饮食与头发的健康关系

饮食与头发的健康关系

美发是美容的一个重要环节，如果没有健康的头发，皮肤再细腻，脸色再光润也会使你的漂亮大打折扣，下面我们从饮食角度谈一谈美法。

首先要摄入有益于健康的饮食，这些饮食是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。

现代营养学家研究证明，缺乏铁、铜等矿物质，会引起头发过早变白，应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等；头发脱落过多应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。

此外，过多吃甜食、脂肪，会促使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。多吃新鲜蔬菜和水果，是保护头发的有效方法之一。

哪些饮食能使头发健康？

要想使头发健美，首先要保证心情舒畅、生活有规律，同时应重视饮食，注意各种营养素的合理搭配，摄取对头发有健美作用的食物。

(1)脂溢性脱发，应限制脂肪、糖类食物的摄入量，少吃辛辣食物，多食粗粮、豆类、蛋类、鱼、绿色蔬菜和水果。

(2)头发干燥、易折断，应补充蛋白质如肉、鱼、蛋、奶、豆等食品。食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、西红柿、杏、黄绿色蔬菜、动物肝、蛋黄，常吃含碘的海藻类食物。

哪些东西影响头发健康?

影响头发健康的食物甚至导致脱发。下面一起来看看相关知识：

一、脂肪含量高的食物

脱发严重的人群中，有一种情况是脂溢性脱发，当我们摄入的脂肪含量过高时，就会导致脂肪代谢出现问题，皮下脂肪含量会增多，从而诱发皮脂溢出，毛囊功能会出现问题，最后导致脱发。

二、油炸食品

油炸食物使用的油基本上都是反复使用，这种反复使用的油会生成有毒物质，影响毛囊生长。

三、碳酸饮料

碳酸饮料含糖过多，而且含有防腐剂和香料这些物质，没有任何营养价值，但副作用很大。糖类分解时会使皮脂腺分泌旺盛，汗腺分泌也会旺盛，从而使皮下脂肪更容易堆积，阻碍毛囊，为头发提供营养，从而引发脱发。

四、动物内脏

雄性激素增多也是加重脱发的重要原因之一，并且，代谢物DHT对毛囊生长会有影响。很多食物中都存在雄性激素或者促进雄性激素的合成，最典型的食物就是动物内脏。除此以外，还有泥鳅，章鱼，鳝鱼等，这些食物，含有精氨酸含量较高，都会导致脱发严重。

五、辛辣刺激性食品

例如麻椒，辣椒，白酒以及花椒等，都属于辛辣刺激性食物，这些都可能刺激头皮，使头皮血液循环出现问题，从而增大脱发的概率。

而且在吃了辛辣刺激性食物后，会出现皮肤油腻以及出汗的情况，这是因为刺激性食物对皮脂腺有一定刺激性，从而使其工作负荷增大，这就会加重脱发的情况。辛辣刺激性食物并不是不能吃的，只要我们控制好量，偶尔吃是没有问题的啊，经常吃辛辣刺激性食物不仅会导致脱发还可能引发肠胃疾病。

结语：如果不想掉头发太严重或者是担心秃顶，这5类食物要尽量少吃，当然脱发的原因多种多样，但以上5类食物如果能控制摄入的话，也会推迟脱发的时间，还有一些人是皮肤比较敏感，所以选择洗发水要慎重，避免选择刺激性较强的洗发水，以免加重脱发情况。

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