疲劳推拿可以吗

1、浴头
两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
2、扣攒竹
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
3、旋眼睛
端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。
4、点睛明
以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮
以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太阳
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。

随着社会的进步和经济发展水平的提高，人们的生活节奏也越来越快，尤其是对于年轻人来说，有来自生活和工作的双重压力，这些大大小小的压力犹如石头一般重重压在身上，难以喘气。于是很多人会在巨大的压力下选择月一些解压的方式来放松自己，比如按摩就是其中一种很好的解压和放松方式，下面小匠给大家具体聊聊按摩的一些功效以及几种效果比较好的按摩方法，快来学习一下吧！

功效1：能够帮助舒缓人体神经疲劳、肌肉疲劳

在按摩过程中可以刺激人体穴位，促进血液的快速流通，从而使血液更顺利的输送身体的各个部位，由于各个部位都可以全面吸收血液中的氧气，在氧气供应充足的情况下，就能够很好的帮助人们缓解疲劳和肌肉疲劳，还能够使血液流经人体大脑，巩固大脑神经的稳定，进而舒缓精神压力。所以说适当的按摩确实能够帮助舒缓人体神经疲劳和肌肉疲劳的作用。

功效2：能够帮助人体增强免疫力

在按摩的过程中能够刺激人体的淋巴，帮助人体更好地分泌淋巴细胞，其中白细胞淋巴是可以直接影响人体免疫力的一种细胞组织，在按摩的作用下，疏通活络，白细胞淋巴分泌量快速增加，白细胞的抗病毒淋巴含量也会随之增加，之在一定程度上能帮助人体增强免疫力，进而很好的预防各种疾病。

1、缓解脖颈痛

把我们张开的双手放在头上，大拇指放在头骨底部发际线的位置，然后轻轻按压穴位，也可以是轻轻画圈的方式，我们所按压的这个穴位可以促进脖颈于脑部的血液流动，缓解脖颈疼痛感。每次按摩建议保持在30秒左右，然后重复几次。

2、缓解腰、臀疼痛

保持站立姿势，双手放在臀部，拇指在后，食指在髋骨的位置，然后用拇指找找背部髋部的位置，接着五指一起按摩，可以使肌肉得到放松，有效缓解这两个部位的疼痛感。建议每次按摩持续在一分钟左右，每天重复多几次。

3、缓解脚痛

首先坐在椅子上，将右脚脚踝放在左脚膝盖上，然后将左手拇指放在脚底中心，其他手指紧握脚掌，用拇指轻轻按摩，坚持在一分钟左右再换另外一只脚，每天重复几次，可以缓解脚痛问题。

4、缓解头痛

双手交叉而握，在右手拇指放在左手虎口的穴位，然后右手拇指和食指轻轻按压左手虎口的穴位，一般以画圈的方式反复按摩，每次坚持在一分钟左右，重复几次，可以有效缓解头痛。

以上就是小匠给大家具体介绍的按摩的功效和方法，希望对大家有所帮助。总而言之，按摩归根到底就是通过刺激人体穴位，起到调理身体的作用，所以适当的按摩对人的身体健康有一定的功效与作用。当你在生活和工作中感到疲惫不堪时，不妨选择按摩自己，让自己享受片刻的放松，更好的维护身体健康，学会乐观生活。