中年时少量饮酒可预防老年痴呆症

据海外媒体报道，芬兰的一项以人口为基础的研究表明，中年时轻度饮酒，可以预防进入高龄以后的轻度老年痴呆———轻度认知障碍。

瑞典Karolinska研究所加龄研究中心的安蒂拉等人从参加“循环器官发病风险、年龄增长和痴呆的研究”的人群中，选出截止1997年仍健在并居住在研究对象地区，且参加了1972年与1977年的研究、年龄在65～79岁的1018人为对象进行了研究。

结果发现，假设轻度饮酒者的轻度认知障碍发病为1，修正了性别、年龄、教育程度后，不饮酒者的相对风险为2.08、频繁饮酒者的相对风险为2.34，呈现出“U形曲线”。

另外，在调查带有被认为是导致家族性Alzheimer病（又称老年性痴呆）的基因之一功能蛋白质“载脂蛋白（apolipoprotein）E4型”（Apo-E4）产生基因与饮酒、痴呆症的发病关系时发现，假设不带有Apo-E4基因的非饮酒者为1时，带有Apo-E4基因者的痴呆症发病风险方面，轻度饮酒者为2.3、频繁饮酒者为3.6倍。因此带有Apo-E4基因者最好主动控制饮酒。不带有Apo-E4基因者中，没有发现饮酒量与痴呆症发病有关。

不过，即使不带有Apo-E4基因，也必须要注意“适量饮酒”。因为根据安蒂拉等人的定义，少量饮酒为“每月不到一次”、頻繁饮酒为“每月数次左右”。

“循环器官发病风险、年龄增长和痴呆的研究”是1972年～1982年开始的以人口为基础的研究。

六条，科学预防老年痴呆症

老年痴呆是老年人的常见病，其后果也非常严重。老年痴呆症早期主要是大脑最高层次功能(与同年龄组相比)有所下降，表现为：经常忘事，也常常忘掉自己设置的存折密码，脾气和行为变化无常，疑神疑鬼，猜忌别人等。进入轻型痴呆阶段之后，如不采取有效措施，很快即可进入重症痴呆。

重症者对时间、场所、人物、事物等的判断能力几乎完全丧失，其轻重程度因人而异，但是一旦进入此阶段便很难逆转。老年痴呆症和帕金森病、渐冻人症（协一力治疗）同属中枢神经系统退行性疾病。

老年痴呆症的预防要从中年开始做起，并在生活上采取相应措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其发展的。那么，应该如果进行有效的预防呢？

一、饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。 一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等都要均衡摄取。

二、适度运动，维持腰部及脚的健壮。 手的运动很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

三、避免过度喝酒、抽烟，生活要有规律。 一天喝酒超过300毫升以上的人比起一般人易得脑血管性痴呆。

四、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活方式病。 一旦发现，一定要及时治疗。

五、对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。 中老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、 社会 活动等来强化脑部神经。读书、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。勤于动脑，以延缓大脑老化。

六、保持年轻的心，适当注意自己的外在形象，要以开朗的心情对待生活。

中年人怎么做可以预防老年痴呆？

首先良好的生活习惯，比如早睡早起，避免熬夜。另外饮食控制，比如少油少盐，控制到热量高脂肪食物。适当的运动和锻炼。也可以吃益生好这类保健品。我们家一直在吃益生好NMN，性价比高。加速了解下

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