小孩免疫力低，如何提高

如何提高孩子的免疫力呢

　　如何提高孩子的免疫力呢，新生儿免疫系统发育的还不够成熟，功能还没有完善，免疫力低下的话，宝宝很容易生病感冒。那么我就跟大家谈谈如何提高孩子的免疫力呢。

　　爸爸妈妈都希望宝宝的抵抗力好，生活中关于抵抗力的说法很多，但有些却是错误的。看看下面这几条，增强孩子免疫力的5个法则

　　1、提高孩子呼吸道抵抗力 。这项工作从夏季就要开始做，每天早上，都带孩子出去走一走，天气慢慢变凉，孩子也逐渐适应从天热到天凉，从风小到风大，从空气湿润到空气干燥的变化。

　　2、多吃增加免疫力的食物。在为孩子提供膳食时应尽可能地做到品种多样、比例适当、定时定量、调配得当，并应保证每天有足够的'蛋白质、适量的脂肪、充足的碳水化合物、维生素和矿物质。秋天可多食用诸如红枣、莲子、桂园、银耳、核桃、黑芝麻、山药、百合、南瓜和茭白等食物，以补充丰富的维生素和矿物质。

　　3、最好让孩子每天做运动 。小婴儿，可以每天坚持帮他做抚触或被动操；稍大一些的孩子，让他充分练习爬行和走路，让孩子多跑跑跳跳，增加肺活量和血液循环速度，对孩子增加免疫力大有好处。

　　4、合理应用药物 。能通过食疗和护理解决的小病，最好不要用药物解决，尤其不能滥用抗生素，否则适得其反。

　　5、保证有规律的作息时间 。孩子一天生活的主要内容包括饮食、睡眠、游戏，这些生活环节若安排的井然有序，可以有效地增强孩子自身的免疫力，使孩子少得或不得病。 身体是革命的本钱，所以确保孩子的健康是父母的首要任务，只要确保了这个，才能够确保孩子后续优秀的工作和学习。我们提高宝宝的免疫力不是为了躲开疾病，而是为了面对疾病，对立疾病，所以有时候孩子能够会生一些小病，可是没关系，在经历过这些后的孩子一定会愈加刚强。

　　专家提醒：孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？专家告诉你，答案是否定的。深秋时节，气温下降，早晚温差变大，婴幼儿体温调节中枢和血液循环系统发育不完善，不能及时调节体内和外界的温度剧烈变化，加之免疫功能尚未发育完全，容易生病。家长应注意孩子的饮食情况，可多吃能提高免疫力的食物。

　　 1、大枣

　　大枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C等，是“天然的维生素丸”。具有补益脾胃、养血安神、保肝、抗变态反应等作用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的小儿。

　　含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C，可提高儿童免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低儿童因严重腹泻而导致的死亡率。烹饪番茄时加少许橄榄油，可使番茄红素更多地被人体吸收。

　　 2、豆制品

　　豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效。适用于消化不良、易感冒、营养欠佳的小儿。

　　 3、菌菇类

　　菌菇中的多糖类有明显增强小儿免疫功能的作用，还可以改善心血管功能。如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用；香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌、预防佝偻病及贫血的作用。

　　 4、山药

　　含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的小儿适用。

　　 5、薏米

　　又称苡仁、米仁。含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力作用。适用于易感冒、口臭、舌苔腻的小儿。

　　 6、鹌鹑蛋

　　富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等。具有补益气血、强身健脑等作用。适用于营养不良、易感冒的小儿。

　　 7、青鱼

　　青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。有补气化湿、养胃醒脾、增强体质的作用。适用于脾胃虚弱、体弱多病的小儿。

1、提供足够的营养
宝宝处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多。但由于消化功能未完全成熟，而且食谱往往比较单调，故容易发生营养素的缺乏;营养不足，抵抗力就比较差。从目前研究的情况来看，轻度的（或称为亚临床型的）维生素A和维生素C缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因。因此多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果（其中所含的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A）或补充一些多元维生素制剂确实能有效地增加宝宝的抵抗力。
2、进行体育锻炼
这是增强体质的重要方面。锻炼要从小开始，满月后的宝宝，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜空气，衣服也不要穿得太多。从小培养宝宝适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲。使宝宝摄入足够的营养素，体质就会增强，抵抗力就会明显增加。
3、保证充足的睡眠
睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的宝宝每天需要8-10小时的睡眠。
4、不要随意使用抗生素
当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。