齐白石喝淡茶养生

齐白石喝淡茶养生

齐白石很早就采用了以茶防治疾病的各种方法。他发现，受到风寒的人，也可喝热茶缓解身体的不适。治风寒，中药须配清茶，由于风寒感冒者的症状多半出现在上呼吸道，而茶有把气上引的效果。风寒感冒药材配茶，最好是以温热的清茶饮用，例如菊花茶等就很合适，而人们爱喝的普洱茶，茶性较浓，容易造成减低药效的反效果。

齐白石认为喝茶过量易伤胃及造成失眠，因此引用的分量要控制好，并且最好在睡前两三个小时不要喝茶。患有慢性胃炎和胃溃疡的人，不应喝茶。中药里有很多养生茶，如能配合个人的体质善加利用的话，对强身健体有很大的帮助。养生茶大约每天喝一次就够了，不必太多。

聊聊绘画与养生

　　绘画与美术使人能在艺术境界中寄托情怀，获得精神满足，起到益气养神，怡情养性，解郁除烦，健脑强身，有益于健康长寿。历代著名画家中高寿者屡见不鲜，我国画家齐白石94岁，何香凝95岁，意大利著名画家替善终年99岁，可见绘画使人长寿绝非偶然。

　　《健康报》曾刊载业佘画家刘兴安先生作画养生事迹，刘先生说：“我每次作画前，都要静坐几分钟，平心静气地沉浸于形象构思之中，然后把成熟的想法在纸面上找到入笔之处……不仅画出一幅轮廓与画面，

　　同时也做完了一次气功。”

　　他还说：“我在作画儿时，精神高度集中，忘却了一切烦恼和忧愁，加上工笔画鲜明的色彩，甚悦眼目，细腻的描绘更令人回味。因此，我倍感心身俱爽，好似进入了一个飞尘罕到的美妙仙境。”

　　这种结果，正是精神养生所追求的境界，如《老老恒言》中所说：“笔墨挥洒，最是乐事。”

绘画的养生功效

　　在作画过程中，可以培养人们胸怀宽阔，坚毅不拔，谦虚谨慎，持之以恒的品德和高尚情搡。作画之时，要沉心静气。即使人们在不愉快之时，提起画笔，也可消除烦忧和不安，使人精神处于平静、愉快之中。当一张满意的画面完成时，会感到其乐无边。这些都可以促进身心健康。绘画运笔之时，有人以功见长，有人以气夺人，风格各异，就像各种体育表演一样，给人以美的享受。

　　作画挥毫泼墨之时，多用左手磨墨，右手挥毫，执笔虚掌，实指，平腕，悬肘。不论坐、立作画，都得全身之力，只有坐得正，立得稳，才能挥洒自如，得心应手，一挥而就。

　　作画时心、眼、手协调一致，可灵活手指、腕关节，平稳肘、臂之力，平衡脏腑及全身气血。挥毫泼墨者，每每心动，则思如潮涌，喧畅于纸笔之间，自可怡情养性。

　　挥毫时如舟行海面，搏击起伏，随机上下；泼墨时若马踏萆原，驰骋逍遥，任意由缰。停笔后或如亲人远别，人尽意在，或如老大乡归，思念顿除。这一艺术活动过程，抒发了活动者胸中的

　　所积所得，是一种情感和意念转移的过程，能使人达到忘我的境界，体现出陶冶情操、抒发感情的作用，可有效地延缓机体衰老，使人健康长寿。

绘画对大脑的调节功效

　　现代研究认为，工作、学习之佘，提笔作画，使大脑皮层的兴奋和抑制功能得到良好的调节，使中枢神经系统功能趋于稳定，有助于指挥全身各部位脏器功能正常运转，生理功能可得到充分发挥。这对于消除疲劳，增强体质大有益处。因而从养生的角度，应提倡人们学习绘画。

　　但是，对于许多虽然喜欢却不能画出“好画”的人来说，虽然不能从事这种创作活动，但若能时常忙里偷闲观赏名家绘画，仔细揣摩，同样也能起到宁神醒脑、养生怡性的作用。甚至可以用来治疗一些心身疾病。

　　传说中隋炀帝杨广曾因贪恋酒色，身体曰渐虚弱，常有口舌千燥、心烦等毛病。遍请名医不效。勤于书画的太医院医师莫君锡了解炀帝的病情后，作画二幅，一为“梅熟时节满园春”，一为“京都无处不飞雪”，献给炀帝。

　　隋炀帝看得入神，心神不禁随画而动，想起梅的酸甜、下雪时的奇寒，口中唾液频生、又觉凛凛寒意。如此半月后，其症自去。这便是中医学中“淫生心疾”，以绘画养其心、除其火的典型案例。说明字画不仅养生，还可治疗。

