新春佳节，跪求帮助我母亲膝盖后侧扭伤不能

母亲，是我们人生中最重要的角色，当母亲渐渐老去，我们只能用的爱来报答母亲。下面我为大家收集整理了“关于母亲的作文”，欢迎阅读与借鉴！

关于母亲的作文1

母亲的笑容，是世界上最和熙的春风；母亲的皱纹，是辛苦岁月风霜雪雨的刻痕；母亲的汗水和眼泪，是世界上最名贵的珍珠；而母亲的画像，是勇敢和坚韧的象征，是勇者的画像。我的母亲就是集慈祥，坚定，勇敢，耐劳美德一身的伟大女性。

我们家在我幼年的时候经济并不宽裕，家中四口人的生活全靠父亲当司机和母亲做药的小生意来维持。母亲刻苦节俭，将家中收支之事处理的井井有条，经济很稳定，很少有拮据的情形。

我上小学的那年，母亲让我参加了羽毛球队的训练。由于功课繁重就渐渐地和母亲的感情变淡了，甚至有时候还给母亲添乱，可是母亲却从来没有一句怨言，还是默默地为我操心，担忧。每当我取得一点成绩时，总能听到母亲的鼓励。生活中遇到挫折时，母亲总是耐心的疏导我克服困难。母亲把全部的心血倾注在我的身上。

那一天，我拿着掉了扣子的衣服请母亲缝补时，母亲正在灯下为我织毛衣。我忽然发现母亲的脸庞是那样的慈祥安泰，脸上的皱纹，不但遮掩不了母亲纯真善良的本质，安详的气度，而且带出了过去这么多年来她为我的付出，牺牲与奉献。我不禁想到了一首儿歌：“天塌下来，有母亲撑着；雨打下来，有母亲档着。母亲是最坚强的支柱，我们是最快乐的孩子。”往日我一切对母亲不好的行为，在这电光石火之间，又一幕幕地浮现在我的脑海中，我觉得对母亲有深深的歉疚，而手中的衣服，却已不知道什么时候被母亲接过去了。

从前有一个人环游世界去寻找世界上最美的东西，到后来终于知道“家”才是最美好的东西。现在的人不惜重金厚礼，千方百计地想去收集名家的图画，但是他们可曾想到过，世界上最美丽的画像竟然就在每一个人自己的家中。也许你的母亲外貌平平，但是她所焕发出来的光辉，却足以使世界的所有名画黯然失色。

母亲的品德与无私让我感动，她的爱让我永远难以忘怀！

关于母亲的作文2

母亲，一个伟大的名字，一个让我们感到安全的名字；一个在迷茫中将我们引入正确道路的名字；一个在孤独无助中给我们温暖的名字…

小时候，我们也许认为母亲是棵永远不会老的参天大树，而我们却是树上的小鸟，可是我们想错了，母亲也会老，树也会老，小鸟有展翅飞翔的一天，小孩也有离开家人的一天！所以我们并不能事事依靠妈妈；小时候，我们也许认为母亲是一名辛勤的园丁，我们是一棵小树苗，对于小树苗来说，园丁是给它生命、哺育它成长的亲人，对我们来说，妈妈就是种植我们的园丁；对于妈妈来说，我们就是她最得意的一棵树种，她会尽自己最大的努力哺育我们，所以妈妈的爱是最无私的爱！

母爱，是最无私的爱，母亲是在风雨中为我们遮风挡雨的灯塔；母亲是一个顶天立地的巨人，她的身后是我，是妹妹，是我们全家人，可妈妈不在乎，她给我们是丰衣足食，为我遮风避雨，而妈妈自己呢？妈妈只有付出没有收获呀！

