补充蛋白质提高免疫力吃什么

豆浆含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁等营养物质，孕晚期的准妈妈适量饮用不仅能够补充蛋白质，提高免疫力，预防疾病的发生，还能补充钙质，利于胎儿的骨骼发育。同时，豆浆中的天然雌激素可以对妈妈体内的激素加以补充，调节激素平衡，从而改善妈妈身体的内分泌系统，调节孕期情绪和改善皮肤状况。
?一天1-2小杯即可
孕妇一天喝豆浆1-2小杯即可，补充营养的同时，还不会产生副作用。
?不能将豆浆当水喝
豆浆虽好，但孕妇饮用也要适量，不可将豆浆当水喝。
?不能空腹喝豆浆
空腹喝豆浆，豆浆中的蛋白质容易被转化成热量，无法被母体充分吸收。喝豆浆时，最好跟面包、馒头等淀粉含量丰富的食物同食，这样可以更好促进营养吸收。
?豆浆一定要煮沸后再喝
没熟的豆浆容易引起中毒，所以孕妈应该把豆浆煮沸之后再喝。
?不能用保温瓶装豆浆
保温瓶中容易残留水垢，豆浆装到保温瓶之后，瓶内的细菌容易大量繁殖，豆浆很容易变酸。因此，豆浆最好别用保温瓶装。

1、含蛋白质多的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
蛋白质，抗体形成的“奠基者”。人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中，抗体是必不可缺的武器。蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成，相当于打仗没有刀枪。
2、含维生素多的食物，如猕猴桃，西红柿等。
维生素C，抗体形成的“催化剂”。抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。含维C最丰富的食物就是新鲜果蔬。
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3、含维生素A多的食物，如动物肝脏，鱼肝油等。
维生素A，第一道防线的“守护神”。缺乏维A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩，纤毛数量减少，人体对外防护的第一道防线就不给力，导致病菌侵入体内。维A在植物性食物中的含量与颜色有一定相关性，橙黄色和深绿色蔬果（胡萝卜、南瓜、菠菜等）提供的β胡萝卜素可在人体内转化为维A。
4、含锌多的食物，如海产贝类和菌菇类。
锌，调节免疫力的“好帮手”。锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。
5、含铁多的食物，如动物血，红肉等。
铁，抗体形成的有力后盾。缺铁可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。可适当吃些“补铁高手”。
参考资料：/shipin.people.com.cn/n1/2016/0905/c85914-28691156.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-提升免疫力 多吃5类食物有效果

番石榴含有丰富的营养元素，宝宝吃番石榴，可以补充营养，强身健体，促进身体的发育。
?补充蛋白质，增强免疫力
番石榴含有蛋白质，宝宝吃番石榴，可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，有效抵抗病菌的入侵。
?明目养眼，提高视力
番石榴含有丰富的维生素A，每100克番石榴就含有311微克维生素A，宝宝吃番石榴，补充维生素A，可以明目养眼，提高暗适应能力，促进良好视力的形成，维持免疫系统功能的正常，强壮骨骼。
?促进新陈代谢，保持健康
番石榴含有丰富的钾元素，每100克番石榴就含有235毫克钾元素，宝宝吃番石榴，可以补充钾元素，促进体内的新陈代谢，促进排便排毒，调节体内的酸碱平衡，保持神经系统的正常，促进神经系统的健康发育，保持活力。
?保护皮肤健康，促进吸收
番石榴含有丰富的维生素C，每100克番石榴就含有228.3毫克维生素C，宝宝吃番石榴，补充维生素C，可以保护皮肤的健康，保护大脑，促进牙齿和骨骼的生长，保护牙床和骨骼的健康，还可促进身体对铁，钙和叶酸的吸收，保护五脏功能的正常。

免疫力低下问题是小孩子面临的普遍问题，免疫力低下的宝宝们总是让妈妈们非常担心，因为一不留神就会感冒。今天我们就来看一下四岁宝宝吃什么增强免疫力。
?补充蛋白质
想要增强宝宝的免疫力，就需要补充充足的蛋白质。一般来说，可以给宝宝在平时吃一些高蛋白类的食物，比如鸡蛋，瘦肉，牛奶之类的食物。
?补充少量元素
在补充蛋白质的同时，还需要补充各种少量元素，补锌，补钙，维生素ab都可以从各种水果以及蔬菜中获得，所以水果和蔬菜也是必不可少的。
???锻炼身体
除了在饮食上需要注意的话，锻炼身体也是增强免疫力非常重要的一个方法，妈妈们平时没有事的时候，可以多带宝宝出去运动，饭后消食。
?流感疫苗预防
在带宝宝外出的过程中，一定要注意少带孩子去人群密集的地方，因为如果人群密集，就很容易让宝宝患流感。当然妈妈还可以在流感季节时，带宝宝去注射流感的疫苗进行预防也是一个不错的选择。
??不挑食
在培养孩子增强免疫力的过程当中，一定要注意不要让宝宝形成偏食，挑食的习惯，不然很可能导致宝宝身体中的某种物质补充不足，造成免疫力下降。