　　生活中确实是这样，当欣赏绘画者排除杂念，把意念倾注于绘画艺术之中时，可不同程度地体会到内中的神韵。画中的青山绿水，溪畔人家，斜阳兰竹，画眉牡丹等，能使人感到恬静、轻松和愉快，可稳定人的情绪，使气血平和，宁静安详。不仅养神，也可对高血压、神经衰弱、偏头痛、心律失常等疾病起到一定辅助治疗作用。

　　画中的奇峰怪石、旋流险滩，虎啸龙吟，千姿百态，能使人情绪激昂，给人以勇气和力量。不仅使人更加热爱生活，而且可以辅治慢性消耗性疾病、精神抑郁症及消化性溃疡等疾病，是当今精神疗法的一部分。

　　总之，工作、学习之佘，特别是离退休之后，培养绘画、赏画兴趣，并经常进行练习，无疑对身体健康是大有好处的。

朋友圈养生文案

朋友圈养生文案（精选69句） 1.细粮四粗粮六；主食四副食六；动物四植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。 2.智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。 3.年轻时放弃健康获取财富；年老时会放弃一切财富去恢复健康。 4.心胸狭隘鼠肚鸡肠斤斤计较命不久长。宽宏大度心旷神怡处事大方长寿健康。 5.为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。 6.信心所给予的生命，不只是一种依托，一种凭借，一种支持，而是永远的坚强和力量。 7.心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台。 8.活动就象灵芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，医生永不找。 9.高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。 10.人生在世，应该对事业热情，对生活热情，对他人热情。谁能保持这三方面的热情，谁将会有意义地度过一生。 11.人无泰然之习性，必无健康之身体。 12.者寿，即：合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。 13.人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。 14.长寿六戒六要：一戒纵欲，二戒名利，三戒吸烟，四戒暴食，五戒懒惰，六戒抑郁。一要限酒多茶，二要勤劳锻炼，三要心胸开阔，四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静，六要清心寡欲。 15.健康不是一切，没有健康没有一切。 16.预防事故案件，心理工作关键，学好心理知识，当好咨询骨干。 17.养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。 18.有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。） 19.生活中，谅解可以产生奇迹，谅解可以挽回感情上的损失，谅解犹如一个火把，能照亮由焦躁怨恨和复仇心理铺就的道路。 20.分治病七分养，八分护理十分防。忙着治病不忙防，没有忙到点子上。 21.保健四个里程碑：最反璞归真的环境；最适量有养的运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情。 22.快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。 23.国画大师齐白石，高寿九十又有四（周岁），淡泊名利少私欲，从不患得又患失。戒烟戒酒戒暴食，戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。业余庭前徒步走，终生勤勉常学习。衣食住行有制节，生活谐调有规律。勤往纸上寻欢愉，天天安详神自怡。心情畅快乐滋滋，故而长寿逾期颐。 24.老迟为性慢，无病为心宽。红杏难禁雨，青松耐岁寒。乌龟之长寿，松柏之延年，因生长得慢，凋谢得慢。故而，死亡得也慢。 25.养花添情趣，延年又益寿：养花辛苦有谁知，风风雨雨要护持，但愿来春春意浓，瑶花喜见缀琼枝。 26.性情气暴刚烈，或多思焦虑容易衰老；性情缓慢柔和，或少思寡欲常可延年。 27.药疗食疗，神疗体疗（活动锻炼），是治疗糖尿病的?四驾马车?。降低血糖，促进代谢，行之有效，良方妙药。 28.养生先养身，养身先习动；养生先养心，养心先习静。有动有静，动静相济，一张一松，预防百病；动后血通，血通气行，气行神爽，祛病健康；静后而定，定后而安，安后神怡，无病健体。 29.老年膳食安排巧，精.兼.少来身体好。精：食物新鲜，营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿，七八分饱。 30.私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。 31.长吁短叹，缓解紧张。稳定情绪，血压下降；畅快微笑，解除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药。 32.常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。 33.读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。 34.解忧排怒松弛秘诀：冷静五分钟。于社会，看主流，想本质；于别人，看优点，想长处；于家庭，看老小，想和睦；于自己，看缺点，想身体。 35.思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。 36.生活规律，起居有常，良好习惯，有利健康：清晨舒展活跃，白天精神饱满，傍晚神安悦志，睡前宁静致远。音乐曲调，陶冶情操。多笑少愁，有助长寿：二簧邦腔，顺口溜唱。京剧小调，哼上几段，朝气蓬勃，情绪乐观。安静调和，神清气展。 37.纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。 38.安静固然可爱，恬静尤为可贵。注重养生就要学会：?闹中求安，乐中求恬?。自然和-谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻。 39.调节情绪，走出低谷，方法有六，下列陈述：音乐：唱歌曲，听音乐。 40.柳颜赵欧四大圣，书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神。动中有静静自安，静中有动动健身。书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬。 41.水能载舟，也能覆舟；食能养生，也能丧生。合理膳食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。 42.晨前皮包水（喝温开水），睡前水包皮（热水烫脚），健康又长寿，百岁不稀奇。 43.滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气，思虑消其精神；清淡和其脏腑，芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气，寡欲安其精神。 44.脏腑胃肠，常令宽舒。其气流行，其血畅通。各种器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣纵口服，煎炸烤烹。香甜肥腻，悦人口食。食之过多，不利肠胃，积累必塞，塞则生病。 45.高兴与悲伤，快乐与凄怆，欣慰与苦闷，安详与旁徨，振奋与萎靡，宽松与紧张，愉快与痛苦，喜悦与憎恶，欢欣与惆怅，前者促进健康，后者诱发病恙。 46.养生以不伤为本。 47.心疗万病，不假药方多。 48.琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。 49.古之善为士者，微妙玄通，深不可识。夫为不可识，故强为之容：豫焉，若冬涉川；犹兮，若畏四邻；俨兮，其若客；涣兮，若冰之将释；敦兮，其若朴；旷兮，其若浊。孰能浊以止？静之徐清；孰能安以久？动之徐生。 50.冬寒尤可近火，火在表；夏热必戒纳凉，凉入里也。 51.冬不欲极温，夏不欲极凉。 52.多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。 53.高兴与悲伤，快乐与凄怆，欣慰与苦闷，安详与旁徨，振奋与萎靡，宽松与紧张，愉快与痛苦，喜悦与憎恶，欢欣与惆怅，前者促进健康，后者诱发病恙。 54.是以圣人处无为之事，行不言之教。万物作焉而不辞，生而不有，为而不恃，功成而弗居。夫为弗居，是以不去。 55.生之蓄之，生而不有，为而不恃，长而不宰。是谓玄德。 56.趋世之士，驰竞浮华，不固根本，忘躯殉物，危若冰谷。 57.病加于小愈。 58.华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。 59.活到老，学到老，知识多，身体好。不知保养不算巧。 60.与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。 61.齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。 62.解忧排怒松弛秘诀：冷静五分钟。于社会，看主流，想本质；于别人，看优点，想长处；于家庭，看老小，想和睦；于自己，看缺点，想身体。 63.出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。 64.心乱则百病生，心静则万病息。 65.晚饭少吃口，活到九十九。 66.安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。 67.善养生者养内，不善养生者养外。 68.名高折人寿，思苦减天年。 69.养生者，不过慎起居饮食，节声色而已。节在未病之前，而服药在已病之后。

