痰湿体质喝甘草有用吗

痰湿体质——中医观点
没有用的津液就是广义的痰，没有用的东西，水谷精微的半成品，在代谢过程中不畅顺，像河流缓慢、停滞。百病皆由痰作祟，顽痰生怪症。

具体表现
脚步特别沉重，水往低处走。不喜欢喝水。爱吃香浓的东西，口味偏重。大便发黏，小便浑浊起泡沫。正常的小便是淡黄色的。一种是出汗非常多，胖。一种是不出汗。出汗可调节体温、排泄的途径。舌体胖大、舌苔偏厚，发黄。反应会慢一些。头昏想睡。

产生原因
先天遗传，家族史、生活方式，长期口味偏咸，食盐过多，年轻时吃太多冰冻寒凉的东西。长期熬夜。舌苔厚腻，久久不退。熬夜影响胆气的舒泄，胆影响肝。痰湿重的人油性皮肤，容易囊肿型痤疮。痰湿引起妇科病，不好治。痰湿和慢性咽喉炎相关，理气化痰。抑郁症引起暴饮暴食，暴肥。

养生原则
肾为先天之本，脾为后天之本。脾是生痰之源。要呵护我们的脾。适当去湿，适当疏疏气。
忠告：千万别有找个名医，开个方子，吃几剂药就能改变你的体质的想法。每个人的体质很大程度上是由长期的饮食习惯、生活起居养成的。想要改变，需要长期的调理，才不影响您的健康，不会反弹。

具体方法
饭吃七成饱。吃饭速度不要太快，吃盐减少，尽量清淡口味。不要吃宵夜，一定要吃早餐，减肥第一步。偏湿燥或去湿作用的食物。散水湿、散痰湿。生姜暖脾胃、能发汗。生姜吃法：1、红糖+红枣+姜茶。夏天的时候喝效果更好。最好是煮开。痰湿表现严重的7片，一般的3-4片。推荐下午三点前喝，晚上不要喝。月经量少，喝可以加多一些红糖。夏天伏阴在里，冬天伏阳在里。吃生姜生血外达。立秋之后生姜要少吃。秋天之后阳气内敛，不宜再多吃生姜。冬吃萝卜夏吃姜。冬天阳气在内，吃萝卜行气，微凉。上床萝卜下床姜，晚上生姜赛砒霜。

生活起居
35岁后，特别注意检查血脂、血压、血糖。多晒太阳，阳光能够散湿、振奋阳气。洗热水澡，泡浴，蒸桑拿。运动后不宜马上吹冷风、不宜马上洗澡。汗落后再吹空调洗澡。少用空调。舒服不意味着健康。夏天无病三分虚，夏天消耗。秋冬不宜进补。穿着尽量宽松，不要穿塑型衣服，多穿棉麻的衣服。

药食同源祛痰湿
党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏苡仁、茯苓、赤小豆、白果、冬瓜皮、白萝卜、冬瓜、竹笋、海带、白芥子、生姜、鲫鱼、鲈鱼、鲤鱼。其中白芥子、陈皮是去肺部的，上焦（心肝）的痰湿。党参+扁豆+陈皮是治中焦（脾胃）的痰湿。赤小豆，湿气走于下（丹田膀胱）。

不宜多吃的食物
蔬菜类：银耳、百合、土豆、红薯、毛芋等；多吃茎叶类、瓜果类、豆类蔬菜。
水果类：西瓜、李子、香蕉、杏、桃、橘子、枇杷、梨、甘蔗、柚子；
肉类：猪肉，按营养学观点，四足红肉类，能量高，尽量少吃，推荐一天不超过50克（相当于一块大排）。
水产类：桂鱼、甲鱼。
坚果：瓜子、核桃、板栗、芝麻等，坚果类含大量脂肪，根据中国居民膳食指南2011版的说明，每人每周50克（纯果肉）左右是适宜的。
其他：醋、饴糖、砂糖、甜饮料、燕窝等酸、甘食品。

适合痰湿体质的食谱
党参白术茯苓鲫鱼汤、萝卜籽粥、海蜇炒绿豆芽、砂仁陈皮鲫鱼汤、木瓜羊肉粥、薏仁杏仁粥、枇杷叶粥、蒜苗冬瓜、白术陈皮茶、竹笋西瓜皮鲤鱼汤、萝卜豆腐汤、菖蒲薏仁粥、山药炒冬瓜、萝卜排骨汤、荷叶粥、赤小豆鲤鱼汤、胡萝卜粥、清炒竹笋、竹笋炒黑木耳、紫菜萝卜汤、陈皮牛肉丝、海带冬瓜汤、胡萝卜西蓝花炒蘑菇、红豆莲子粥、白扁豆肉片汤等。在各种菜谱中，根据个人口味，可添加生姜、香菜、芹菜等味香行气的辅料。