母亲虽勤劳，但岁月并没有优待她，还是在她脸上留下了痕迹，妈妈也不是昔日那个年轻美丽的妈妈了，今日的妈妈是一个可以为我们付出所有、默默付出的好母亲！

母亲，这个名字，在每个家庭中普遍的。“妈妈，我爱您！”也有很多人说，可真正明白并做到的又有几个人呢？

亲爱的母亲，您在我心目中有着不可攀登的地位。小伙伴们，如果你们真的爱母亲，那么请你们快做出实际行动吧！

关于母亲的作文3

母亲是给予我们生命的人，母亲在我们的一生中有不可替代的作用。在我看来，母亲不仅仅是我们一生中不可或缺的人，而且还是我们一生都值得崇敬的人。

自打我睁开眼睛开始，妈妈便给我展示各种物品，或者给我讲很多>故事，有时一讲就是深夜。在我没有接受任何书本的时候，母亲就是我的第一任老师，所以，母亲的嗓子总是沙哑的。

上幼儿园了，我也开始接触了一些书本，有了最初的知识概念，从这时开始，母亲便开始对我严格起来了(包括现在也是)。记得一天，老师布置了几个作业题，我做错了一个题。母亲看到之后，立刻要求我重做。“如果这是考试，你就完蛋了。所以，儿子，你应该从现在开始就要严格要求自己，力争做到，你才能够成功。”母亲语重心长的对我说。虽然音量不高，但是字字铿锵有力，仿佛有一种不可抗拒的威严在里面。所以，直到现在，我对母亲是又敬又怕的。

母亲是一个待人和善的人。一天，在公共汽车上，一个乘客踩了他一脚，而且还很高傲的走开了，连一句对不起也没说，似乎没有把母亲当回事儿。我当时已经是火冒三丈，真想教训他一顿。母亲笑了笑，对我说道：“如果我和他吵起来，那势必会影响司机，倘若他把车子一放，不开了，那我们不仅回不了家不说，而且还会被其他乘客骂，导致大家都回不了家。所以，儿子，凡是要为大局着想，不能为了一己私利而影响大家的公共利益，明白了吗?”我若有所思的点点头。

当时我只有九岁，并不了解这句话是什么意思。后来大一点的时候，我才明白它是什么意思。上初中后，我和母亲谈上它时，她只是淡淡一笑。

母亲虽然不是大学生，但是她的知识却一点也不亚于大学生毕业的老爸，她对我的学习可谓是呕心沥血。一天，我有一道物理题不会做，垂头丧气的从书房里出来。母亲问明事情后，便和我一起思考，耐心的给我讲解，直到我明白了为止。所以，我的成绩在班里还算不错，这跟我母亲的教导是分不开的。母亲很关心我的成绩。当我取得了优异的成绩时，母亲总是鼓励我再接再厉、继续加油;当我考砸时，母亲也不批评我，而是安慰我、鼓励我，让我有充沛的精力去学习，再次迎接成功。

母亲今年已经40岁了，昔日的年轻漂亮早已成了今天眼角上一道又一道的鱼尾纹。在这十四年里，母亲为我付出的心血岂可以数计?我一定不会让她失望的。妈妈，您等着吧，终有一天，您会收到一份重点大学的录取通知书的，我一定不会辜负您的心血和辛勤。妈妈，谢谢您!

关于母亲的作文4

母亲，在孩子们的眼里永远是一束神圣的光芒，在孩子们的心里永远存在一个神圣的地方。母亲，是孩子们的一杯龙井茶，在孩子们软弱无力的时候，只喝几口，就让你神清气爽；母亲，是孩子们烦恼中的一曲古筝，当孩子们意气消沉时，优雅的旋律会让你眼前一片青翠；母亲更像冬夜里的一床绵被，当你瑟瑟发抖时，贴心的呵护和温暖使你安然入梦。

母亲的教导很重要，妈妈会告诉你做人的道理；妈妈会告诉你一些老师告诉不了你的事；在你犯错的时候，妈妈会及时的帮你纠正，告诉你不能这样做的道理；在你需要和一个人说心里话的时候，妈妈永远愿意当那个旁听者；在你迷失方向的时候，妈妈永远像上帝一样，给你指出一条光明的道路；在你被弄得一塌糊涂的时候，妈妈总愿意帮你分析清楚。