郭生白：「养生妙招」青春永驻的秘密

第二讲 中医是生命本能系统医学（二）

（上一篇：【自塑自我】它是很简单的一个事儿，可是每一个人，又看它不很简单是很复杂的。）

郭老： 我们先说周先生是人，人是谁？人是动物，看鸡就行了，那和我们是一样的，对不对呀？看见了没有？看见了没有？那个鸡怎么着自塑自我呀？

它妈妈，那个母鸡，生它的时候，给它制造出来了生命物质，一块儿在一个蛋壳里出来了，它再用那个物质，吸收进去，造化成生命物质，塑造了它自己， 等到塑造完了羽毛都有了 ，它就把那个蛋壳啄破。

这时候它把蛋黄就吃了，已经在用母亲的生命物质和非生命物质，摄入、造化成生命物质 ，自塑自我的这个过程，它在这个蛋壳里头完成了。

最后它能把蛋黄吃了，出来了，就像我们从胎盘里出来一样，你看见了吧？王先生看不见王先生，王先生可以看到人，可以看到同类的动物，还有一个同类——植物，它比动物简单一些，完全也是这个过程，你看这个简单吗？它不简单！

一切的生命物，都是在一个规律里头，在一个活动里头，生、长、壮、老、死，复制第二代，以达到生命的永恒存在。

这个分析是科学，这个整合不是科学吗？笑话！傻子！那是傻子！你分析你分割，你分割到什么程度了？

我们整合，我们全国的，我们连我们的敌人的高血压心脏病都治好了，谁是科学，谁不是科学呀？那两个字没什么用处。谁得到利益了？你为人做了什么贡献来了？

你明白了吗现在？自塑自我这个过程是真的是假的？我问问你周先生。

周先生： 不知道（众笑）,您这理论太先进了，我这水平啊在什么水平上，在自我封闭期。我到您这儿听课，开始我认为我是自我封闭，我接受您这理论是封闭了吗？手破了，抹点药......

