怎样才能排除体内毒素

1、放松身心
现代都市节奏加快，工作、生活压力大，让人总处于紧张的精神状态中，压力一旦超过人体自身的调节范围， 就会引起脏腑、气血功能紊乱，从而产生毒素。很多时候，人们的疾病都是由于体内郁结而产生的。白领一族要放慢自己的节奏，还给自己一个轻松的心态。
2、偶尔斋戒，减少毒素生成
一般来说，食物在大肠里面一般都要停留42-78 小时。如果摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇和精细食物，不能很快贮存到一定量的大便，就会导致宿便，使毒素在肠道的再吸收。因此，专家认为，饮食不当也许是制造毒素、导致身体不适的最根本原因。
　适当斋戒。通俗地讲，斋戒就是吃素，不吃荤腥。在素斋的食物里，最多的就是纤维素，可以促进肠胃蠕动，把宿便带出去。
　鼓励偶尔斋戒清肠胃，但绝不是走极端， 长期斋戒有可能会影响膳食平衡。
3、养成定时排便的习惯
人体代谢产物大多集中在大肠中，对于这部分毒素，根本不用专门吃药物来帮助肠道排毒，只需要注意饮食均衡，尽量少大鱼大肉，多吃蔬菜水果，养成固定的排便习惯，就会让肠道自动排毒。
不管有没有“便意”，早上起床后都要到厕所里坐一会， 培养便意，这对清宿便、排毒有很好的作用。专家还介绍了一个“排便穴”，即位于食指关节、尺侧凹陷处，按揉大概一两分钟，就能感觉到“便意”。
4、保持适当的运动
适度的运动，比如散步、慢跑、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有增强作用，会使血液循环增快一些。而且运动中通过适量补水，更有利于“毒素”排出体外。每周坚持2-3 次能够出汗的运动。

1.通过服用中药进行排毒，比较常见的中药主要有泽泻、大黄等。

2.通过理疗进行治疗，可以给患者使用刮痧、拔罐、针灸的方法进行排出体内毒素，但是这种方法一定要在医生的指导下进行，自己不要盲目操作，避免身体出现不适。

3.通过相关的药物进行排毒，比如柴胡、荆芥等，这种方法一定要在医生的指导下按时按量服用，自己不要盲目服用，以免身体出现损伤。

如果患者通过以上几点方法，没有排除体内产生的毒素，还要及时去医院进行相关检查，在医生的指导下选择相应的药物进行治疗。

患者平时也可以通过改变饮食排出体内毒素，可以多吃含膳食纤维丰富的食物，既可以促进肠胃蠕动，加快营养物质的消化和吸收，同时还可以排除体内产生的毒素，增强自身的抵抗力，预防其他疾病出现，平时也要合理进行作息，不要长时间熬夜。