养生新概念：油、茶、饭、水也醉人

养生新概念：油、茶、饭、水也醉人

众所周知，喝太多酒会醉，但你知道油、茶、饭和水也能“醉人”吗?醉油：很多主妇在为家人准备好一桌菜后，自己却没了胃口，甚至还会出现喉咙发干、眼发胀、头晕、胸闷的症状，经常有此不适者身体还会渐渐变胖，这些症状在医学上称为“醉油综合征”。造成这种症状的主要原因是长期在厨房进行烹饪，吸入了过多油烟。要防止“醉油”的发生，首先应改变原有的烹饪方式，油温不要过热，多采用焯、煮、清炖等方法。其次，食用油时应选择质量有保证、杂质少的油。最后，要做好厨房的通风工作，尽量选用一些科技含量较高、可彻底清除厨房油烟的设备。

醉茶：喝完浓茶或大量茶的人可能有过这样的体验，出现过敏、失眠、手足颤抖、四肢无力、想吐等症状，这其实就是“醉茶”了。引起此症状的罪魁祸首是茶叶中含有的咖啡碱，它是一种兴奋剂，摄入过多会对中枢神经造成强烈的刺激，从而导致“醉茶”。预防“醉茶”，要做到饮用清淡的茶水，一般茶与水的比例在1:50左右，同时最好不要空腹喝太多茶。如果出现“醉茶”，可通过喝糖水或吃甜点的方式进行缓解。

醉饭：很多人吃完饭后特别容易犯困，这就是“醉饭”的典型症状。原因在于，进食过多或过快的情况下，消化道血管突然过度扩张，大量血液涌入胃肠道，脑组织过度缺血，脑活动兴奋性降低。俗话说“要想身体好，吃饭八分饱”，饮食需注意适量且不宜进食太快，尽量少食用油腻、难消化的食物。另外，建议用粗粮代替部分精白米面。

醉水：因为口渴一下子猛喝很多水，喝完水后，有时会出现腹部胀满、手足颤抖、软弱乏力等症状，甚至突然晕厥，这就是由于突然饮用大量水后发生的“醉水”。这是因为，一旦突然摄入大量水，会造成体内的钾、钠电解质的不平衡，从而出现“醉水”的症状。建议大家要时刻注意补水，喝时不要过猛。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

养生从喝水开始，那怎样喝水才健康呢？牢记这4个喝水技巧

水对于人体的重要性，大家都知道，我们每天都需要摄入水分，水也参与了身体的新陈代谢，维持了身体的机能。而且民间也有句俗语说“人是水做的”，因为人体有80%的水分，所以说人每天都会喝水，一切生命也都离不开水。

它是维持我们身体 健康 的重要物质，如果一旦缺少了水分，人体就会受到伤害，其中最为让大家熟知的就是，如果一个人不吃饭一般七天会死亡，不喝水会在三天死亡，所以水非常重要。

但是对于喝水，现在很多人不会把它当回事，往往会因为工作或者是其他原因导致经常忘记，总之就是非常的随意。

殊不知这样是会给身体带来危害的，像是长期不喝水是会造成皮肤松弛、皮肤干燥从而出现衰老，或者是喝水太少会出现胃肠道问题。

那么，对此建议大家为了 健康 的身体，在平时的生活中，一定要注意选择正确的喝水方式，为了身体 健康 。

下面给大家介绍4个喝水技巧，长期保持，有利 健康 。

第一：少喝饮料

很多人觉得饮料和水一样，都可以补充身体的水分，尤其是在炎热的夏天，喝一些像是碳酸饮料、茶饮料、果汁饮料等等，又解渴又解暑。

其实，适当的少量喝一点对身体没有什么大碍；但是长期的把饮料当水饮用的话，不是一个好的习惯，因为饮料往往加入了许多的添加物质，而且热量也比较高，像是一些碳酸饮料，糖分比较高，对于一些小朋友来说，经常喝的话，容易发胖，对身体 健康 不利。

只有纯净水才是最 健康 的。

第二：一天一定要喝八杯水吗

有人说为了 养生 一天一定要喝足八杯水，可是你知道这个八杯水以什么样的杯子为标准吗？

所以说，并不是一定要喝八杯水的，每个人是需要根据情况而定；这个只是一种 健康 饮食建议，并不是强制性的必须要求，多喝水是一个良好的习惯。而且在没有大量运动的情况下，再加上温度适宜，人体一天补充水分在2700毫升左右（包括，饮食中的水分，还有水果等），其中饮水量在1500-1700毫升。

如果天气炎热再加上有大量运动或者是吃了口味重的食物，水分的摄入也是可以增加的。

第三：早起记得喝杯水

记得每天早晨起床喝杯温开水，这样不仅能补充睡眠时失去的水分，还可以促进血液循环。

需要注意的是，这杯水最好是与室温相同的白开水，冬天可以喝温白开水。

注意：果汁、咖啡、牛奶、碳酸饮料、淡盐水等都不适宜。还要注意，晨起饮水不要过猛，一口一口喝对身体更有益处。

第四：不要等口渴时才喝水

这个是很多人都会有的习惯，大多数人都会觉得，身体不渴就是不缺水。事实上喝水的一个目的是给身体补水，而不是解渴，如果身体感到口渴了，这说明身体已经严重缺水了。

所以说，建议大家一定要 养生 良好的喝水习惯，不管渴不渴都要喝水。

平平静静地吃粗茶淡饭，胜于提心吊胆地吃大酒大肉，其中藏有哪些养生奥秘？

现在的生活越来越好了，想吃什么都很方便，慢慢的发现，吃大鱼大肉的少了，吃粗茶淡饭的反而多了，这是为什么呢？其实这个和健康养生有关系。平平淡淡的吃粗茶淡饭，胜过提心吊胆的吃大酒大肉，这其中蕴藏着很多养生奥秘。

首先，吃粗茶淡饭，就是多摄入粗粮，粗粮能帮助我们排毒养颜。平时生活里多喝茶，喝茶有益于身体健康，但也要根据自身的情况，比如体寒的人就不适合多喝性寒的薏米茶等，胃不好消化不良的也就不是很适合吃粗粮了，更适合吃白饭。但是粗茶淡饭却不是指吃的很寒酸没有营养，合理的搭配五谷杂粮，蛋奶鱼肉，也是很重要的。现在的外卖也有很多绿色餐店，可以点健身餐和营养餐等，不仅吃的健康，味道也很好。

其次，淡饭比大酒大肉好是因为，大酒大肉容易在体内堆积脂肪，俗话说胖子更容易生病也是有道理的。且大酒大肉没有克制的吃，会让你变得肥胖不好看就没有自信，太严重的还会影响生活和人际交往。亚里士多德曾说过：放纵自己的欲望是最大的祸害!自律才能自由~

最后，不管你是吃粗茶淡饭还是大酒大肉，都要适量适度。吃粗茶淡饭的也要偶尔开开荤，既满足一下口腹之欲，也能更好的补充营养。现在很多人在提倡素食主义，但完全的素食主义对身体到底有没有消极的影响还没有一个很权威的研究结论，所以大家还是不要盲目跟风。同样，吃大酒大肉的亲们，也更要注意饮食的合理，要做到营养均衡，不然也很容易发胖，从而导致一些其他的病状。

鲁迅养生八字粗茶淡饭下一句是什么

益寿延年。根据查询百度文库显示，鲁迅养生八字粗茶淡饭下一句是益寿延年，这八个字是一句经典的健康格言，意思是如一个人能坚持食用简单的饮食，就能延长寿命并保持健康，这句话强调了饮食健康对于身体健康的重要性。

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