍和关节慢性疼痛及维持关节的灵活性。如关节的伸展运动体操、关节松动术、各种关节活动训练器训练等。

二、哪些运动有利健康

1、闭眼练平衡

闭住双眼努力保持身体平衡，大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息，来协调身体各部分，更能锻炼大脑，防止痴呆。

2、边散步边投球

研究人员称，无论年龄如何，双手持球且在运动中投球接球，可以更好地刺激大脑中控制注意力的区域。

3、打乒乓球

打乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰老。

4、滚动腰

两腿弯曲，两手紧抱双膝，上身尽量放平，两腿先向左倾斜，使腰部在床上左右滚动。可以逐步加大倾斜度和滚动力度，做七八次。

5、去公园散步

研究人员发现，常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示，自然环境具有平静身心的作用，使大脑能更好地处理信息。

6、缩腿缩肩运动

将四肢紧贴床面，身体形成一字形仰卧。向上提缩左腿同时向下缩左肩，向上提缩右腿的同时向下缩右肩。提缩腿时应以缩胯带动腿动作的完成。

7、门球运动

门球运动有竞争性，比赛时间短，运动量不大，但是趣味性很强，比较适合老年人。门球运动锻炼可增强老年人腰背、四肢肌肉力量，也有健脑作用。

三、如何进行户外运动才健康

1、抬头平衡走

将一小袋米或者一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着。感受这种垂直中轴线的感觉，并计时。这个练习对脊柱的塑形，改善形体具有很好的效果。

2、四肢锻炼

平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做三次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶，一点点收紧再放松肌肉，仔细地去感受每一个环节。对于肩部和头部肌肉的运动，要用旋转代替收紧。这是一个开发身体柔韧性的有效练习，具有很强的放松性，还能缓解紧张情绪。

3、劳动健身

美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量;擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量;用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量。

养生保健运动的种类2 如何养生保健

一、眼睛

眼睛是白领们在日常上班时最常用的一个身体部位，而眼睛也是人体中最为脆弱的器官组织，因此保护眼睛就显得十分有必要了，但是在生活中很多白领都会忽视这个问题，导致自己的眼睛遭受如干眼症等等的疾病威胁！

在生活中想要避免这样的情况出现，白领们不妨随身准备着一瓶眼药水，这样在生活中觉得眼睛干涩时滴上一滴，就能很好的保护自己的眼睛了！

二、面部

白领们的面部是除了眼睛之外，最容易遭受损害的部位，因为白领们每天对着电脑屏幕的时间往往会超过10个小时甚至更多，而电脑的辐射对于身体造成的伤害是十分巨大的，白领们长时间的对着电脑，就会让肌肤遭受损害！

古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气介上于面”说的便是面部，面部是身体经络交汇的地方，长时间的被辐射，就会导致面色衰败，甚至会出现各种色斑，因此白领们在生活中一定要保护好自己的面部才可以！

三、呼吸系统

保护呼吸系统也是白领们必须要做的'事情，在日常工作中，白领们很难得到锻炼身体的机会，身体便会慢慢的变虚弱，因此白领们在生活中很容易患上呼吸道疾病，而一些白领喜爱抽烟，更是会导致这样的情况加重！

所以在生活中白领们不妨多多的运动，减少抽烟的次数，这样可以有效的减少呼吸系统出现疾病的概率

四、腰部

很多白领都会出现腰酸背痛的情况，其实这与长时间坐着工作有很大的关系，在生活中长时间的坐着工作，再加上椅子设计的不合理，往往会让腰部和椅子之间空出一块，让腰部出现悬空，在这样的情况下，人在潜意识中就会用腰部发力来支撑身体，长时间如此便会导致腰部肌肉酸痛这种情况出现！

五、身材

很多白领刚毕业时身体健硕，身材比例十分完美，但是在工作了几个月之后，便会慢慢的发现因为缺少运动，自己的身材开始走形了，身材走形似乎是一件十分平常的事情，为何白领们需要重视呢？

因为身材走形往往表示脂肪的堆积，而一个人身体中的脂肪堆积过多，便会让很多的疾病找上门来，严重的甚至会影响寿命，因此在生活中白领们对于自己的身材就要重视起来，减少身体上的脂肪堆积才可以保护健康，减少疾病出现的几率！

六、胃部

长期坐着工作的白领工作看似轻松，但是对于身体内部造成的损害也是很大的，很多白领因为工作较忙，三餐总是比较混乱，或者就餐完毕后便立刻坐下工作，这其实是很伤胃部的一种习惯！

长时间如此，就会让白领们的肠胃功能出现问题，甚至是胃部的健康遭受损害，因此白领们对于自己的胃部健康需要重视起来，最好的方法莫过于三餐后都抽出一定的时间走动一下这样就可以有效的减少疾病出现的几率了！

七、情绪

情绪可以说是一个白领最需要重视的，在生活中很多白领总是会出现，自己感觉工作压力很大这样的情况，然后因为工作压力大导致了自己出现很多的负面情绪，甚至很多白领会带着强烈的负面情绪上班，而在这样的情绪下，不仅会影响工作的效率，甚至会导致身体健康遭受损害！

打门球、和打高尔夫、有什么不同吗?

具体的说是场地不一样~所用的球杆、球也都不一样！
而且高尔夫是贵族运动，一般人消费不起~颇受成功人士的喜爱！
而门球是老年人的最爱！
其实高球跟门球是的原理是大同小异的！
可是针对的人群及市场定位差异就比较打了！

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