揉按穴位治疗法
脾俞、胃俞、足三里，阴陵泉、水分、神阙穴，灸法。

运动疗法
多做有氧运动，如散步慢走（3km/h）、中速行走（6km/h）、游泳、上下楼梯、骑自行车、慢跑、爬山等。你可以搜索运动能量消耗表，达到平均每天6000步的运动量（相当于中速行走40分钟的量）。运动的量由少至多，每次以汗出为度。

注意事项
脾虚，贪吃、贪凉、食过多。少吃咸、酸、寒凉（苦寒）、腻滞、生涩的东西。酸甘化阴，含糖量高的饮料不能喝。肥甘厚腻生痰湿。夏天少吃冰凉食品，冬天不宜进补。痰湿体质恶性循环，夏天打着空调吃着冷饮冰西瓜。

签名：家人健康，我的责任；我的健康，家人福份。

一、特征：

体型偏胖，腹部松软肥胖，容易困倦。皮肤易出油，眼睛容易浮肿;喉咙里有痰，口黏腻或甜，爱吃肥肉、甜品，舌苔厚腻，脉滑；四肢重，排泄浊，浑身腻；不喜欢喝水，喝多了水，就会不舒服，腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅；小便混浊、起泡沫；胸闷、头晕脑胀、嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉。

二、判断“痰湿”体质的八个问题

1．你感到胸闷或腹部胀满吗？

2．您感觉身体沉重不轻松或不爽快吗？

3．您的腹部肥满松软吗？

4．您的额头部位有油脂分泌多的现象吗？

5．您上眼睑比别人肿，即上眼睑轻微隆起吗？

6．您嘴里有黏黏的感觉吗？

7．您平时痰多，特别是总感觉咽喉部有痰堵着吗？

8．您舌苔厚腻或者有自感舌苔厚厚的吗？

三、调养：

[if !supportLists]（1） [endif]饮食：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、苦瓜、冬瓜、萝卜、金橘、芥末、赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蜇、胖头鱼、橄榄、洋葱、紫菜、荸荠、竹笋等食物；少食肥肉及甜、黏、油腻食物；细嚼慢咽，七分饱；痰湿体质的人最重要的是健脾利湿,化痰去浊。

（2）起居：经常泡澡，微微发汗；不要熬夜；

（3）运动：有氧运动，如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等，适度运动，增强活动量，让皮肉结实致密；出汗排湿痰。

（4）穴位调理：针灸、拔罐，按摩丰隆穴、中脘穴、阴陵泉穴、足三里穴；艾灸脾俞穴、胃俞穴；经常轮流按压腹部，促进腹部脂肪的分解。

（5）食疗：

山楂茶

?山楂300克，干荷叶100克，薏苡仁50克，甘草30克，研末，分10包，每日泡一包代茶饮。

?温馨提示

可用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。

化痰祛湿饮

茯苓 5g，白术 5g，陈皮 5g，佩兰5g

加入100毫升热水，冲泡5分钟后即可饮用。

赤豆鲤鱼汤

材料：活鲤鱼1尾(约800g)，赤小豆50g，陈皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许。

做法：将活鲤鱼1尾(约800g)去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。

功效：这种食物能够健脾祛湿化痰，用于痰湿体质中有疲乏、食欲不振、胸闷等人群。

珍珠薏米丸

材料：瘦猪肉200克，薏米150克，生姜30克，精盐、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各适量。

做法：将猪肉洗净，剁成肉馅，做成直径2厘米大小的肉丸备用；生姜切成细末备用。将薏米洗净，备用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在蒸锅内蒸10~15分钟，然后取出肉丸，放调味品勾芡即可食用。

功效：健脾化湿和胃，降脂轻身。

黄芪山药薏苡仁粥

材料：黄芪，山药，麦冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖适量，粳米50克。

做法：首先把山药切成小片，与黄芪、白术、麦冬一起泡透彻后，加入所有的材料，然后加水大火煮沸后，再用小火熬成粥。

功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。

菊花薏仁粥

材料：枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。

做法：将前2味药加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和适量水，煮粥服用。

功效：清热解毒、化痰止咳、除湿软坚。

痰湿的根本是脾虚。茯苓、白术健脾，陈皮和佩兰祛湿，如果您有肥胖、舌苔厚腻、大便黏腻的痰湿症状，可以利用这个小方子自行调理。