中年补肾三大误区

中年补肾三大误区

40-50岁左右的男性和女性，特别要及时补肾养肾，正确养肾补肾。只有保养身体，预防疾病，才是中老年人群后半生健康、幸福及长寿的重要基础。

40岁前，长期体力透支、压力过大，易导致身体失调；40-50岁，肾中精气开始快速明显亏虚，不及时给予补养和治疗，就会越来越虚。致使肾中精、气、神、血的过度消耗

与透支，导致机体抵抗力下降；55岁后，有些人机能开始快速衰老，机体体质更加虚弱了。

及时补肾，等于为人体这盏“灯”及时地补充了“油”，让生命的火焰更热烈、更持久地燃烧。

补肾误区须避开,未雨绸缪速“加油”

有人得到了良好的补肾方法，身体健康了，有人却效果甚微，越补越虚，严重的甚至引起疾病。同样是肾虚，方法和效果却又为何大不同？

误区一：都是肾虚，只要补肾效果好，吃什么都一样

专家回答：肾虚分阴、阳，补肾先要对症。中医把肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，不同类型的肾虚必须使用不同的配方治疗。有些肾虚者表现为肾阳虚，5大症状是神疲倦怠、腰背酸痛、气短乏力、畏寒肢冷、夜尿频多，典型症状是夜尿频多，其中女人更易畏寒肢冷。有的人表现为肾阴虚，典型症状是口干舌燥，五心烦热。

肾阳虚人群占大多数。如果阴虚阳补，阳虚阴补，不仅达不到效果，越补越虚甚至会产生严重疾病。所以补肾前要先辨明体质属于肾阳虚还是肾阴虚症状，选择适合症状的补肾药。肾阴虚人群宜服用六味地黄丸等代表产品，肾阳虚人群宜服用温补产品，其中含有肉苁蓉、淫羊藿、补骨脂等。

误区二：补肾其实就是壮阳

专家回答：中医补肾涵盖全面。调补中医的补肾，涵盖了全面调补“肾”概念中的人体生殖、泌尿、神经、骨骼等各个组织、器官，起到调节人体功能，为机体提供“元气”。肾虚症状中，生殖功能衰退只是其中一种症状。补肾不仅用来解决生殖功能衰退，更是为了身体的其他症状得到改善和康复。

误区三：女人不需要补肾

专家回答：女性肾阳虚者更需要补肾。

肾阳虚者中，女性的比例更高，这是因为女性体质更弱，在症状上更易出现夜尿频多，特别是畏寒肢冷，手脚冰凉。调补肾阳虚能提高女性体质，全面改善、恢复女性肾虚症状。

中老年男人如何壮阳补肾

　　男性如果肾虚的话，不仅会影响到男性的性功能，性生活，还会引发男性疾病的发生，所以男性就需要壮阳补肾，那 中老年男人如何壮阳补肾？

中老年男人如何壮阳补肾　　1.多饮水。多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

　　2.不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

　　4.多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

　　4.洗温水澡。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1―2次，同样可以收到良好效果。想补肾效果好，吃点申.斯挺!

　　5.防止受寒。不要久坐在凉石上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。

男性备孕吃什么好之男人吃什么补肾壮阳　　一:壮阳开胃韭菜生蚝羹

　　以韭菜为主料做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等,或以韭菜为主料包饺子、包子等。家常菜也可韭菜炒鸡蛋:新鲜韭菜100克,洗净切碎,鸡蛋3只(去壳),同切碎之韭菜捣匀,用素油、食盐同炒至熟佐食。

　　功能:温中养血、温肾暖腰膝。

　　注意:

　　由于韭菜不易消化,故一次不应吃得太多,中医认为,阴虚火旺者(症状:心烦,颧骨潮红,口干不想喝水,舌红少苔,盗汗等),患疮疡目疾者忌食韭菜。不喜欢吃辣味的人不宜吃,易引起过敏的人也不宜吃。

　　二:自古就有——羊肉壮阳

　　早在1800年前,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。

　　推荐:巧做补肾壮阳的羊肉烧土豆

　　杜仲炖羊肉:羊肉是冬季餐桌上的常见菜,属热性,本身就有助阳的作用,而杜仲则是补肾的良药,能缓解腰膝酸软、疲倦遗经的症状。杜仲是杜仲树的树皮,《本草经集注》里记载,在选择杜仲时可以把它折断,里面有像棉纤维一样的白丝,就是质量较好的杜仲。

