请问穴位按摩有效吗，需要多长时间？

按脚排除身体湿气，按摩多久最好？一般情况下按摩半个小时就可以了，半个小时的按摩正好能促进血液循环。

那么按摩需要注意手法吗？

腿部按摩

坐在凳子上，把大拇指尖放在穴位的右侧位置，垂直用力，往下压，按揉它，可以顺时针和逆时针交替揉动。也可以作点活动，一按一松，连做50次。我是换边的。这样的动作可以重复，闲下来也可以做，很方便。

如果手指感觉不到力度，刺激不够，就用大拇指的第一个关节来揉。按摩这个穴位时，刺激感长时间不明显，可以用拳头敲打祖三里的两侧，也能起到作用。也可以用按摩锤和按摩棒敲打祖三里，但我总觉得不如手或拳头的按摩手法和力度好。朋友们在实践中可以根据自己的习惯灵活运用。

注意：按摩应在饭后1小时进行。每次按压要使穴位有同样的酸胀、发热感觉。

腹部按摩方法

揉按或震颤。震颤法是将两手交叉重叠放在关元穴上，稍加按压，然后将交叉的两手快速上下推动，幅度不大。操作可以在任何时间和地点进行。注意不能用力过猛，只要揉的时候局部有酸胀感即可。也可以躺下，搓热手掌，以关元穴为中心，顺时针按摩手掌约3~5分钟，然后逆时针按摩；然后调整呼吸，按照呼吸的节奏按压关元穴3分钟。。。

顺时针是填法，逆时针是泻法，先顺时针后逆时针是平补平泻。一般穴位不一定要顺时针或逆时针，顺时针和逆时针按摩下腹部。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。。

1、晚7-9点（戌时），此时为心包经与脑神经系统活跃的时间，是按摩和放松的最好时间，此时可以边看电视边按摩3个保健穴位：内关穴、合谷穴和足三里穴，每次按一刻钟（15分钟）就可以了。
2、按摩足三里的最佳时间，足三里会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。
足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。操作方法为直刺1~2寸。
足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。主治：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳赢瘦。
是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。