当母亲在为你过生日的时候，在为你准备生日礼物的时候，你有没有想过，在你生日的那天，是你的生日，但同时也是你妈妈的受难日呀！在妈妈生你的那一天，受到了多么大的痛苦，你妈妈有多么的疼痛，只为了让你平平安安的来到这个世界上。你有没有想过，在你生日的那一天，你的妈妈不应该为你庆祝生日，而你应该，在那一天，为你的妈妈做一顿饭，洗一次脚，或者是送上一杯茶，你的妈妈就会觉得非常开心，满足了。

让我们所有的孩子们，一起努力学习，回报为了我们经受许许多多的母亲吧！

关于母亲的作文5

我妈妈在我们家里长得非常特别，一双小小的眼睛，一只大嘴巴，高高的鼻梁上架着一副250度的眼镜，看上去就知道是一个教授。你别以为她这个样子很严肃，其实她对孩子是很宽松的，所以我非常喜欢她。

我妈妈不像别的人，孩子有一点小错误就破口大骂，甚至拳打脚踢。她一般是按捺住火气，细心开导。特别是我犯大错的时候，她和爸爸配合得非常默契，以非常生动的语言教育我。我没有吃半点皮肉之苦，却也得到了理想的教育效果。

妈妈不但有好的教育方法，还有对孩子有无私的爱心。

有一次，我对铅笔头短了，画画不好用，用小刀削才能把笔尖削长，妈妈怕我割着手，便自己拿了一把水果刀来削，削呀削，我的笔尖长了，她的手却磨出了水泡。奶奶问她有没有事，她摇摇头说没关系，我看到了，心里默默想，真不愧是我的好妈妈呀，为我削铅笔把手磨出了泡，还说没有关系。

我喜欢妈妈给我读故事，因为她讲得绘声绘色，美讲完一个故事，还会告诉我一个意味深长的道理。我喜欢和妈妈一起做运动，因为她会教我一些漂亮的热身舞蹈和健康的锻炼方式。

我还喜欢和妈妈一起出去散步，在路上我们谈论一切可以谈论的事情，我还喜欢……

总之，妈妈是我最好的朋友，我喜欢妈妈。

孕妇膝盖扭到了怎么办

　　孕妇膝盖扭到了怎么办，孕妇的健康是我们随时需要关注的问题，在面对膝盖疼的情况下我们也是有很多的解决方式的，膝盖对我们健康也是有很大影响，以下分享孕妇膝盖扭到了怎么办。

　　 膝盖扭伤肿胀

　　之后要坚持补钙。但是再按摩的时候一定要告诉按摩师你是孕妇，让别人不要给你用药物按摩。补钙。理疗是没有问题的。医生询问：怀孕一个月膝盖扭伤肿胀不宜用活血化瘀中药。

　　对理疗也要谨慎。建议：个人认为如扭伤在24小时内可以冷敷。超过24小时可以热敷。一般可消肿。如肿胀不消可以用25%硫酸镁湿敷。医生询问：膝盖肿胀，不能弯曲，12月20扭伤，怀孕一个月想请问医生怎么消肿，可以做理疗吗

　　你好，你说的这种膝盖肿胀，不能弯曲的现象主要还是韧带损伤的原因导致的，也是比较多见的一种疾病。

　　 孕妇浑身没劲还伴有肚子左侧疼俩膝盖疼大腿根也疼怎么回事

　　至少到生。吃钙片。你采取的方法是可行的，另外你可以选择做一下热敷，这对缓解疼痛也是很有效的，但是一定要记住，孕妇是不能口服药物的，你也可以去做一下按摩。

　　建议：考虑到你现在在怀孕期间最好是不要口服药物治疗，最好是先用局部热敷和用正红花油治疗效果是比较好的，这样膝盖肿胀，不能弯曲的现象就会好转了，祝疾病早日康复。肚子疼是孩子在长，膝盖疼，你缺钙了。最好哺乳期也继续补。一星期应该能有所缓解。

