治疗活得累的良方

治疗活得累的良方

现代社会中，人们工作和生活的节奏不断加快，竞争也日渐激烈，如果人们不注意调整自己的心态，就很容易产生身心疲劳感，即人们常说的“活得累”。

心理学家认为，疲倦是人体对外界压力的自然反应，是健康状态已处在警戒线的信号，机体已经用红灯在警告我们了。例如，情绪紧张焦虑可导致出汗、心悸、呼吸急促等现象；情感打击会使人感到沮丧，劳心的工作会使人感到精疲力竭。这些不良情绪还会引起内分泌失调、中枢神经系统功能紊乱、能量过度耗损以至使人无法正常地工作和生活。

心理调整法是治疗“活得累”的良方。总体来说可从以下几个方面入手：

1、不断纠正自己因循守旧的意识和固步自封的想法及做法，树立自信心，增强尝试新事物的勇气。

2、怡然处世为人，树立人际关系的新观念。

3、遇到困难与挫折时，要尽量克服悲观失望的消极情绪，保持在逆境中生存的乐观情绪。

发现自己抑郁了，活得累，不想说话，怎么办

抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。
一、药物治疗
抑郁发作往往有复发倾向。因此，治疗目的有二：控制急性发作和预防复发。
1、药物选择：
目前仍把TCAS作为治疗抑郁的一线药，第二代非典型抗抑郁药为第二线药，其次可考虑MAOIS。
2、 双相抑郁的治疗基本和单相抑郁一样，但双相病人用抗抑郁药可能转为轻躁狂，故常将抗抑郁药和锂盐合并应用。
精神病性抑郁单用抗抑郁药效果可能不理想，往往需合并抗精神病药，如奋乃静、舒必利等。
3、疗程和剂量：
治疗的成功除正确诊断，合理选择药物外，疗程和剂量至关紧要。常见的错误在于对抑郁症的复发和自杀危险性认识不够，因此常常剂量低、疗程短。
抑郁症治疗可分为三个阶段(三期治疗)：
(1)以控制症状为目标的急性治疗期：用足够剂量至症状消失。
(2)以巩固疗效，避免病情反复为目标的继续治疗期；症状消失后至完全康复，约需4～9个月，如未完全恢复，病情易反复。
(3)防止复发为目标的预防性治疗期。后两期不易截然分开，常统称为维持治疗。一般认为下列情况需维持治疗：①3次或3次以上抑郁发作者;②既往2次发作，如首次发作年龄小于20岁；3年内出现两次严重发作或1年内频繁发作两次和有阳性家族史者。维持时间长短、剂量需视发作次数、严重程度而定。

感到活着很累该如何办？

如果了悟了生死，就不会觉得累了。活着累，其本源在于欲求过多，俗世生活给了我们很多追不到、放不下，要知道，命运虽然反复无常，但是都已注定，爱因斯坦也讲因果，也是宇宙的规律，我们都不得不遵从这一规律，所以，我们所追求的东西，追到了，是你应该得到的，即便不追，也会以另一种形式给你。用尽方法也追不到，我们就得懂得放下，这或许是你今生也无法拥有的。物质这东西，生不带来，死带不去，任你再有能力，死后葬的再好，数月之后就是一副白骨，世间有关你的事，会逐渐淡出人们的闲谈，数十年之后，人们几乎也忘记了你曾经存在，俗世的一切，至此已毫无意义。懂得放下，必要的时候顺其自然，生命会少很多痛苦，因为追求的最终相较于一生而言实则无意义。

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