白天睡觉，晚上上班，是不是很不好？

现在社会的竞争力也是比较大的，所以年轻人也总是会有一些不太好的作息习惯，因为这个时候大家也想要挣更多的钱，所以现在很多年轻人都会有熬夜的坏习惯。轮换作息时间，熬夜上班白天休息睡觉，这对身体会不会有危害呢？

现在这已经成为了很多人比较常见的一个问题了，因为现在年轻人觉得自己晚上睡不着觉，所以现在很多人都会选择白天睡觉，然后晚上上班，但是这种习惯对于大家的身体会有很大的影响。大家也不用觉得自己白天已经睡够了，所以就觉得自己的身体不会出现很多问题，其实这完全就是错误的认知，因为晚上的时候就是人体排毒的时候，如果大家晚上不睡觉，那你可能就会发现自己的身体会变得越来越差，而且你的皮肤状态也不好。

可能大家都觉得自己在白天已经睡够了，所以晚上上班也是没有什么问题的，但是晚上其实正是人体休息的时候，如果大家晚上不睡觉，那你可能就会发现自己的免疫能力也会变得越来越差了。所以大家一定要有一个正确的作息，白天的时候就应该好好工作，晚上的时候就应该安心的睡觉，这样自己的睡眠质量才会越来越好，所以自己的精神状态也会变得很好。

但是有些人因为工作原因，所以就导致了他们只能够在夜晚上班，那你可能就会发现这些人的精神状态会特别的差。因此，大家一定要多吃一些有营养的食物，如果你真的没有办法去克服，那么你就只能够补充一些营养物质，这在一定程度上也能够调理好你的身体，平时一定要多喝水。

白天生活工作学习、晚上休息，这是正常的作息习惯。但有些人因工作或是其他原因而黑白颠倒，且黑白颠倒并不是一天两天，而是整年累月的在黑白颠倒。长期黑白颠倒可能会有免疫力下降，肠胃危机，心脏病风险以及肥胖等危害。长期黑白颠倒对身体的危害可以巧用咖啡进行提神以及学会自我安眠等等解决方法。

长期黑白颠倒对身体的危害：

1.免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

2.肠胃危机。熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃"夜宵"可谓熬夜者的一大活力来源，但"夜宵"之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

3.心脏病风险。人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期"黑白颠倒"，将会使人增加患心脏病的风险。

4.肥胖。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

白天睡觉晚上工作对身体健康是有影响的。正常人都是白天工作，晚上睡觉，白天睡觉，晚上工作颠倒了正常的生活，长时间的这种工作状态比较容易导致身体虚弱，而且还会导致身体抵抗力降低，机体免疫功能下降，就更容易感染疾病。时间长了会导致植物神经紊乱，影响睡眠质量。最好是不要经常性的白天睡觉，晚上工作。在平时的生活中要养成一个良好的生活饮食习惯，经常性的熬夜比较容易导致体内维生素的缺乏，需要及时的补充一些维生素。

我自己亲测吧，就是睡眠不够身体就会有影响，不但心情不好，而且身体出现各种状况，精神恍惚，体力不够，手腿没力，浑身没劲，眼花头疼皮肤差，等等等等，甚至会影响生理期的来临。但是如果白天睡够，那就没问题，主要是补充营养，还有就是困的时候尽量允许自己去睡觉。因为如果你强迫自己在某一个工作点去工作，在某一个睡眠点去睡眠，那反而会造成压力，这样子的话会弄巧反拙。

所以我认为如果是晚上精神就在晚上工作没问题的重要是取得平衡。

分类:社会民生
问题描述:

由于工作要求，我需要从晚上8点开始工作到第二天早上6点，然后觉只能放到白天睡了，我想知道长期这样对身体有害处么？

解析:

应该是你的生物钟有点儿颠倒了，一般晚睡的人，都比较喜欢安静的环境，喜欢有自己的独自空间，做自己的事情。由于晚上和夜里比较安静，时间一长，就形成了晚上做事，白天睡觉的习惯了。

只要保证充足的休息时间，一般来说问题并不大。但是由于工作时间在夜晚，不可能象白天工作一样，还可以有个休息调节的时段，晚上工作的人一般都是连续工作几个小时，长时间这样的话，当然对健康不利啦。如果是这样，建议你在白天多做些运动。