　　医生询问：怀孕一个月膝盖扭伤肿胀不宜用活血化瘀中药。对理疗也要谨慎。

　　建议：个人认为如扭伤在24小时内可以冷敷。超过24小时可以热敷。一般可消肿。如肿胀不消可以用25%硫酸镁湿敷。医生询问：大腿根疼，是为孩子入盆做准备。

　　 怀孕扭伤膝盖怎么办

　　据我所知，红外线不会对胎儿造成影响。医生询问：你好，你现在是在怀孕期间，建议你最好是理疗。我们身边每天都有很多红外线。膝盖肿胀，不能弯曲，12月20扭伤，怀孕一个月想请问医生怎么消肿，可以做理疗吗

　　你好，你说的这种膝盖肿胀，不能弯曲的现象主要还是韧带损伤的原因导致的，也是比较多见的一种疾病。建议：根据你的叙述，建议你到医院中医科理疗和用活血的中药熏洗就可以了，祝你好孕！走路小心，不要摔倒

　　可能缺钙了，不然就是天气原因在怀孕期间孕妇对钙的需求量大，怀孕7个月膝盖疼痛，考虑是缺钙的可能性大见建议：这样的情况建议你最好是可以补补钙，对晒晒太阳帮助钙吸收的，大虾或是骨头汤是有好处的，建议勿吃寒凉食物。可以用生姜。石菖蒲。桂枝煮水趁热外洗。应该补充点钙剂。可服牛乳与钙片我也是这样的症状

　　 孕妇膝盖酸软是怎么回事

　　少吃油腻肥厚及生冷的食物。容易有胎儿生长迟滞的现象。

　　一般认为，孕期出现鼻粘膜的充血和出血与孕期内分泌变化有关。老婆怀孕的后期膝盖疼，本以为是怀孕后缺钙造成的（一直吃迪巧，每日2片），生了孩子就好了，结果生了孩子几天了，膝盖还疼，是怎么回事哦？看着她走路那么困难，我好心疼，谁能给我点建议，谢谢

　　 缺钙。

　　 孕妇为什么会膝盖疼

　　宝宝在肚子里长大了，压着你神经系统而以。

　　适当地限制盐分的摄取，尤其水肿严重及体重增加甚多时，

　　避免摄取空热量食物，如：洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料、可乐、汽水、巧克力、糖果、棒冰。孕妇膝盖痛，应该是缺钙，很多孕妇有了身孕都是膝盖痛，带她去看一下医生、要不就购买（完美公司的清调补），还有孕妇是不可以经常爬楼梯的`，要多走动、不懂我也不懂。

　　 有人对钙剂吸收好、吸收快，有人吸收慢。

　　当然，除了补充钙剂之外，应该从食物上进补：多喝点骨头汤、多吃点排骨，既可发奶，又可补钙，一箭双雕哇。孕妇出现膝盖酸痛，有可能和怀孕月份大因姿势因素，导致的膝关节半月板、韧带负重大、劳损有关，建议局部热敷，做做红外线局部理疗，适当补钙，根据气温适当增减衣服，膝关节部位避免着凉，上述方法可以改善症状。

　　 孕妇膝盖痛正常不

　　不能吃辣、刺激性食物，避免肠胃不适。建议要补钙。另外，怀孕后，体内阴血流到子宫养胎，造成母体阴虚，就产生热而出血。

　　4、禁忌：因长期卧床，活动量相对较少，饮食宜清淡，不要摄取过多热量造成体重短时间内突然增加太多；孕妇过胖容易引起妊娠毒血症，因此应避免高热量、低营养的食物摄取。可经补充营养，多吃水果，蔬菜和蛋白质由于孕期孕妇体重增加较多，膝盖负重增加，如受凉、长时间站立、行走等容易引起膝盖酸痛症状。

　　 孕妇晚上双膝关节酸痛怎么回事

　　会不会是平时站立姿势的问题总是用关节支撑以及发力平时逛街站立多了也会不适那种？

　　 我怀孕后期膝盖疼

　　由于胎儿骨组织的生成和发育及母亲生理代谢均需要大量的钙，如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照等，都会导致准妈妈血钙下降。应该请医生开一些易被吸收的钙剂服用，情况应该就会有好转的。人体很需要无机盐（矿物质），准妈妈更不可缺，特别是钙的作用更为重要。从而导致孕妇膝盖酸痛。我当初和你有一样，有时候半夜都疼醒了。