　　可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”进补,一般先把杜仲煎成药汤,然后再把药汁加在炖羊肉里,一周吃一两顿就可以了。

　　注意:

　　这虽是一道药膳,也不宜连续服用,只要觉得腰膝酸软等症状缓解了,就要停一停。 另外,吃羊肉进补禁忌较多:一是不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘;二是忌与西瓜、黄瓜等凉性食物同食,否则不仅会大大降低羊肉的温补作用,还会有碍脾胃功能。

　　三:小小豆腐——壮阳有功

　　别小看一块小小的豆腐,其实,豆腐和中,生津润燥,与其他食物配伍,可有补肾壮阳,养阴益血之功效,为滋补强壮之品。适用于身体虚赢,阳萎遗经,小便频数等症。

　　同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”,如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

　　推荐:

　　海参豆腐:海参400g,水豆腐300g,蛋清6个,牛奶150g,冬菇片15g,青菜心3棵,火腿片20g,熟鸡片25g,料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油、淀粉各适量。豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀,蒸20分钟;海参切片,沸水焯一下。锅内放入猪油,下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开,焖入味后,加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻,淀粉勾芡,起锅装盘,海参放在盘中间,再将芙蓉豆腐放在海参四周,即可佐餐食用。功效补肾壮阳,滋阴养血,丰肌。

　　四:男虾女蟹——男士壮阳勿忘吃虾

　　男性食补,威风凛凛的虾将军实在不可忽视。中医养生认为,虾味甘性温,有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为,虾营养价值丰富,脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多,还含有荷尔蒙,有助于补肾壮阳。

　　在西方,也有人用白兰地酒浸虾以壮阳,鉴于此,便不难知道为何扶阳不可缺少虾了。

　　推荐:

　　醉虾:原料:虾600克,绍酒适量。制法:将虾洗净,剪去头须,除净肚肠。再将虾与绍酒一同煮2分钟,根据自己喜好,适当加调味品。浸泡1小时后可以食用。

　　功效:主治肾虚、阳萎、性功能减退等症。

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人到中年应该如何养肾

01
首先从生活的作息上来看，经常熬夜，或者劳累过度的人容易肾虚，所以在生活上要改变这种现状
02
从饮食上来看，要根据时令进补，比如现在是秋季正是养肾脏的很好时期，多吃一些栗子羊肉，对肾脏是非常有好处的。
03
从个人性生活上来看，不要纵欲过度，要有节制，合理进行，不但对身体有好处，还不伤及肾脏。
04
不过最根本的还是运动，经常运动的人血液运行畅通，肾脏也好，所以这个才是根本。

男人到了中年之后肾气会逐渐衰弱，作为妻子要如何帮助老公养生？

人到中年，工作生活压力大，上有老下有小，往往自己的身体也到了感觉力不从心的时候。这时候作为妻子更应该爱护丈夫，帮助丈夫调养身体，健康生活。那么如何调养身体呢，肾气只是其中一个方面。我们要从全面的角度来调理养生。

1、中药调理养肾补肾。

中医认为，通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态。肾虚分肾阴虚和肾阳虚，应当结合自身情况来进行，不要乱补，瞎补。建议妻子带丈夫去医院，根据个体情况请医生开方子，有针对性的进行调理。平时饮食中可以多吃补肾养气血的食物。

2、减少“富贵病”出现。

中年是事业上升期，尤其是成功人士，应酬多，吃饭喝酒多。三餐不规律造成脂肪、烟酒大量摄入。平时缺乏运动，生活不规律、吸烟等危险因素，高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛风等疾病也时不时的出现。这时候就是要妻子帮助丈夫解压的时候了。在家饮食尽量清淡，鼓励丈夫多运动，保持家中整洁，开窗通风。通过家庭习惯和饮食调理来增加丈夫体质。

3、合理健康生活习惯。

无论何种年龄、性别，健康的生活习惯都是必不可少的。中年人尤其更应该注意。一日三餐要按时，妻子要准备好点心，随时给丈夫补充能量，以防“饿过头”造成的胃病。夫妻俩可以试着过一下“慢生活”，那就是早晚散步，睡前谈心，让自己感受家庭温暖，忘记压力和烦恼，真正放松大脑。

中年人的身体面临一段转折期，妻子一定要帮助丈夫好好保养，才能保持良好的身体，为晚年的健康做准备。

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