哪些水果空腹不能多吃，吃水果还有些什么讲究?

哪些水果空腹不能多吃，吃水果还有些什么讲究?

据中国居民膳食指南的推荐，人每天应摄入200~400克左右的水果，这些水果能帮助我们补充摄入每日所需的维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，还能帮助我们降血压、降血糖、保养皮肤、预防结肠癌。另外吃水果还有许多讲究可能你都不知道呢，不妨和老师一起来看一看吧!

空腹不能多吃的水果

1、柿子、山楂、黑枣：空腹大量食用容易形成结石

柿子里有大量的果胶、单宁酸，空腹吞食会与胃酸发生反应形成难溶解的凝胶块，最后结成胃柿石。特别在那些没有成熟的柿子中会含有更多的鞣质，鞣质是植物中含有的一种物质，能跟蛋白质结合形成不溶于水的物体，就是我们之前提到的胃柿石。(山楂和黑枣的情况类似柿子)但是，空腹适量吃点酸水果并不会伤胃。还有，空腹吃水果会不会伤胃也要因人而异，因水果而异。

2、西红柿：空腹食用可能造成胃胀痛

西红柿里有很多的果胶、柿胶酚可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些块状物可将幽门堵塞，使胃里压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

3、桔子：含酸性物质比较多，会造成胃部不适

桔子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等酸性物质，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，还会出现胃部胀满、嗳气、吐酸水等情况。

4、香蕉：空腹食用会破坏人体血液的镁钙平衡

香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。

5、菠萝：含强酵素，空腹吃伤胃

富含强酵素，空腹吃会伤胃。吃前最好用淡盐水浸泡一下，这样可以避免吃太多引起嘴唇及舌头发痒过敏。

吃水果有哪些讲究

1、吃水果要遵循适量适度原则

大部分的水果膳食纤维和糖分含量都比较高，吃多了容易引发胃痛、腹胀等毛病。

2、鼓励多吃浆果类的水果

浆果类的水果，如蓝莓、树莓、草莓等，一周至少吃2次。浆果类水果富含花青素，能改善大脑应变能力。

3、鲜榨果汁不能代替新鲜水果

榨汁的过程也是膳食纤维流失的过程，维生素也会损失掉一部分，而且会让血糖的上升速度加快，不仅造成营养的流失，还影响健康，所以不建议大家长期喝鲜榨果汁。

4、血糖偏高的人能吃点什么水果

血糖高的人平常可以适当吃一点柚子，柚子当中含胰岛素样成分，能够起到降低血糖的功效，还可以防治糖尿病并发症——高血压和动脉血管粥样硬化。

5、有痛风的人群吃水果益处多

水果中的矿物质钾有利于尿酸的排泄;维生素 C 可以促进尿酸盐的溶解;膳食纤维可以营养肠道上皮细胞，吸附肠道内重金属和油脂，并且增加进食时的饱腹感，促进排便，有利于维持体重;多酚类物质有利于降低炎症反应水平。这些因素对痛风病患者而言都是有益的。有痛风的人群应该选择含糖量少的水果，比如：草莓、柚子、柠檬、西柚。并且最好是生吃，不要选择熟吃——高温蒸煮或油炸。

什么时候吃水果合适

对健康人而言，吃水果并没有什么时间上的限制和规定，只要不吃得过饱都是没有什么问题的;对那些肠胃不好、消化能力差的人群，最好饭前不吃水果，也不要饭后马上吃水果，少吃多次为宜;高血压、高血脂、肥胖人群，这类人最好饭前吃，这样可以少进食一些主食，从而达到控制体重的目的，这么做还有利于控制血压和血脂;糖尿病病人吃水果最好在两餐之间吃。在两餐之间吃水果可以平稳血糖，即不会使餐后血糖增加太多，又不至于在二餐前出现低血糖的状况。

空腹不宜吃哪些水果

七种水果不能空腹食用
空腹吃水果对许多人来说是一件很平常的事。但日前一项科学研究显示，有7种水果不能空腹食用。

西红柿：易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物，可将胃的出口堵塞，使胃里的压力升高，造成胃胀痛。

柿子：含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，在胃空时遇到较强的胃酸，易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块，易引起“胃柿结石症”。

香蕉：含有大量的镁元素，空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，对心血管产生抑制作用。

橘子：橘子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃粘膜。

山楂：山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。

甘蔗和鲜荔枝：空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

不能空腹吃的水果有哪些

1、猕猴桃
在空腹状态下最好不要进食猕猴桃。猕猴桃虽然营养丰富，里面含有人体需要的维生素，可以提高抵抗力，在空腹状态下进食了果酸物质含量丰富的猕猴桃，有可能会对胃黏膜造成刺激。身体受到影响之后胃酸分泌量增多，可能会对胃部功能造成影响。因此，已经有饥饿的感觉，最好不要空腹状态下进食猕猴桃，防止胃部功能受损。
2、菠萝
早上空腹状态下不要吃菠萝，菠萝是常见的热带水果，里面含有的酸性物质也比较多，如果总是在空腹状态下吃菠萝，也有可能会导致胃部功能受损。菠萝中的果酸物质、菠萝蛋白酶都可能会对胃黏膜造成刺激，出现胃部功能下降的可能性会明显增高。因此，想要保持身体健康状态，防止胃部功能受损，在空腹状态下应该远离菠萝这种水果。
3、山楂
山楂是很多人喜欢的水果，里面含有较多的营养成分，不仅可以开胃，还能够促进消化。但是在空腹状态下不宜进食山楂，里面的酸性物质容易对胃黏膜造成刺激，胃部功能可能会下降。在空腹状态下，应该选择其他适合的食物获取营养，像山楂这种果酸物质含量丰富的食物需要避免进食，防止健康受影响。
4、柠檬
柠檬最好不要在空腹状态下进食，虽然柠檬具有美白，提高抵抗力的作用，但是里面含有的柠檬酸比较丰富，吃起来酸味明显。如果在空腹状态下进食过多柠檬，有可能因为里面的酸性物质刺激导致胃酸大量分泌，胃部功能可能会下降。因此，早上宁愿挨饿，也最好不要空腹状态下进食过多的柠檬。
5、柿子
柿子也是水果的一种，但是里面含有的鞣酸物质比较多，容易和胃酸相互结合形成难溶的物质。如果在空腹状态下进食了过多的柿子，有可能会导致胃部功能下降，这样对胃保养是不利的。因此，在促进身体健康过程中应该注意什合理化，空腹状态下最好不要进食柿子这种水果，防止胃部功能受损。

感谢您对大道家园的认可,以上就是本次小编整理的“哪些水果空腹不能多吃，吃水果还有些什么讲究?”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取更多相关信息。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yundongjianshen/52940.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 身上突然有白斑出现是怎么回事，皮肤出···

下一篇: 壮阳第一功，壮阳气功功法是什么(男人···