　　 怀孕了膝疼怎么回事

　　适量运动锻炼。从昨晚开始到现在膝盖到膝盖以上的部位酸痛，我都快受不了了，只有左腿这样，怎么回事

　　没事。由于孕期孕妇体重增加较多，膝盖负重增加，如受凉、长时间站立、行走等容易引起膝盖酸痛症状。放心，过个几天就好了。鼻出血情况不严重的话，孕妇采取坐位，将经

　　鼻后孔流入口中的血液吐出来，不要咽下，以免刺激胃部，引起呕吐。

　　用食指、拇指紧捏两侧鼻翼数分钟，利用鼻翼压迫易出血区，同时用冷水袋或湿毛巾敷在前额及后颈部，促使局部血管收缩，减少出血。

　　 调养：

　　 1、：应多卧床休息，

　　2、体谅：不能过多运动、做家事，因此格外需要家人的体贴与照顾，尤其是另一半的呵护。会不会是平时站立姿势的问题总是用关节支撑以及发力平时逛街站立多了也会不适那种？

　　膝盖接触面挤压疼痛的话需要休息调养走路和负重的时候膝盖适当弯曲貌似可以好些静脉曲张啥样手术晕，到底是你怀孕还是你老婆怀孕啊？由于孕期孕妇体重增加较多，膝盖负重增加，如受凉、长时间站立、行走等容易引起膝盖酸痛症状。

　　 怀孕膝盖酸痛怎么回事

　　 3、心情：放轻松能获得最好的安胎效果。

　　当然，保险起见，

　　祝你身体健康，并拥有一个健康的宝宝！因为你平时就缺乏这些，只是在怀孕时体现出来而已，所以你需要补充的钙镁要比一般人的量要大才行。

　　在怀孕期间，母体的血钙大量被胎儿吸收，所以孕、产妇出现缺钙现象很普遍。一般是因为负重增加了，另一方面是缺乏运动，血液循环减弱导致免疫力有所下降，风邪侵入难免。吃点钙尔奇D试试，这是钙+维生素D的合剂，看看有没有效果。

　　 还可以服用钙片补钙，可以选择钙尔奇D补钙。

　　膝盖酸可能是脾肾两虚，除了本身体质外，疲劳过度、房事频繁等，亦可能造成脾肾两虚。根据你的描述你应该是缺钙的表现，所以还是要多晒晒太阳，亲怀孕初期最好可以吃一些孕多维或者钙这些。

　　可经补充营养，多吃水果，蔬菜和蛋白质孕妇膝盖酸痛可能是由于缺钙导致的，建议要多喝孕妇奶粉，同时适当的运动，增加日晒。吸收慢的产妇缺钙现象如果一时改善不了，有时需要一起服用维生素D。

　　生了孩子后身体的恢复是逐渐的，所以缺钙的情况也是逐渐改善的，不是一下子就好了。

我当时也是这种 单纯肿 就是你关节的软骨摩擦了，损伤了，里面就有了积水
像20不到的年龄 一般两三周就消了。
我建议你最好戒球一段时间，具体时间自己看吧，最好以月为单位。我当时就是一两个星期关节囊水消了就去打，结果反复受伤，又肿起来。最后前交叉韧带都有点松弛，半月板撕裂。不得不做手术。其实这种病可大可小，还是要注意保护身体。不要贪图一时球瘾，忽略身体，导致病情恶化。总之侥幸心理害死人。
你如果是第一次，上下楼梯都没什么异常，我告诉你，最多三周，你的囊水就消了。休息一段 时间就好了。如果身体还有不适。就去医院检查一下，做个核磁，也就600不要舍不得。因为ct x光是看不到半月板与软组织情况的。大多这种扭伤都会伴随着半月板损伤和韧带拉伤。都是恢复性比较差的器官组织。药膏基本上啥都不需要，要是肿消的慢什么活血的用一用就行。什么正红花油啊，云南白药啊，什么风湿贴啊，都是可以的。这属于磨损性的。你多注意保护，影响也不会太大。我当时扭了第六次，上下楼梯里面都在响，最后去做个手术把半月板碎片切了，花了一万五。所以还是跟你说 病还是在早期多重视，别贪球，别心存侥幸。