郭老： 行了，我问你，我问你这个生命、这个自我塑造这个过程存在不存在？

周先生 ：自我塑造，肯定是存在，这我承认，自我塑造，一个人他和人不一样嘛......

郭老： 你说要不是自个儿塑造的，是谁塑造的？哪儿找这手艺人去，哪有学手艺学这手艺的，有没有？没有吧。这手艺没有，就是自己，生命本能它本来就能，谁也不是学的。“怎么就能呢？”“爸爸给的。”“谁给爸爸的？”“爸爸的爸爸。”“谁给爸爸的爸爸？”你就往上推吧。明白了吧？ 生命本能，自塑自我， 这个本能存在不存在？

（众学生）存在。

郭老： 还有不知道的没有？你觉得， 承认它存在勉强吗 ？你要是，不是这么回事儿，是谁塑造的？怎么就来的这个人呐？怎么就来的那个鸡啊？它怎么着来的？

我知道齐白石那小鸡那是画的，那下蛋的鸡，那可不是画的，那谁造出来的？对不对？自塑自我，这是一个本能，它能自个儿塑造。

这儿（手臂）不管因为什么，让人咬了块儿肉走了，让人给扎了一刀，扎了个口子，怎么办？血往外冒，怎么办？不要紧，它自个儿能止血。它怎么着止血？它血里头就有这个东西，血一流往外，流得一慢，血压一降低，它有一种东西在里头，就是血液凝固的因子，把这个血液凝结了，不流了， 他有自我修复的能力，过几天你看长上了。 掉了一个疙瘩，脱了一层皮，还是原来那肉一样，肉长、神经也长、血管也长，你看他有这个能力呀，谁呀？它自己呀！

怎么它就有不长的呢？谁谁我们那个亲戚怎么怎么，在医院里现在两年了，溃疡不愈，哎呀，可难受了，怎么回事啊？怎么两年不长？你让它长上行不行？不行，它不长，它，它自己不长，怎么办？没办法？有办法。

学生： 您有办法。

郭老： 你也有办法，你也有办法，大家都有办法，大家都有这个能力，帮一下就行了， 自我修复。

这个细胞是有生命的，从生到死它有一个过程，多少天，对不对？这个细胞要都死了，这个人还能活着吗？

所以啊，它又有一个自我更新的能力，我这老制造幼小的细胞，那儿老有衰老的细胞，老是，老的、衰老的、死亡的下去，新的上来，老这么更新，老更新，这人生命是永存的，这个更新系统，要是非常好这个能力，你看这个人过几年不显老，过几年不显老，怎么他都不显老啊？ 他这个自我更新的能力非常地强， 他不老，那叫什么呀？更新系统可以使人青春永驻。

什么抗衰老，一听这话，我就觉得这个话太没道理，那玩意儿衰老能抗吗？能抵抗吗？疲劳，抗疲劳，能抗吗那疲劳？疲劳了你就休息休息，抗不了，那不是抗的东西。 所以我们要知道这一个，这些问题我们就有办法了。

我们今天学“生命本能论”，不是这玩意儿好玩儿，是因为这玩意儿，把所有的生命解读了，把生命本身有多大能力，揭开这个秘密了。

以前老觉着，我能，我膨胀啊，我改造世界，啊，我改造自然！改造自然？那个地震大地这么一哆嗦，你傻眼了吧，你跑你都跑不了，你站你都站不住。这么粗的大树，和鞭子一样来回地甩，你甩甩我看看，你改造改造吧！纯粹是疯狂， 凡是说改造大自然的，说战胜大自然的，全是疯狂。

说我们学这个东西不是没用，知道不？ 谁不愿意青春永驻啊？那你就保护你那个自我更新系统。

你看见过没有，吃了我的生化汤的，那模样什么样啊？几个月模样就变了，怎么了？ 他那个更新本能加强了 ，皮肤变了，精神面貌都变了，高兴，快乐，内分泌好了，说你治什么病，我什么病也没治，这是本能系统。

我们发现了，在本能系统里发现了，人的本能，钱学森叫潜力，我们叫本能，实际上指的是一个东西，他是要发掘这个东西，我们解读生命的时候，我们看到了，有这个东西。

我们今天讲“本能系统论”， 就是要提出这个东西来。 今天跟大家在这儿说，不久我们今天的话，要在远程上要传播出去，我们为什么要传播？知道吗？ 我们为什么要传播？

不是为了什么，就为一件事情，就是这95%， 我们把95%改变了，这个世界就改变了 ， 我们要不改变，以后也得有人来改变。

可是， 我们必须得先明白这一个问题，我们为什么要讲这个东西，为什么要学这个东西？ 学这个东西，我们知道为什么要学，我们就要知道学了以后，要为了什么？

……

（以上内容选自郭生白视频字幕文件《本能系统论》第二讲）

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