孕妇阴虚体质怎么调理

怀孕身体虚吃什么补呢

　　怀孕身体虚吃什么补呢，怀孕期间要特别注意不能生病，每个人的妊娠反应都不同，怀孕期间乳房会有明显的变化，怀孕期间的饮食应当以清淡为主，怀孕身体虚吃什么补呢，希望对你有所帮助。

　　中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。

　　由上面的内容知道了体虚是怎么一回事后，其实怀孕体虚危害是较大的，有可能会影响到胎儿的健康，那怀孕其身体虚吃什么补呢？

　　怀孕体虚不妨多吃含铁丰富的食物，主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。

　　现代医学研究证明，只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果孕妇人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。

　　怀孕期间，女性朋友们请都注意好好控制自己的`饮食，不该吃的东西就千万注意不要碰，保证孩子的健康才是最重要的。

　　 怀孕吃什么宝宝耳朵大

　　 1、多食富含蛋白质的食品

　　孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质，适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。

　　 2、多食牛奶及奶制品

　　牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。

　　 3、多食谷类食品

　　谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

　　 4、多食蔬菜和水果

　　应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。

　　 5、多食海产品

　　为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。

　　 6、每天吃燕窝

　　据《本草纲目》记载：“燕窝甘淡平，大养肺阴，化痰止咳，为调理虚劳之圣药”。我国历代养生家也都将其视为稀世美容补品。

　　现代医学研究发现，燕窝富含49.9%水溶性蛋白质，以及钙、磷、铁、钠、钾等微量元素，还有独特的表皮生长因子（EGF），相比较其他传统滋补品而言，它对人体的作用更加温和平滑，孕妇吃有“一人吃两人补”的效果，特别适合孕妇食用。

你是否有这样的烦恼，特别容易失眠，特别容易感到疲惫，入睡以后多梦，如果是这样的话，那很有可能就是阴虚体质了，阴虚体质的人免疫力比较差，容易累，如果好好调理的话，也是可以减轻这些情况的。

人们常说阴阳平衡，造成阴虚体质的原因有很多，可能是后天的饮食习惯，生活习惯不好才造成体质阴虚。也有可能是父母体质阴虚，通过遗传而来的。阴虚体质的人常常会出现手脚发热，脸部十分缺水，两颊也常常会出现泛红的情况，这是因为水是阴性的，阴虚体质的人身体中水分不足，容易缺水，所以就会出现这种情况。体质阴虚的人还常常会出现稍微运动一下就会出虚汗，容易便秘或者大便干燥的情况。这些都是体质阴虚的症状，如果是有这些症状的人，就要注意调理自己的身体了。

阴虚体质的调理方法之一就是要在饮食上下功夫，阴虚就会阳盛，所以在平时的饮食上就要注意滋阴清热，不能用太过大补的东西，可以吃比较清补的东西，在饮食上要注意多吃一些蛋白质含量比较高的东西，同时要少吃脂肪含量，碳水化合物多的东西，比如可以吃一些大豆制品，竹笋，牛奶鸡蛋之类的东西，像一些油炸类的东西就要少吃，减少在饮食上摄入的热量。

阴虚体质的调理方法之二就是运动调节，阴虚体质的人要着重注意肝肾部位的调养，可以练练太极，气功等，皮肤干燥的人还可以多游泳，进行一些与水有关的活动，但要注意不要进行太过剧烈的运动，体质阴虚的人不适合剧烈运动，只能做一些运动量比较小的运动，要注意不要出太多的汗，及时补充水。另外，体质阴虚的人脾气一般比较暴躁，容易上火，所以还要注意心里调节，注意修身养性，不要太过急躁，生气的时候对肝脏不好，尤其是生闷气，所以心里调节也是很重要的。