过段时间（要是我是你，我希望这个时间是半年） 肿消了就差不多了。膝关节要是还有不适，就去医院检查把。就这样~~~

膝盖扭伤如何快速处理

膝盖扭伤如何快速处理，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动还能帮我们甩掉赘肉，适当的运动可以帮助我们减轻压力，运动可以预防三高，下面我带你了解膝盖扭伤如何快速处理好处。

膝盖韧带扭伤怎么办

1、及时休息

专家特别提醒广大爱好运动的人群，在运动过程中必须要保持适当的力度以及速度，千万不要超出人体极限，尤其是一些长时间不运动的人群更要注意这一点，否则的话很容易因此而出现有膝盖受损以及韧带拉伤的情况。而一旦出现韧带拉伤的情况，则应该马上停止运动并且休息，这样可以帮助患者有效的降低韧带受损的程度。

除此之外还要特别注意，出现韧带拉伤等情况时还要避免随便移动，在不知道具体情况时不要盲目的起身行走，否则的话同样会导致关节受损情况更加严重。

2、冷敷

出现膝盖韧带拉伤等情况时，除了要注意及时休息之外，还应该注意及时采取冰敷的自我治疗方式。尤其是一些患处有红肿等症状的人群，这个时候快速采用冰敷的方式不仅可以有效的缓解红肿现象，同时对疼痛同样具有一定的缓解作用。这是由于冰敷可以有效降低我们皮肤表面的温度，从而减少血液循环。

冰敷的时候也要注意，并不是时间越长越好，专家提醒，最好是每次冷敷15到20分钟的时间，而每天三到四次。同时在冰敷的时候还要注意不要随便移动，这样才能达到治疗效果。

3、压迫

不管是膝盖韧带拉伤还是脚踝处的韧带受损，这个时候都应该尽快进行有效的'自救措施，否则的话不仅会导致症状更加严重，甚至还有可能会导致患者出现各种不适症状。因此专家提醒，在出现有韧带受损等情况下，首先应该用绷带或其他办法压迫受伤部位，这样做的主要目的是减少出血、淤血等情况，从而帮助患者减轻不适症状。

但是在绑绷带的时候要特别注意，其紧度最好是以适中为主，也就是你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血，这样才有利于患处恢复。面对膝盖韧带拉伤怎么办的问题，适当的压迫也是非常有必要的。

4、抬高

有韧带拉伤等情况的患者还要注意抬高患肢，这样做的主要目的是减少肿胀，同时还具有促进血液回流的作用。而且韧带和肌肉拉伤之初，通常会出现有不同程度的红肿、充血等症状，这个时候尽量将患肢抬高可以避免这些症状的出现。

怎样检查膝关节韧带损伤

膝关节韧带损伤的诊断可分为侧方应力试验 、抽屉试验 、轴移试验这三类。

1、侧方应力试验

在急性期作侧方应力试验是很疼痛的。可以等待数天或于痛点局部麻醉后方进行操作，在膝关节完全伸直位与屈曲20度—30度位置下作被动膝内翻与膝外翻动作，并于对侧作比较，如有疼痛或发现内翻外翻角度超出正常范围并有弹跳感时，提示有侧副韧带扭伤或断裂。

2、抽屉试验

膝关节屈曲90度，小腿垂下，检查者用双手握住胫骨上段作拉前和推后动作，并注意胫骨结节前后移动的幅度，前移增加表示前交叉韧带断裂。后移增加表示后交叉韧带断裂，由于正常膝关节膝关节屈曲90度位置下胫骨亦能有轻度前后被动运动，故需将健侧与患侧作对比。

