孩子上高一身高比较矮，吃什么好

小孩要吃乳酪、脱脂奶粉等牛奶制品，豆腐、豆干等豆制品，鱼、虾、蟹等海产品。

小孩长高或最终身高主要是由遗传决定的，和父母身材的高矮、种族、居住环境、后天营养等都有关系。儿童有两个生长高峰期，第一个高峰期是生后第一年。

首先饮食方面要及时添加各种辅食，注意均衡营养，多吃优质蛋白特别是动物蛋白，例如牛奶、蛋黄、瘦肉、猪肝、羊肉、牛肉、贝壳类海鲜等。多吃新鲜时令性蔬菜水果，多晒太阳等。第二个高峰期是青春期，除注意饮食外，还要经常参加户外活动，特别是弹跳类运动。

运动方式

帮助孩子长高的运动一般有慢跑，跳绳，打球，游泳，爬山等。运动首选需要跳跃的运动，如篮球等，如果是女生推荐打羽毛球。每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。

7-12岁这个年龄段身高增幅对最终身高的影响为30%，要想您的孩子长得更高，就需要认真对待孩子此阶段的长高问题，及时干预孩子的长高。但是在做运动的时候一定要注意，不要时间过长使身体过于疲倦，一定要控制好锻炼的时间，这样才可以达到目的。

人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨、腓骨如果常进食有助于身高增长，它会促进儿童的发育。
?牛奶
牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。
?沙丁鱼
沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
?菠菜
菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
?胡萝卜
胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、烟酸，儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
?柑桔
柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的三倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃两个新鲜的柑桔类水果，是非常好的。