冬天要注意颈部保暖

冬天要注意颈部保暖

天气变冷以后，人们忘不了加些保暖内衣裤，却往往忽视了颈部保暖，然而预部保暖可以有效预防颈椎病的发生。

颈椎病是指颈部退化性病变而导致的一系列症状的综合征。颈推病的发病率很高，症状比较复杂，可以表现为颈部疼痛、僵硬感，头晕，头痛，肢体麻木，视物模糊等。颈椎病的发病原因很多，大体上可两方面。一是随着年龄增长，颈部长期承受压力过大，椎间盘退化。变窄，或者突出，影响局部神经和血管的功能而出现症状。二是颈部肌肉的急慢性损伤，常导致局部力量失衡，颈椎关节出现微小移位而头晕、肢体麻木等。天气变冷以后，暴露在外的颈部肌肉的血液循环慢，代谢物质排泄但缓慢，常可导致局部发生肿胀。同时，颈部肌肉受到冷的刺激以后，局部肌肉会保护性收缩，以避免过分散热。样，颈部张力增高，出现力的失衡，可导致颈椎间隙变窄，神经、血管受压，增加了颈椎病发病的危险，这一反应在颈部已有损伤的情况下就容易发生，因此，在深秋寒冬要注意颈部保暖。

颈部保暖除了白天在领部围围巾外，晚上还可以用热水袋颈部外敷，也可以用中药加防风、白皮、透骨草。丹参、红花、丁香、肉桂等水煎颈部外敷，以增加局部血液循环，使损伤组织的血液供应增加，代谢物排泄加快，局部肌肉弹性功能恢复，颈椎间隙相对增大，预防颈椎移位的发生，避免颈椎病症状的出现。当然，如果颈椎病症状已经出现，就应该积极到医院专科就诊治疗，避免发生严重的继发病变。

在平时的生活中，我们该如何保护自己的颈椎？

引言：颈椎病成了现现代人最常见的疾病之一。根据资料显示我国颈椎病患者已经超过了2亿人。并且颈椎病颈椎病的跨度非常大，老年人白领学生群体都有颈椎病方面的困扰。颈椎是身体中最重要的一个部分，一旦得了颈椎病，那么后果可是非常严重的。那么下面小编就和大家分享一下，我们如何保护自己的颈椎。

一、改善不良的习惯

保护颈椎，从改变不良习惯做起。不良的习惯不仅会对颈椎产生影响，而且还会影响美观。在生活中我们要定期和及时纠正颈部的不良体位，这个时间不能够超过半小时，并且可以做一些颈部的保健操，让颈部的各个部分都得到充分的休息。那么我们在生活中也不要沾染各种不良的习惯。一旦养成习惯，改变起来，就要花费一定的功夫和时间。

二、用合适的枕头

选择合适的枕头，对我们的颈椎也可以起到一定的保护作用。最佳的枕头是可以支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。如果枕头选择不正确的话，那么不仅会造成落枕，而且会加重颈椎的负担。反复落枕也是颈椎病的一个前兆。遇到这样的问题时要及时治疗，去医院寻求医生的帮助。

三、注意颈部保暖

如果颈部受到寒冷刺激，那么会使肌肉血管痉挛加重颈部的疼痛。在夏天的时候，不要让自己的颈部对着空调猛吹，冬天的时候要注意保暖，可以选择穿一些高领毛衣或者是围上围巾。在夜间的在睡觉的时候，同时也要注意保护自己的颈部。防止颈部受凉。生活中要加强锻炼，增强自己的体质。要达到预防颈椎病就要持之以恒，不能因为一点小小的困难就放弃。

冬季养生要注意什么

在冬天，应该多吃一些可以保暖的食物。在寒冷干燥的冬季，饮食以甘平为主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡萝卜、芹菜等。每个季节适合的食物都不一样。尽可能多吃土豆、红薯和芋头。

无论这些食物的外观如何，它的营养都是其蔬菜无法比拟的。更重要的是，它的滋补和减肥效果是其食物无法比拟的。冬天虽然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干热食物。相反，应该多吃一些滋阴的食物，比如黑木耳、莲藕、芝麻。寒性体质的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加点红枣，效果会更好。冬季感冒常引起肠胃不适，尤其是胃寒者。

冬季适量多吃以下三种食物，对养胃有很好的效果。

第一、是秋葵，秋葵果实之间有果胶和糖组成的粘液，可以保护胃壁，促进肠胃蠕动，防止便秘。这是一种对胃有益的食物。

第二、是莲藕，莲藕加工至成熟后，其性由凉转温。虽失去清热作用，但对脾胃有益。尤其是莲藕和排骨一起炖，还可以养血健脾。

第三、是山药，味甘平能健脾胃。适用于慢性脾虚、食欲不振的人。每个人的体质不同，饮食禁忌也不同。

保证充足睡眠时间尤为重要，

从传统养生学的角度讲，

冬季适当地增加睡眠时间有

利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态

要注意颈部保暖。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈，仔细观察一下，原来是

因为穿开领服装暴露颈部，

使寒冷的空气直接刺激气管所造成的，

而改换高领服装并加

用毛围脖后症状便消失了

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