单独前交叉韧带断裂时，胫骨前移幅度仅略大于正常，若前移明显增加，说明可能还合并有内侧副韧带损伤。

在急性期作抽屉试验是很痛的。应该麻醉后施行。

3、轴移试验

本试验用来坚持前交叉韧带吨列后出现的膝关节不稳定。患者侧卧，检查者站在一侧，一社握住踝部，屈曲膝关节到90度。另一手在膝外侧施力，使膝处于外翻位置，然后缓慢伸直膝关节，至屈曲30度位时觉疼痛与弹跳，是为阳性结果。这主要是在屈膝外翻姿下，胫骨外侧平台向前错位，股骨外髁滑向胫骨平台的后方，伸直过程中股骨外髁突然复位而产生疼痛。

膝关节扭伤的康复训练

1、直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法:平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。

2、贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球)，夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，默数3秒，再慢慢直起身体。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每星期运动2--3次，每组重复15次。

3、跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7--1/2，而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击，这样膝部既得到了锻炼又保证了安全。

4、坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环，但力度要适当。

怎么鉴定膝盖韧带扭伤

1、膝关节为全身最大最复杂的关节,其韧带的构成和作用亦远较其他关节复杂。膝关节的韧带损伤若未得到合理科室治疗,常可导致关节不稳定,运动失控。韧带损伤的临床高尚表现为日本局部肿痛、压痛或关节不稳等。疼痛、不稳定以及晚期创伤性关节炎学会是韧带损伤的经过主要后遗症。

2、韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物,与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。

3、最常见的韧带拉伤有两种:踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的歪了脚;和膝关节的韧带拉伤。

4、韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤。关节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛。

治疗韧带扭伤的方法

1、部分断裂:关节内无积血,外翻位X线片显示内侧关节间隙不大,可做局部封闭、弹性绷带加压包扎,早期锻炼股四头肌或用踝上长腿石膏托固定于膝内翻和稍屈位3—4周,石膏完全干后可开始股四头肌锻炼和下地行走。

2、完全断裂:原则上应行手术治疗如韧带断裂,可直接缝合;如骨附着处撕脱,可用钢丝贯穿法固定或直接缝合于骨膜及软组织上。如有撕脱骨片,则用钢丝或螺丝钉固定。如合并半月软骨损伤,应予以切除。合并前膝交叉韧带损伤者,应先修补。术后石膏固定4—6周。

3、陈旧性损伤:积极坚持股四头肌锻炼,以增加关节稳定性。经积极锻炼后,关节仍不稳定者可行手术修补。用阔筋膜或半腱肌,股薄肌腱代替内侧副韧带。外侧副韧带受伤机会很少,很少需要手术治疗。

4、膝交叉韧带损伤:前交叉韧带合并胫骨棘撕脱骨折者,可用膝过伸和后推胫骨使之复位,用长腿石膏固定4—6周。对于未能复位者,应及时手术修补。将骨折片用钢丝固定。单纯韧带断裂者,用石膏固定。对陈旧性损伤,以保守治疗为主,经锻炼后,关节仍不稳定,亦可考虑手术修补。后交叉韧带可不修补。

5、固定:用夹板或石膏将受损关节固定于功能位。踝关节外侧韧带轻微伤一般3天后即可做功能锻炼了,而有骨裂的重症则至少需要2—4周时间。药物治疗。一般采取外敷万。

锻炼韧带的方法

在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动,不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身,则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。

练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动,从最基本的压腿开始,分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间,轻柔地拉伸肌肉,感到轻微疼痛即可,速压就是快速压腿,疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域,不要勉强,可以加绳子来辅助练习。

1、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。

2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。

3、站直,双脚打开与肩同宽,脚尖向腿的方向外八字打开,脚不要弯曲,大身向下弯曲,用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。

4、仆步压腿两脚左右开立,一腿屈膝全蹲,另一腿挺膝伸直,身体向直腿一侧振压。练习时,左右腿交替进行。

5、横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。

6、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐,两脚掌相对;两手握住两脚;上体前俯。